"Små" hydroterapi.
Disse prosedyrene - alle slags vask og gnidning - betraktes hver dag. Til tross for deres enkelhet og tilgjengelighet har de betydelige fysiologiske effekter på hele kroppen og stimulerer aktivitetene til mange livsfunksjoner. De herdes også en person og er et middel for å forhindre forkjølelse. Siden disse prosedyrene oppmuntrer det sympatiske nervesystemet, letter bruk av overgangen fra nattrus til aktiv arbeidskraft, de har en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet hos friske personer, ved høye omgivelsestemperaturer, oppfrisker kroppen og til tross for lokal bruk øker tonen i alle blodkar .
Disse prosedyrene anbefales for daglig pleie av kroppen for friske mennesker, for å temperere barn, for å ta vare på feberpasienter, for å lide kardiovaskulære sykdommer og enda mer for alvorlige løgnpatienter, for personer med økt nervøs excitabilitet, som lider av økt funksjon (hyperfunksjon) av skjoldbrusk kjertel, gjenopprette og svekket etter sykdom.
For alle febrile forhold som følger med hypothermia av hender og føtter, bør disse prosedyrene ikke brukes i det hele tatt eller bare når lemmerne oppvarmes på forhånd ved å gni. Etter vaskeprosedyren er det nødvendig å oppnå den raskeste oppvarmingen av kroppen (ekstra teppe, pledd, ulltøy, sokker, varmere, etc.).
Kald vask.
Soppet i vann fra springen med et håndkle (serviett), bør du først vaske ansikt og kropp, deretter hender og føtter, hver gang du starter med fingrene. Vask vevet hver gang før du behandler neste del av kroppen. Vaskevarigheten er ikke mer enn 1-2 minutter. Etter prosedyren, tørk tørk bare ansikt og nakke, i ca 20 minutter, gå i seng eller tørk deg selv tørk hele kroppen med et terryhåndkle, klær og bruk bevegelsene til å varme opp godt.
Kald vask av sengepatienter og barn.
Fjern fra pasientens undertøy og dekk med et teppe til nakken. Fukt et håndkle (serviett) eller en spesiell mitten, klem ut vann slik at det ikke er noen dråper. Først vasker de ansiktet, nakke og tørker tørt. Deretter, etter fukting av stoffet, utsetter de ett ben til inguinalfoldet, tørker det, starter fra baksiden av foten over inguinalfoldet. Sålene vaskes med separat serviett. En fot, ikke tørke, dekke med et teppe. Fra fingertuppene fra håndflaten til skulderen vasker de hendene og dekker ikke med et teppe uten å tørke. Så vasker de av benet og armen på den andre siden. Deretter sitter pasienten og tre eller fire bevegelser vasker ryggen og starter deretter bekkenes nakke. Hvis pasienten ikke kan sitte, blir ryggen vasket og snu pasienten til siden. Legg pasienten på ryggen, vask brystet og magen på toppen og sidene, og kle seg på nattkjole, dekk forsiktig pasienten med et teppe. I denne posisjonen skal pasienten ligge i 20 minutter.
Svette svette.
I tilfelle av høy eller høy kroppstemperatur (akutt luftveissykdom, influensa, tonsillitt), beskrives kroppsvaskemetoden 3-6 ganger på rad innen en time. Slike vasker gir et trykk for å øke energimetabolismen. Til syvende og sist fører dette til kraftig svette, stabiliserer varmeveksling, reduserer feber og forbedrer det generelle trivselet.
Vår neste misforståelse er at vi vanligvis er redd for alle vannprosedyrer for forkjølelse, vurderer dem "ekstra forkjølelse", selv om dette faktisk er noe annet enn en av de mest effektive behandlingsmetoder.
Kontrasterende kroppsvasker.
De brukes til å stimulere aktiviteten til kardiovaskulærsystemet, både hos friske og syke mennesker. Bubbling utføres sekventielt, hver syvende del av kroppen (ansikt og nakke, hender og føtter, rygg, mage og bryst) først varm, deretter med kaldt vann. Etter dette tørk kroppen med et håndkle. Hvis du ikke kan ligge i sengen, trenger du ikke å tørke deg selv. Kontrasterende kroppsvask er en utmerket herdingsprosedyre for voksne og barn.
Pat.
Denne prosedyren kombinerer virkningen av en kald stimulus med sterk mekanisk effekt. Prosedyren utføres kun i tilbakegangsområdet for refleksutvikling av respirasjon og en liten sirkulasjon i kronisk bronkitt, lungebetennelse, stagnasjon i lungene som følge av hjertens utilstrekkelige aktivitet. Patches anbefales på samme måte med utmattelse av ryggraden på grunn av sin sykdom (osteochondrosis, stoop, krølling), fordi de forbedrer trivsel og stimulerer samtidig metabolske prosesser i det behandlede vevet på ryggen.
