Oppmerksomhetslesning.
Under noen følelsesmessig sterk uro, mister vi mye energi. Det er nødvendig å søke etter en motgift og "fange" tegn på en forstyrrelse av roen. Det kan være alt, det viktigste er ikke å klage, ikke gråte, ikke sverge og bli distrahert fra bekymrende problemer. Drikk grønn te, vitamin C, som den inneholder, bidrar til å gjenopprette kroppen, klatre inn i badekaret, slå på serien. Og når følelser opphører, kan du gå tilbake til å løse problemer.
Den magiske rytmen .
Menneskekroppen er i stand til å tilpasse seg miljøet som omgir det, det gjelder palpitasjon og puste. Når vi tilpasser oss til den raske rytmen i livet, føler vi en glede av glede og styrke. Derfor, når apati og tristhet overvelde en person, ta med lydene av musikk eller løp til en konsert av noen trommeslagere fra Afrika.
Den magiske fargen.
Farge kan endre den interne tilstanden. Hvis noen få minutter å tenke på oransje eller lyse gule farger på papiret, kan apati erstattes av kreativ energi. Lukk øynene dine og forestill deg en ball med oransje eller gul i området din solar plexus. Tenk deg hvordan det blir varmt og stort, og jo mer du visualiserer, desto mer kan du føle deg som en sterkere person.
Krydderier .
Tidligere ble krydder vurdert i vekt av gull, de gir personen energi og behandler mange sykdommer. For de som føler seg veldig slitne, er beviste midler koriander, nelliker, pepper, saffran, kanel og ingefær. De kan legges til varm melk eller te, la den brygge i noen minutter og drikke, tenk at kroppen din er fylt med helse og varme.
Vannprosedyrer.
Kald dusj vekker kroppen. Men noen ganger blir de hyggelige timene erstattet av tretthet. Og for å utvide effekten om morgenen må du ta en kontrastdusj. Men hvis du klatrer i et varmt bad i flere minutter, med tilsetning av essensiell olje av sitron eller oransje, så kan kroppen øyeblikkelig våkne opp og muntre opp.
Livets pust.
Det indre potensialet til en person avhenger av hvordan vi puster. Prøv å gjøre øvelsen, for dette sitter i en behagelig pose, lukk øynene og begynn å puste. Pust langsomt, utåndingen vil være litt lengre enn selve innåndingen. Føl pusten i magen, lungene, halsen, nesen, og deretter i omvendt rekkefølge. Og fart på rytmen av pusten din. Åpne deretter øynene dine og du er klar til å gå.
Stemningen .
Sterk handling, som en pustepraksis sang. Ved hjelp av sangen kan du oppmuntre, det vil være en enkel måte å returnere energi på. Det er nødvendig at repertoaret besto av positive sanger.
Tiltak.
Vær forsiktig når du velger medisiner i vinterinfluensa og forkjølelse. Bruk komplekse stoffer med en dose paracetamol. De forårsaker ikke en nedgang i oppmerksomhetskonsentrasjon og sløvhet, døsighet, ta vare på magen.
Litt morsomt.
En kopp kaffe kan "gjenopplive" i vanskelige øyeblikk, og et stykke sjokolade gir deg en følelse av lykke. For mental aktivitet, vil en liten kake være nyttig. Hvis du har mangel på styrke, så hvorfor nekte deg selv en godbit. Og hvis det gir glede, så kan det umiddelbart gjenopprette energibesparelsen.
Hvis du i morgen ikke kan åpne øynene dine, bokstavelig talt trekke håret ut av sengen, til du drikker kaffe og kryper til jobb, og ikke gå, så du må umiddelbart bytte til et "energidiet". Det er ikke nødvendig å stimulere deg selv med hjelp av søtsaker og koffein. Det er nødvendig å velge nyttige produkter og gjenopprette tapt energi. Kostholdet inkluderer slike retter, som i løpet av dagen vil støtte det nødvendige energienivået. Det er nødvendig å utelukke kullsyreholdige drikker med høyt sukkerinnhold, siden de senker din energi. Å spise fettig mat vil gjøre deg søvnig, lat og svak. Det bør legges vekt på frisk frukt og grønnsaker.
Breakfast.
Første frokostalternativ:
Friske bær, fettfattig yoghurt;
Et halvt glass fersk appelsinjuice.
Andre frokostalternativ :
Havremelgrøt med skummet melk, med biter av banan;
Toast med smurt peanøttsmør;
Et halvt glass tomatsaft.
Lunch.
1 st lunsj alternativ :
Suppe fra grønnsaker;
Toast med smeltet ost;
En halv grapefrukt;
200 ml mager melk.
2. variant av lunsj:
Toast med kylling grillet kylling;
Salat fra tomater;
En oransje;
1 ss. mager melk.
Middag.
Første alternativ til middag:
Kveitefilet dampet;
Bakte poteter, med smeltet ost eller rømme;
Brokkoli eller farget kokt kål;
fersken;
1 ss. mager melk.
Den andre varianten av supper :
Bake et stykke kylling med ris;
Salat med spinat;
To plommer;
200 ml skummet melk.
Hva kan og kan ikke gjøres med denne dietten.
Du kan:
Drikk rikelig med væsker;
Ta multivitaminer
Det er brød fra fullkornsmel
Begrens alkohol, en cocktail om dagen
Når du vil ha noe søtt, må du spise tørket frukt.
Du kan ikke:
Snack og hopp over måltider;
Det er fete, stekte matvarer;
Det er potetgull;
Det er gravier og fete sauser;
Drikk søte brus, alkohol, vin, øl;
Tilsett sukker til kaffe, te og så videre;
Det er hvitt brød.
Til slutt legger vi til: Den tapte energien kan gjenopprettes ved hjelp av "energidiet" og ved hjelp av ovennevnte råd. Se på kostholdet ditt, lei en sunn og sunn livsstil, og da vil du gjenopprette den tapte energien.