Gulrøtter og auberginer er grønnsaker som må være på tallerkenen din. De inneholder et stort antall antioksidanter som forhindrer aldersrelaterte endringer og tidlig visning. Vil du beholde en frisk og strålende hud uten dype rynker? Tilsett aubergine og gulrotterter til sesongbaserte salater, stuv dem med krydder, bake på grill, lage saute med tillegg av olivenolje.
Rødt kjøtt og fisk. Et stykke magert kalvekjøtt eller laks er en kilde til protein, jern og verdifull liposyre, som gir kroppen den nødvendige utholdenhet og energi. Styrefisk vil også mette blodet med omega-3-syrer, noe som påvirker tilstanden til negler, tenner og hår. Fisk og kjøtt er best tilberedt eller bakt med minst salt og suppleres med ferske salatgrønt. Men ikke bli båret bort: porsjoner på 150 gram er mer enn nok til et fullt måltid.
Stress, nervøs sammenbrudd og en anstrengt livsrytme er hensynsløse og listige fiender av kvinnelig skjønnhet. Kamp med deres destruktive aktivitet vil hjelpe serotonin - "lykkens hormon": du finner den i rå havregryn, kalkunfilet og søt pepper. Hvis listen virker for kjedelig for deg, legg til svart sjokolade til det: Denne delikatessen perfektiserer stemningen perfekt og reduserer manifestasjonene til VSD.
Asparges og bladsalat - greener, som ikke bare vil holde vekten under kontroll, men også styrke immunforsvaret. Folinsyre, vitaminer B og K, kalium, karoten er langt fra en komplett liste over nyttige mikroelementer, som det er verdt å lage en salat med saftige blader.