Tilbake på 1800-tallet viste den russiske forskerfysiologen Ivan Mikhailovich Sechenov at tretthet er mye raskere fjernet ikke med absolutt resten av kroppen (som er en passiv hvile), men som følge av en endring i type aktivitet. I den store forskers verker er det vist at hvis det i løpet av arbeidet skjer en aktiv bytte av aktivitet fra en muskelgruppe og de kontrollerende nervesentrene til andre, så gjenoppretter slitne muskelfibre deres effektivitet mye raskere. Disse fysiologiske prosessene og forårsaker fordelen for kroppen vår med aktiv hvile. Kommer hjem etter jobb, som en ferie er best å endre type aktivitet.
For eksempel, hvis du i arbeidstiden hovedsakelig er engasjert i manuell arbeid, er det bedre å ta med hjem hjemme for å gjøre ting som krever minst en minimal mental belastning. Men dette betyr ikke at du bør begrense mobiliteten og glemme aktiv hvile. Selvfølgelig, hvis du er opptatt på jobb med tungt fysisk arbeid, da når du kommer hjem, har du råd til å tilbringe litt tid i fullkommen fred, sitte i en myk stol eller ligge på sofaen. Men hele kvelden i denne ubevegelige stillingen er ikke akkurat verdt å forfølge - du vil ikke dra nytte av en slik hvile. Pass på å gjøre noen lekser eller til og med delta i et yrke av enhver sportsdel - det viktigste er at når du utfører fysiske øvelser, er det hovedsakelig de musklene som ikke er spesielt trette i løpet av hele dagen. Omvendt, trøtt med utførelsen av det monotone arbeidet i en gruppe muskelfibre under aktiv hvile, bør ikke motta tunge belastninger. Hvis du føler at kroppen din er sliten nok til ikke å kunne utholde trening, så gå i det minste bare en tur til nærmeste park eller park. Denne typen aktivitet er også et alternativ for aktiv rekreasjon og vil bidra til å avlaste tretthet. I tillegg vil opphold i friluft gi gode fordeler til nervesystemet, berik blodets hemoglobin med oksygen og gi full utvinning av kraft under søvn.
Hvis du jobber på kontoret og tilbringer hele dagen foran dataskjermen, så vil aktiv fysisk aktivitet i dette tilfellet gi stor fordel for organismen. Hvis du ikke planlegger å forlate veggene i leiligheten din, så rengjør du lokalet - denne typen arbeid vil gi en ganske anstendig fysisk belastning. I tilfelle at alle husholdningsarbeidene allerede er oppfylt og det er mye ledig tid, vær ikke lat for å melde deg på en sportsavdeling eller en treningsstudio. Det eneste du må vurdere er tidspunktet for trening. Det er tilrådelig å fullføre leksjonene senest klokka 8 om kvelden, i.en. i to eller tre timer før søvn, slik at aktiv hvile ikke fører til overeksponering av kroppen din på sen kveldstid og ikke forårsaket søvnløshet. Fordelen med å delta minst et par ganger i uken med treningsøkter hvor du kan trene, vil være rett og slett uvurderlig for helsen din. En slik aktiv ferie vil gi deg munterhet, godt humør, utmerket velvære og rask gjenoppretting.