Grader av fedme
Før du foretar en diagnose av "fedme", trenger du en spesiell formel for å beregne din ideelle vekt. Formelen er veldig enkel: du må ta ut 100 minutter. Hvis høyden er 170 centimeter, skal den ideelle vekten være 70 kilo. Det er også spesielle tabeller som bestemmer kroppens normale masse. Dette tar ikke bare hensyn til veksten, men også alderen også type kroppsbygning.
Som vi allerede har sagt, kan fedme være det første, andre, tredje og sjelden fjerde stadiet. Første grad er diagnostisert hvis kroppsvekten er over normen med 10-30%, den andre - 30-40%, den tredje - 50-99% og den fjerde - 100% og høyere.
Men man må huske på at et slikt kriterium ikke kan anses som tilstrekkelig og objektivt. For å diagnostisere fedme er det nødvendig å måle fettlaget ytterligere med en spesiell enhet kalt en clipper. Tross alt er det tilfeller der vekten overskrider normen, men personen blir ikke ansett som en syk overvekt. Dette gjelder ikke bare for enkle mennesker, men også for kroppsbyggere, så vel som til idrettsutøvere med muskelmasse som overstiger gjennomsnittet.
Graden av fedme kan også klassifiseres av kroppsmasseindeksen. For dette må kroppsmassen deles inn i en firkant av vekst i området. Det er tre stadier av fedme. Første trinn er 30-35 enheter. BMI, den andre - 35-40 enheter. og den tredje - mer enn 40 enheter. BMI.
Årsaker til fedme
Verdens helseorganisasjon har forsøkt å finne ut årsakene til fedme, og til slutt kom til den konklusjonen at folk lider av dette problemet, ikke på grunn av genetiske predisposisjoner eller virus. Rapid vektøkning er forbundet med negative endringer i livsstil. I mange land blir folk full bare på grunn av underernæring og stillesittende livsstil. Hvis en person bruker mer kalorier sammen med mat enn kroppen tilbringer i løpet av dagen, vil de bli til fettstoffer. Situasjonen forverres kun av at folk fører en stillesittende livsstil og ikke har noen systematisk fysisk anstrengelse. Under slike forhold hviler ikke overskudd på energi på muskelmasse, som i idrettsutøvere, men blir utsatt til våken.
Men det er andre årsaker til fedme. Denne sykdommen kan bryte ned på grunn av et brudd på skjoldbruskkjertelen - hypothyroidisme. Hvis skjoldbruskkjertelen vil produsere en utilstrekkelig mengde av hormonet, vil utvekslingen redusere seg betydelig. Og selv om en person vil spise mindre mat, så vil han raskt gjenopprette. Hvis du nylig har lagt merke til at vekten din øker raskt, så sørg for å besøke endokrinologen for å eliminere skjoldbruskkjertelproblemer. Legen gir retningen for testene for hormoner.
Det finnes andre varianter av endokrin fedme. For eksempel, sammenbrudd av prolaktin og insulinmetabolisme. Ofte er kvinner i fare for overgangsalder. Dette skyldes å ta hormonelle legemidler. Men for i dag er forbindelsen mellom oral hormonell prevensjonsovervekt ikke påvist.
Ikke bare kvinner er overvektige, men også menn. Oftere skyldes den "hormonelle" fedme hos menn en nedgang i hormon-testosteron. Årsakene til dette er svært forskjellige. Noen ganger handler det om å ta anabole steroider eller andre stoffer som er utviklet for å øke muskelmassen. Legene mener at fedme kan knyttes til arvelighet. Som det viste seg, er det et gen i genomet som er ansvarlig for predisponering mot dermatitt i nærvær av andre like forhold. Et slikt gen er identifisert, men graden av dens innflytelse under betingelser for normal næring og mosjon blir ikke avslørt.
Noen forskere mener at årsakene til fedme kan være bruk av nevrologika, antidepressiva og noen psykotrope stoffer. En serie studier viste at hvis du tar sibutramin medisiner som undertrykker appetitt, kan dette i fremtiden føre til fedme.
Noen ganger er fedme forbundet med kronisk tretthet, depresjon og systematisk søvnmangel. Overmattelse har en negativ effekt på hormonutvekslingen av en person, og kan forstyrre sekresjonen av hormoner som er ansvarlige for appetitt. Dermed fremkaller de ovennevnte forholdene ikke en tretthet, men fremkaller overeating.
Hovedårsakene til fett
Farlige og skadelige vaner. Tross alt har alkohol og røyking en negativ effekt på fordøyelsessystemet. Disse vanene svekker vår immunitet og bidrar til nedbrytning av metabolisme.
Hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer ordentlig, vil det være umulig å kvitte seg med overskytende kilo. Og de ekstra pundene er skadelige for hele organismen.
handlinger protivozhireniya
Først av alt er det nødvendig å finne ut årsaken til fedme. Hvis tretthet skyldes hormonelle problemer, må du behandles på en spesiell klinikk hvor legen vil hente et egnet kosthold for deg.
Hvis fedme oppstår på grunn av brudd i fordøyelsessystemet, ta vare på kostholdet ditt. Ikke hold deg til streng diett. De hjelper deg ikke. Nøyaktig hjelp, men i svært kort tid. En diett er nødvendig for å legge til mer mat som inneholder fiber. Spis så mye som mulig frukt og grønnsaker. Bran vil være nyttig. Prøv å eliminere for fet mat, stekt og for salt fra kostholdet ditt. Pass på å spise belgfrukter (bare ikke hermetisert).
Rengjør tarmmikrofloraen. For å gjøre dette hver dag, drikk et glass yoghurt. Fullstendig forlate hurtigmat og næringsmiddelmat. Det er bedre å lage mat hjemme fra naturlige produkter. Også, ikke kjøp mat med tilsetningsstoffer. Eventuelle kosttilskudd presser ned mikrofloraen.
I tillegg til mat, endre din daglige rutine. Tid til å gå til sengs, ikke overdrive det, unngå stressende situasjoner. Prøv så mye som mulig å flytte om dagen (på jobb, hjemme).
Gå inn for sport. Du kan gå på fitness, dans, aerobic. Velg en mobil klasse som du liker, og gå ned i vekt med båt. Og viktigst av alt, herlige jenter, forbli alltid sunn.