Som du vet, er sommertid den mest vellykkede tiden for å ta vare på figuren din og miste ekstra pund, fordi den er perfekt fremmet av aktiv sommerferie i naturen og varmt vær. De fleste kvinner var i stand til å utnytte denne muligheten, men med høstens begynnelse begynte mange å merke seg at ingen strenge dietter bidrar til å kvitte seg med de gjentatte kiloene! Hvorfor skjer dette? Høstkosthold i 5 dager, hva er det? Om dette og mange andre ting du vil lære av vår artikkel.
Det ser ut til at det ikke er noe enklere enn å starte et kosthold med lavt kaloriinnhold og gi kroppen din nyttige stoffer, enzymer og vitaminer, fordi høsten tilbyr et bredt spekter av gaver, spesielt frisk frukt og grønnsaker. Men det er ikke så enkelt. Faktum er at i høst av en person er det en sesongmessig nedgang i skjoldbruskkjertelen, derfor er nesten alle mennesker (selv de som ikke er villige til å fete) plutselig fettete. I høst faller lysdagen raskt, og i mørket er skjoldbruskkjertelen "brukt" for å hvile, og dermed redusere produksjonen av sine fantastiske hormoner, noe som bidrar til å øke stoffskiftet, øke oksidative reaksjoner i celler, og tillater ikke fettbutikker å bli avsatt i kroppen din. Blant annet bidrar disse magiske hormonene til stimuleringen av nervesystemet, og hvis de ikke er nok, blir personen treg og lat, så øvelser har bare ikke styrke og ofte tid.
Hva er essensen av høstdiet i 5 dager?
Høst og vinter er perioder for skjoldbruskkjertelen, når behovet for jod øker kraftig, men dette betyr ikke at du må løpe til apoteket og kjøpe jodholdige stoffer! Ikke glem at før du bruker medisiner, må du få råd fra legen din. I mellomtiden kan du være oppmerksom på mat som inneholder tilstrekkelig mengde jod, det er alltid tilgjengelig og merket, ufarlig.
Det aller første jodholdige produktet i denne listen vil være marine fisk (flundre, hyse, havabbor og torsk). Hvis du lager 2-3 fiskedager i ukesmenyen, kan du ikke huske jodmangel i kroppen. Tang (spesielt sjøkale) er det neste produktet som inneholder en utmerket kombinasjon av jod, makro og mikroelementer, vitaminer og andre biologisk aktive stoffer som bidrar til å redusere vekten, motstå cellulitt og opprettholde en generell fysisk tilstand i tone. Og den periodiske bruken av salater fra havkalke tillater ikke den onde, kalde vinden å tørke huden din og dekke den med fine rynker. For slike salater er det best å velge frosne havkål eller syltet (hermetisert). Salat "Høst", oppskriften som du vil se nedenfor, er ideell for dette tilfellet:200-300 g opptatt kål hell bratt kokende vann og insister 5 minutter. Kast kålkålen i en kolander og hakk den opp fint. Rå eller kokte rødbeter er revet på et stort rist, løk (1 stk.) Fint hakket. Bland alle ingrediensene, legg til sitronsaft eller eple cider eddik (1-2 spiseskjeer), fyll i 10-15 minutter. Salt, vegetabilsk olje eller rømme kan brukes etter eget skjønn.
I mangel av rødbeter kan den erstattes med gulrøtter, sellerirøtter, bønner eller kokte poteter, og salatgurk og urter kan også legges til salaten. Salat "Høst" er veldig nyttig for de som sliter med overflødig fett - spis til middag en stor tallerken med denne salaten uten brød.
Hvordan opprettholde vekt?
Forbruket av bakeri, konditori, makaroni og frokostblandinger i høst-vinterperioden bør være betydelig begrenset, siden de inneholder 1/3 karbohydrater, noe som den svekkede organismen oversetter til unødvendige fete forekomster. Det er best å bruke disse produktene bare om morgenen og om ettermiddagen, men en tallerken grøt eller et par brødstykker, som du spiser til middag, vil legge til 2-4 kg til vekten din på våren.
Hvis du planlegger poteter til middag (og det er også rik på karbohydrater), er det bedre å bake det i en peeling eller koker det i en uniform.
Godteri erstatter en enkel syltetøy med frukt av feijoa med honning (1: 1) og knuste valnøtter (150 gram per 1 kg ferdig syltetøy).