I lys av det moderne livets hastighet, er det ofte ikke nok tid og vil så ha 48 timer på dagen. Livet går ubemerket, er bortkastet, og hvis du ser tilbake og ser på hva den er brukt på, kan du ikke alltid få tilfredshet.
Sannsynligvis, hver av oss selv for kort tid prøvde å planlegge dagen, holde dagbøker, lage en plan for saker for dagen. Men alt dette spillet i planlegging kom raskt til slutt, da det alltid ikke passer inn i den tildelte tiden, eller tanken på å leve på en tidsplan betyr ikke å nyte livet. Og hvor mye lykkeligere kan du føle når du har tid til å lære nye ting, gjøre ting du elsker, gjør noe nyttig for andre, finne tid for deg selv? Hvor mye friere kan du føle deg selv og innse at du har kontroll over din tid?
Til å begynne med er det nødvendig å forstå at det er nødvendig å gi tid og det som alltid ville være ønskelig å gi tid. Familien, hobbyer, sport, reise, trening - det er utvilsomt hovedkomponentene i et fullverdig sosialt liv kommer i forkant. Det ville også være ønskelig at det ikke er nok tid nok, men også energi, inspirasjon og helse, tilstrekkelig. Jeg vil gjerne si mer om dette.
I løpet av 24 timer sover en person i gjennomsnitt 6-9 timer, tar det ca 2 timer å spise, og etter at 4 timer er brukt på å gjenopprette arbeidskapasiteten (økende fysisk og hjernevirksomhet), blir de resterende 16-18 timer brukt på ulike aktiviteter , oftest fra dem 8-9 timer av dem for profesjonelt arbeid. Hvis du tenker på hvor mye tid som ble brukt fruktbart - ved første øyekast - mye - 8 timer på jobb for lønns skyld, resten av tiden på oppdrett, oppdra barna, handle og ligge på TV - alt vi kaller livet, og & quot; ; hvile ". Og hva med sport, hobbyer, venner, utdanning, sjel?
Til å begynne med er det nødvendig å bestemme hvor mye tid du trenger for en full søvn. Det er generelt akseptert at minst 8 timer kreves for søvn, men jeg vil merke at denne figuren er individuell og avhenger av mange faktorer. For å bestemme de optimale timene for å sove og antall timer, er det nødvendig å observere i lang tid (fra en uke til en måned) kroppen din og samtidig gå i seng samtidig (helst sovner til midnatt), stå opp og spis . I den første uken vil kroppen bli vant til regimet, du vil få nok søvn og gjøre opp for mangel på søvn, om den er. Da er det ved å observere det nødvendig å holde en dagbok for aktivitetsobservasjoner (for å registrere perioder med vekst og fall av energi og humør), for å registrere tidsintervaller når du har økt aktivitet og de som ønsker fred. Hvis du legger merke til at du begynte å våkne opp før alarmen, så stå opp med det samme, betyr det at kroppen helt har fått styrke, snart trenger du ikke en vekkerklokke i det hele tatt.
Etter at du har funnet ut hvor mye tid du trenger for søvn, må du avgjøre hvilke aktiviteter som skal foregå eller følge søvn, meditasjon, tegning, lesing av en bok, å spille et musikkinstrument, synger, svømmearomaterapi - alt dette kan være leksjoner for sjelen , en hobby eller en del av gjenoppretting. Det er viktig å huske at to timer før sengetid, bør du ikke se på filmer, chatte på Internett, lese bøker, delta i tunge sport, lytte høyt til musikk. Som sovende kan sove være de tingene som må gjøres, men det krever ikke kontinuerlig innblanding, for eksempel vasking i en vaskemaskin.
På samme måte, avhengig av arten og modusen for hovedarbeidet ditt (faglig aktivitet), må du identifisere de tilfellene som kan være medarbeidere på jobb eller i pauser. For eksempel kan du lytte til lydopplæring på investering, psykologi eller lydundervisning på fremmed språk i offentlig transport eller bil på vei til jobb. Hvis tiden tillater på jobb, kan du lese bøker, utføre pusteøvelser og mye mer. Det er ønskelig at alle aktiviteter som krever hjernen eller fysisk aktivitet faller ut i perioder med vekst i energi, og hobbyer og rolige aktiviteter i løpet av lavkonjunkturen.
Tiden fri fra søvn og arbeid må deles inn i intervaller og fordeles likt til hverdagslige aktiviteter og fritid. Det er viktig å skape forhold for automatisering av ens arbeid for å spare tid og krefter, noe som er hjulpet av ulike husholdningsapparater. Forberedelse og mat bør samles på ikke mer enn en og en halv time, og det er effektivt å distribuere denne matlagingsprosessen mellom husholdninger og kombinere med visning eller lytte til TV-programmer, musikk, trening. Det er tilrådelig å tildele morgentimene til sport, dans og aktive sysler, kveldstimer for tegning, musikk, lesing. For hver leksjon er det optimalt å tildele en og en halv time, mens kroppen ikke har tid til å trette og overbelaste. Det anbefales å ta et intervall på 15-20 minutter for hvile (lett søvn, meditasjon, etc.) ved endring av aktiviteter. Etter middagen er en 20-30 minutters spasertur i frisk luft ikke overflødig.
Alt i alt vil du kunne tilordne fritiden riktig med en plan for dagen, som du kan lage etter å ha tatt dine observasjoner med behørig hensyntagen til bioritmer. Ved planlegging vil mange aktiviteter bli en vane, og kroppen vil allerede tilpasse seg dem til en viss tid. Også det vil være en effektivitet i arbeidet for et kort intervall (time), og du vil slutte å bli distrahert og vil bli konsentrert på et konkret materiale.