Derfor er det nå så vanskelig å konsentrere seg om arbeid og reagere lett på en forandringssituasjon. I tillegg blir du glemsom, oppfatter ny informasjon verre, og viktigst av alt - nesten ikke våkne om morgenen. Alt dette er en manifestasjon av hypoksi - oksygen sulten i hjernen forårsaket av særegenheter av hormonell bakgrunn og tap av menstruasjonsblod. Legg deg ned en time tidligere og stå opp en time senere enn vanlig: På kritiske dager øker behovet for hvile dramatisk. Det endokrine systemet, funksjonene til eggstokkene - dette er i vår artikkel.
■ Spis mer matvarer som inneholder jern og vitamin C, som bidrar til å bedre absorbere dette elementet. Inkluder biff, eggeplommer, sopp, bokhvete, havregryn, epler, spinat, sorrel, kål, rødbeter, gulrøtter, reddik, rosiner, fiken, tørkede aprikoser, svisker, appelsiner, mandariner, kakao, nøtter. Skrub alt dette med sure juice (bedre sitrus, granateple og eple) - i et surt miljø, blir jern absorbert bedre.
■ Vær forsiktig - faren for skade er høyere enn noensinne. Husk reglene kjent fra barndommen: ingen kniv, ingen hammer, ingen kamp er nå ikke et leketøy for deg.
Smertefull sirkel
Hos 5-8 av 10 kvinner er menstruasjon smertefull. For noen blir de til og med en ekte test. Ifølge den internasjonale klassifiseringen av sykdommer, kalles denne tilstanden dysmenoré. Og dette er en diagnose, hvis årsak må etableres uten å lykkes! Smerte er vanligvis følt i underlivet og er kjedelig, vondt eller kramper. Ubehagelige opplevelser skjer som regel på den første dagen i menstruasjonen og varer ikke mer enn 48 timer. I tillegg, 2 dager før menstruasjonen begynner, kan det være smerte i underdelen
Symptomer på dysmenoré
- Psykoterapi - irritabilitet, anoreksi (mangel på appetitt), bulimi (kløe), depresjon, døsighet, søvnløshet, luktintoleranse, perversjon av smak.
- Vegetativ - kvalme, erctation, hikke, frysninger, feber, svette, feber, tørr munn, hyppig vannlating, oppblåsthet.
- Grønn-vaskulær - svimmelhet, svimmelhet, hodepine, hurtig eller sakte hjerterytme, ekstrasystol (en følelse av uregelmessig hjerteslag), smerte i hjertet, "gåsebud" på huden, følelsesløp i hender og føtter, puffiness, hevelse i ansiktet, "poser" under øyne.
- Endokrine kvalme, oppkast, følelse av "bomullsfødder", alvorlig svakhet, kløe, ledsmerter, hevelse, polyuria (overdreven urindannelse).
Dysmenoré er primær (spasmodisk) og sekundær (organisk), som kan være forårsaket av en ovariecyst, uterine myoma eller annen patologi. Det må nødvendigvis slettes! Hvis det viser seg at vi snakker om det første alternativet (som er akkurat slik det skjer i de fleste tilfeller), kan du puste et sukk av lettelse. Legene forklarer ubehagelige opplevelser under menstruasjon hormonell ubalanse. Det er han som fører til økt frigjøring i blodet av spesielle stoffer - prostaglandiner, som forårsaker en smertefull sammentrekning av livmorskelen. Husk: Denne smerten blir lett fjernet med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Ikke tør du sette opp med det! Tross alt er det noen ganger så akutt at det gjør at leger utelukker akutt blindtarmbetennelse, cholecystitis, pyelonefrit og nyrekolikk, som liker å skjule seg under smertefulle perioder. I tillegg påvirker overskytende prostaglandiner andre organer, manifestert av migrene, kvalme, takykardi, svimmelhet og andre symptomer som følger med dysmenoré. Ta den anbefalte pillen av legen, uten å vente på at smerten får styrke. Men husk: Selv om aspirin og paracetamol også gir lindring, men de reduserer blodets koagulerbarhet, gjør månedene mer rikelig og langvarig. Meget nyttig i slike tilfeller, vitamin A, C, B og E, samt sporstoffer, spesielt kalsium, magnesium og bor. Replenish deres mangel vil hjelpe ferskpresset juice, kremet gulrot cocktail (150 g ferskpresset gulrot juice og 50 gram krem), melk med honning, grønn eller mynte te. Kroppen vokser østrogen - hormoner av kvinnelig skjønnhet og helse: den er rettet mot eggløsning, og i deg er nøkkelen energi, og stemningen er den mest iriserende. Det kommer en gunstig periode, når immuniteten er i en høyde, velvære er utmerket, arbeidskapasiteten er bemerkelsesverdig, og motstand mot spenninger er større enn noensinne.
