Foreldre er vant til å bruke mer tid til mental utvikling, laster barnet i tillegg til leksjonene i mange sirkler og valgfag.
Men dette bidrar ikke bare til svekkelsen av helse. Hver foreldre spør seg selv spørsmålet - hva skal du spise for å styrke hjertet for barn? Dette spørsmålet vil bidra til å svare på en diett eller vitenskapelig litteratur.
Det første du trenger å begynne med, er å kompilere et barns kosthold. Det er best om barnet blir vant til å spise på samme tid, noe som vil forbedre fordøyelsen av elementene som er oppnådd av kroppen.
Spesiell oppmerksomhet bør betales til frokost.
For å styrke hjertet er spesielt egnede havre, vil retter som gir deg muligheten til å ta vare på livskraft for en hel dag. Havre inneholder et stoff som beta-glukan, som reduserer mengden av kolesterol i blodet til en person. Det viktigste å huske er at du må bruke rå havre, som det er i det øvre skallet som inneholder alle vitaminer.
Selvfølgelig vil ikke alle barn vil spise bare havre, bare fordi det er veldig nyttig. Det er nødvendig å vise hvit og oppfinne en slik havregryt, som barna vil spise med glede. For eksempel kan det være grøt med tilsetning av tørket frukt. Dessuten tørket frukt - dette er en annen uunnværlig assistent i kampen mot hjertesykdom.
I tørket frukt, mye kalium og antioksidanter, som bidrar til å beskytte hjertet av barnet. Tørkede aprikoser (tørkede aprikoser), prunes, rosiner, fiken - disse er de sunne produktene som barn trenger hver dag. Tørket frukt kan brukes både i matlaging og bare gi barnet en matbit. De vil perfekt tilfredsstille sult og fylle kroppen med nyttige stoffer.
Det er viktig å huske at de kjøpte tørkede fruktene blir behandlet med svovel for å forbedre utseendet. Dette gir dem skinn og lar deg bli lenger. Men dette er ikke nyttig, spesielt for barnet. Derfor, når du kjøper tørket frukt, velg de som er tørrere og mer rynket. Selv om de er mindre attraktive, ble de ikke utsatt for kjemisk behandling. Og det er enda bedre, hvis det selvsagt er en mulighet til å tilberede tørkede frukter alene.
Nøtter er et ideelt tillegg til tørket frukt. Denne ingrediensen vil ikke bare forbedre smaken av hver tallerken, men også redusere kolesterolnivået i barnets blod, og dermed hjelpe hjertet sitt til å fungere bedre. Enhver mutter, men den vanligste og rimeligste anses å være gresk.
Det er en veldig enkel og rask oppskrift på parabolen, som er sikker på å tilfredsstille hvert barn og styrke sitt hjerte. Du må ta en håndfull tørkede aprikoser, svisker, rosiner. Alt forsiktig vasket, finhakket. Legg den hakkede mutteren og season med honning. Denne retten er nyttig for både hjertet og magen og forbedrer immuniteten.
For barnets hjerte, og for alle voksne, er det nødvendig med glukose, som nærer hjertemuskelen. Derfor bør barn spise epler, fordi de ikke bare er nødvendige for hjertesukkeret, men også vitamin C og B. Også glukose finnes i kirsebær og kirsebær, i tillegg er det kumarin, som forhindrer dannelsen av blodpropper. Og det viktigste er at kumarin i disse bærene ikke kan overdoseres, noe som ikke kan sies om legemidlene med denne komponenten.
Vegetabilsk mat.
En annen nyttig bær som det er nødvendig å ta med i en diett av barnet, er en blåbær og en tranebær. Disse smarte bærene er fulle av vitaminer. De inneholder vitamin C, antioksidanter, bekjempe kolesterol. I tillegg forbedrer tranebær minnet, og blåbær forbedrer synet.
Til hjertet av barnet var sunt, må du spise så mye friske greener. Retter med spinat, som inneholder vitamin B9, som er nødvendig for hjertet, vil redde barnet fra sykdommer og styrke sitt hjerte.
Du kan lage en salat av spinat og legge avokado. Denne frukten er veldig nyttig for hjertet, den inneholder monoumettede fettstoffer, noe som reduserer nivået av skadelig for kroppens kolesterol (LDL-kolesterol) og øker nivået av nyttig HDL-kolesterol. Også avokadoer tillater å samle nyttige fett til hjertet. Denne frukten inneholder lycopen og beta-karoten, noe som gjør den nyttig for hele kardiovaskulærsystemet.
Rød fisk og gresskar.
For å unngå funksjonsfeil i hjertet må du spise rød fisk. Rød fisk, du kan si, er et paradis for alle kardiovaskulære sykdommer, siden det inneholder et stort antall omega-3 fettsyrer. Det er denne komponenten som gjør det ikke bare mulig å forbedre hjertearbeidet, men også å normalisere blodtrykket, senke kolesterolet, og det har også en gunstig effekt på blodårene.
Gresskarfrøene er rike på dette elementet. De inneholder også omega-6-fettsyrer, sink, som styrker hjertemuskler og blodårer.
Omega-3 fettsyrer inneholder også bønner, som også er rike på løselig fiber og kalsium. Bønner og linser er spesielt nyttige. En herlig tallerken med kokte bønner, kledd med olivenolje, sitronsaft - bedre helsen til barnet og vil ha en hyggelig smak.
Forresten, olivenolje reduserer også nivået av skadelig kolesterol i blodet. Oliven og olivenolje inneholder et stort antall nyttige syrer, som er nødvendige for hjertets fullfunksjon.
Et viktig protein for hjertet er soya, noe som bidrar til å redusere innholdet av skadelig LDL-kolesterol. For en balansert middag kan du tilberede en salat av soy pods (kokt eller dampet), mais, spinat, bulgarsk pepper, kledd med olivenolje. Du kan også bruke soya melk med havregryn til frokost eller legge til tofuost, som er en kilde til soya.
Kostholdet til babyen er et svært viktig problem for hans helse. Vi må nøye overvåke kvaliteten på produktene. Ikke overeat og begrense fede matvarer og melprodukter, da alt dette fører til utseendet av fett på hjertets vegger, som forverrer sin aktivitet betydelig.