De utføres som dette. Håndkleet er gjennomvåt i kaldt vann, brettet i en stripe ca 8-10 cm bred. og vri dem, berør lett på ryggen, fra skulder til skulderbladene og deretter langs ryggraden. Kanskje du vil nyte de mer stive berøringene - spanking. Berøringsintensiteten kan justeres avhengig av tilstanden til helse og opplevelser. Prosedyren kan gjøres selvstendig eller ved hjelp av noen nært.
Etter patting skal ryggen tørkes tørk og deretter ligge i sengen i 10-20 minutter.
Således, nå behandlet med vann, egentlig, det er fasjonabelt og praktisk. Påfør vann riktig og målrettet og vær sunn og glad!
Hvordan opprettholde benens harmoni.
Hvilken kvinne drømmer ikke om vakre, sunne, slanke ben. Noen ganger er det en gave av naturen, men oftest er det et resultat av hardt arbeid, omsorg, gymnastikkøvelser og sport.
Med alderen er beinene mindre utsatt enn hendene til senile endringer, takket være en mer aktiv motorfunksjon. Selv om du er en passiv person, er musklene på føttene dine praktisert mens du går.
Benene må imidlertid tåle økte påkjenninger - noen ganger er det tyngde på en overdreven full kropp, noe som øker enda mer når det er tungt, og noen ganger er det profesjonelt eller husholdningsbelastning.
For å unngå utseende av fortid og hevelse (spesielt anklene), tegn på blodstagnasjon og blodårer, og huden tørker ikke opp og skreller, de må være ordentlig tatt vare på.
Først av alt, for å bevare de ungdommelige og smale beinene, må man observere sin hygiene. Det er tilrådelig å vaske to ganger med varmt, og deretter med kaldt vann med toalettsåpe og gittersåler med pimpsten. Etter vask må du grundig tømme huden på føttene og gni mykningsfløten med massasjebevegelser fra fingertuppene til knær og lår.
For å fjerne utmattingen av beina, må du lage kalde bad med tilsetning av havsalt, furuekstrakt eller infusjonsblanding: nese, lind, furu nåler og gran. Etter at du trenger å gjøre en massasje.
For ben som er utsatt for svetting, trenger du et bad med en svak løsning av kaliumpermanganat og infusjonen av blandingen: St. John's Wort, malurt, svinger, eikbark, blad av fjellaske, mynte, kamille og calendula.
Ved enhver anledning må du gå hjemme, ute av byen, på barefoot ferie, og selvfølgelig gjør daglig øvelser mot aldrende ben. Her er et eksempel på noen av dem:
1. Startposisjonen står. I sin tur øke bena og gjør 5 sirkulære bevegelser med urviseren og i motsatt retning.
2. Vær som: Først legger du sokker med føttene inni; da blir det på tær og gradvis bærer vekten på hælen; bare på hælene; på innsiden, og deretter på utsiden av føttene.
3. Ligg på ryggen, bøy knærne, legg føttene på gulvet. Hender ved hodet. Ta pusten, hever hofter, mens du skjærer baken. Pust ut, senk hoftene dine.
4. Startposisjonen er den samme. Løft hoftene dine, trekk frem første, deretter den andre etappen. Pust ut, senk hoftene dine.
5. Stilling liggende på ryggen, hendene bak hodet, knær trukket opp til magen. Rull over fra side til side, overfør vekten til lårene og baken.
6. Stilling liggende på ryggen, hendene langs kroppen, benene strukket ut. Inhalere, løft hoftene dine. Pust ut, senk hoftene dine.
7. Sitt rett, legg hendene på lårene dine, strekk bena. Løft vekselvis høyre, deretter venstre ben, imitere å gå.
8. Sitt opp rett. Bøy knærne, spre knærne. Føtter sammen. Sett hendene på anklene og rull fra side til side.
9. Sitt rett, brett armene dine over brystet, bøy knærne bøyd til venstre. I denne posisjonen, rett bena og løft opp foran deg. Igjen bøy, flytt til høyre, rett, flytt til venstre. Prøv å ikke avvike tilbake.
Antall repetisjoner av hver øvelse og rytme av bevegelser bestemmes individuelt, avhengig av organismens generelle tilstand og belastningens toleranse.
Hvis du prøver, gjør maksimalt arbeid, da vil beina gi interesse for menn og misunnelse fra kvinner. Og de vil gi deg tillit til deres skjønnhet og uimotståelighet. Og dette vil definitivt bidra til å forandre livet ditt til det bedre, fordi en trygg person er i stand til mye.