Årsakene til utseendet på akne er mange, men de viktigste er redusert til hormonelle lidelser i kroppen og manglende overholdelse av dietten. Ulike adolescent hormonelle forstyrrelser, endringer i overgangsårene i overgangsalderen, alt dette fører til at absorpsjonen av androgener på huden er ødelagt, noe som resulterer i økt sekresjon av talgkjertler med samtidig betennelse i huden, blokkering av kjertlene, og alt dette fører til utseende av akne og akne.
Akne i ansiktet er ikke et problem bare hos ungdom. Nylige studier viser at folk i kostholdet som dominerer poteter, pommes frites, chips, hamburgere. Ofte vises på ansiktet av akne og kviser. Forskere over lang tid så på aboriginene fra øya New Guinea og fant at ingen av beboerne har akne.
De fant ut at innbyggerne i kostholdet hovedsakelig har frukt, grønnsaker og proteinrik mat, men det er nesten ingen matvarer som ris, pasta, brød, konditori, etc., rik på karbohydrater. De har lav karbohydrat ernæring.
Men i kostholdet vårt er det fullt disse karbohydrater; Karbohydrater kommer i overflod i kroppen, delvis brukt, og delvis akkumulert i form av fettakkumulering, noe som fører til fedme. Likevel øker disse karbohydrene nivået av insulin i blodet, og dette er det som bidrar til utseendet på akne og akne i ansiktet.
For å løse disse problemene kan du bruke et lite karbohydraterhold eller erstatte i diettprodukter som har enkle karbohydrater, for matvarer med moderat mengde komplekse karbohydrater. For eksempel, i stedet for hvit ris bruk brun eller brun ris, i stedet for hvitt brød ta helkornsbrød, etc. Som et resultat løser du dette problemet, og selv hudfargen vil bli betydelig forbedret.
Ved manglende overholdelse av kostholdet, når kroppen øker gjæringen, dannes dannelsen av toksiner, noe som fører til inhibering av leveren. Som et resultat oppstår avgiftning når bakterier begynner å bli utskilt aktivt fra kroppen gjennom huden og som en konsekvens utseendet av inflammatorisk foci og akne.
Som et resultat av spiseforstyrrelser, spesielt overskudd av karbohydratfôr, øker gjæringen i tarmen, og tilsetning av kunstige farger og konserveringsmidler fører til utseende av feil på huden og kviser. I tilfelle problemer på huden, spiller allergien en viktig rolle som et resultat av hvilke utslett forekommer.
Så hva slags kosthold bør du følge for å bli kvitt akne for alltid? Det er ikke nok å kjøpe dyre hudpleieprodukter, vi trenger en integrert tilnærming, og ernæring spiller en viktig rolle i dette.
Det første du trenger for å gjenopprette den normale operasjonen av tarmen. Hvis en persons organ ikke klarer sitt arbeid, tar huden på seg noen av funksjonene. Hvis en person lider av oppblåsthet, betyr det at tarmen blir gjæret og nedbrytes mat. Og så kommer huden til redning, og tar på seg noen av funksjonene. Gjennom hudens porer fjerner det giftstoffer, noe som fører til utseendet av akne. Derfor, i første omgang, løse problemet med tarmene.
For å rense fra slagger hver morgen, drikk en salt vannoppløsning, for hvilken ta 1/3 en liten skje salt og fortynn den i 200 ml vann. Etter det, etter 30 minutter, drikk 1 kopp kefir, helst lavt fett. Saltvann vil samle alle toksinene, og kefir, nøytraliserende gjenværende salt, vil legge til tarmene sur-melk gunstige bakterier. Selvfølgelig blir det ingen umiddelbar forbedring, det tar omtrent 2 uker med regelmessig rensing av tarmene med vann og kefir.
Men, å hjelpe tarmene til å bli rengjort, må du prøve å ikke laste den igjen, noe som betyr at du må nøye tenke over maten din. All mat rik på fiber (kål, druer, svisker, rabarber), som bidrar til å eliminere forstoppelse, vil være relevant her. Ordne deg en gang i uken for en rengjøringsdag. Ikke glem om et utvalg av frokostblandinger: bokhvete, havregryn, ris og mindre ofte perlebyg. Dette bør vanligvis være din # 1 tallerken. Det vil være nyttig brød, enten korn eller rug.
Sammen med grøt på bordet bør være til stede surmjölkprodukter, som bidrar til bedre fordøyelse av mat.
Nyttig for kropp og kjøtt, men bare magert og lett fordøyelig. Kylling, kanin, biff, men ikke svinekjøtt.
Av væskene er spesielt nyttig mineralvann, grønn te, juice. Selv om rent rent vann kan være til nytte for kroppen, skal du bare drikke det minst 2 liter per dag, om sommeren 3.
Et spesielt sted for ære er å ta hvitløk på bordet ditt; har bakteriedrepende egenskaper, desinfiserer hele kroppen, inkludert huden. Legg det oftere i mat. Uunnværlig ingefær, som renser blodet og øker immuniteten. Vel, sitron er kjent for oss fra uendelig tid. Bedre enn han, ingen produkt kan takle resorpsjon av fett i kroppen. Gulrøtter, som inneholder vitamin A, vil gi huden et sunt utseende.
For at du ikke blir plaget av spørsmålet om hvilken diett du må observere for å bli kvitt akne, husk noen regler. Sørg for å ha varm mat en gang om dagen. Det spiller ingen rolle om det er den første parabolen eller garnityr, det viktigste er at maten er frisk. Diversifiser mat med vekslende poteter med pasta, ris med porrer. Bytt kjøtt av ett slag til et annet. En gang om dagen på bordet ditt bør være salat og frukt. Og ingen aviser, et TV-apparat mens du spiser; ingenting bør forringe å spise.
Vitaminer B-grupper som er i store mengder i lever av torsk, rødbeter, salater, vil bidra til å forhindre akne. Sink, funnet i sjømat, kalvekjøtt, fjærfe, vil forhindre økning av fettighet i huden. Eliminer alkohol fra kostholdet ditt: det kan forstyrre mineralmetabolismen i kroppen.