Ukomplisert lading.
Det er først og fremst å skifte vekslende hvile og arbeid. Ikke gjør en ting mer enn 2-3 timer. Når du er i stand til å bytte og engasjere seg i en annen aktivitet, vil den kunne gi deg nøyaktigheten av tanken, klarhet i tankene og tilstrømningen av nye krefter.
Alle vet at du må lese mens du sitter, ikke legger deg ned. Denne sannheten er relevant ikke bare for øynene, men også til vårt minne. Når en person er i horisontal stilling, er hans hjerne dårlig tilført med blod. Folk i alle aldre er nyttige for å spille sjakk, brikker, løse kryssord. Alle disse aktivitetene bidrar til utvikling av oppmerksomhet og minne, gjør hjernen mer aktiv.
Uansett hvordan det høres tritt og enkelt, må du lære poesi. Hvis du daglig husker et lite quatrain, og så en måned senere vil du se at utslag av glemsomhet vises sjeldnere.
Prøv å ikke overbelaste minne, bruk dagbøker, notatbøker, elektroniske påminnelser. Når du handler med sminke, bruk telefon og adressebok oftere.
Informasjonen du trenger å huske gjentas. For ikke å forvirre og glemme, som navnet på din nye venn, må du henvise til ham ved navn. Bruken av myntete, inhaling mint smaken vil stimulere områdene av hjernen som er ansvarlig for å huske. Slapp av, fordi en full hvile og nattesøvn vil bidra til å forbedre tilstanden til minnet ditt.
Bruk all slags minne. Kanskje du bedre husker adresser eller vilkår, hvis det ordet er skrevet. Bruk ofte sammenligninger, foreninger, følelser.
Til slutt, la oss snakke litt om psykologi. Du trenger ikke å fortelle noen at du har et dårlig minne. Fordi tankene materialiseres og lignende uttrykk uttrykt på jobb, vil hjelpe deg med å komme inn i kandidatene for flyet.
Fettmat.
Hvis du merker at du feiler minne, må du mate den. Maten i kostholdet ditt skal være balansert og maksimalt variert. Kostholdet bør inkludere brød, brød, grønnsaker, frokostblandinger. For å opprettholde minne i tonen må du ikke spise 1-2 ganger om dagen, men 3 ganger om dagen.
Med aktiv, mental aktivitet, trenger du fettsyrer. Fettsyrer er rike: makrell, sild, ørret og laks. Det er selvsagt ønskelig at på bordet ditt er det minst en av disse typer fisk, ikke mindre enn 2 ganger i uken.
Det er nyttig å legge til forskjellige oljer til mat. Hukommelsen, bortsett fra olivenolje, er godt påvirket av sesam, gresskar, linolje. Bare vet at de må legges til klare måltider. Ikke nekte sporstoffer og multivitaminer.
Minne er langsiktig og kortsiktig.
Minne er operativt eller kortsiktig og langsiktig. Studentene klarer å "skyve" i minnet en stor mengde informasjon som forsvinner etter eksamen. Eldre mennesker kan tilbakekalle i detalj det som var tidligere, men kan ikke huske hva som skjedde for en time siden.
Mulighetene for minne er ubegrenset.
Det antas at en person er gammel nok til å huske opptil 100 000 ord. Alexander av Macedon kjente navnene til sine soldater. Winston Churchill visste nesten alle Shakespeare av hjertet. Bill Gates husker i hjertet hundrevis av koder for programmeringsspråket han opprettet.
Minne er individuelt.
Noen kan bedre huske, noen er verre, noen har bedre visuell minne, og noen har lydhukommelse. En person som mener at han ikke kan lære et språk ved å slå et fremmed land, når man snakker om fysisk overlevelse, er i stand til å lære språket.
Spredning er ikke et tegn på dårlig minne.
Noen ganger er fraværsforstyrrelser forvirret med et dårlig minne. Faktisk er spredte mennesker ganske enkelt nedsenket i sin verden, husholdningsinformasjon interesserer ikke dem. Ofte, for uoppmerksomhet i minnet, tas uforsiktighet, som er forbundet med tretthet, etter sykdommen eller tilstanden personen er i øyeblikket.
Minne forverres ikke alltid med alderen.
På et dårlig minne begynner å klage, etter førti år og i alderdom. Dette er ikke helt slik, det eliminerer bare behovet for å lære noe og deretter minnet "omveier". Skuespillere som alle sine liv lærer lange roller, i gammel alder takler store tekster.
Minneopplæring.
1. Etter fem minutter, når du er våknet, teller så raskt som mulig i omvendt rekkefølge fra 100 til 1.
2. Gjenta alfabetet, og for hvert brev, tenk på et ord, hvis du ikke kan tenke på et ord eller glemt et brev, trenger du ikke å slutte. Tempoet er veldig viktig her.
3. Hva er 20 kvinnelige navn og samme antall menns navn?
4. Ta et hvilket som helst bokstav i alfabetet, og merk 20 ord som begynner med det.
5. Lukk øynene og telle til 20.
6. Du kan lære poesi. Gjør dette regelmessig og gradvis, øk konstant mengden tekst som du trenger å lære.
7. Husk din siste dag. I sengen før du går i seng, bla gjennom alle hendelsene på dagen, i motsatt retning fra kveld til morgen. Ikke fokuser oppmerksomheten på det negative, som om du husker hendelsene fra dagen.
Nå trenger du ikke å tenke på hva du skal gjøre for å huske alle hendelser, fakta og detaljer, du vet hvordan du skal håndtere det og hvordan du trener minnet. Det viktigste er at disse treningene gir deg glede, og du visste hva du trenger. Til en annen tid, trenger du ikke å smertefullt huske navnet på naboen eller skuespilleren som spilte i filmen du liker så mye.