Forresten, i 5 dager med tvungen inaktivitet, krevde kroppen etter simulatorene, og nå er de ivrige etter å få sin del av muskelglede. Bare tving ikke belastningen hvis du ikke vil bli svimmel eller svak i treningsstudioet. Faktum er at de fleste vaskulære kriser forekommer i begynnelsen av syklusen, fordi hormonelle forandringer og blodtap svekker myokardiet. Det tar 5-7 dager å gjenopprette! På slutten av denne perioden øker risikoen for allergiske reaksjoner og forverring av hudsykdommer. For å hindre dem, må du rense kroppen. Prøv å sitte på 10. eller 11. dag på kefir, epler, vannmelon eller usøtet havremel uten olje. Du vil være fri for giftstoffer, samtidig som du taper et pund av overflødig vekt. Planlegge en planlagt kirurgi eller besøk til tannlegen på syvende og nittende dagen av syklusen: følsomhet for smerte er lavere nå, og risikoen for postoperative komplikasjoner er mye mindre enn på andre dager i syklusen.
alarm
Nivået på luteiniserende hormon produsert av hypofysen og østrogen produsert av eggstokkene har nådd et maksimum. Dette betyr at du har eggløsning! Egget forlater hetteglasset (follikel), der det modner, noe som resulterer i at kroppen har en hormonal storm. Ikke bli overrasket over plutselige humørsvingninger, irritabilitet og tretthet, trekk sensasjonene i underlivet og til og med smøre blodige sekreter, som vanligvis tar 2-3 dager. Faktum er at på tidspunktet for eggløsning (frigjøring av et modent egg fra eggstokken) avvises en del av livmorhalsens slimhinne, som under menstruasjon. I blodets norm er det så lite at det kun kan oppdages under et mikroskop i vaginal smøring. Gjør du feil? Fortell gynekologen om dette!
For å minimere ovulatorisk blødning, dagen før eggløsning og under den, drikk infusjoner av nesler, spis bær av viburnum med honning, ta kalsiumpreparater og andre midler som øker blodkoagulasjonen, men bare etter instruks fra en lege. Ifølge statistikk, seksuelt overførbare sykdommer, er kvinner oftest smittet under eggløsning, fordi de i løpet av denne perioden, under påvirkning av endokrine spike, lett mister hodet og går for uformell kommunikasjon. Spesielt farlig i dette henseende er sommermånedene og fløyelsessongen tidlig på høsten - kallet hormoner er vanskeligere å motstå. Ikke planlegg noe viktig forretning for denne perioden, ta vare på deg selv! Hvis du er sulten, overexerted og midnatt, kan du ta en forkjølelse eller provosere en forverring av en kronisk sykdom.
Mystisk syndrom
Hormoner østrogen regulerer omtrent 300 prosesser i kroppen. Det er ikke overraskende at en reduksjon i nivået på slutten av syklusen fører til utviklingen av 150 (!) Symptomer på premenstruelt syndrom (PMS). I den kvinnelige kroppen, metaboliseringen bremser ned, væsken linger i vevet, appetitten stiger, vekten stiger, gassene begynner å utvikle seg intensivt i tarmene, slik at magen svulmer. Det ser ut til at du scoret minst 5 kg i uken, men i virkeligheten - ikke mer enn 1-1,5 kg (og de - bare på grunn av vannbevaringen i kroppen). Selv tanken på at alt dette ikke er for lenge, ikke trøster: Tross alt ønsker man å se bra ut, ikke fra tid til annen, men alltid! I noen på menstruasjonsperioden er det også en sterk premenstruell migrene, og om natten er det plutselige kramper i kalvemuskulaturen. Ofte er et advarselssignal om tilnærmingen til kritiske dager en rennende nese og ondt i halsen, noe som indikerer en svekkelse av kroppens forsvar, som de spiser. Spis ofte, men i små porsjoner. Foretrekker lavt kaloriinnhold. Ikke drikk minst en time før søvn, for ikke å provosere hevelse.
■ Begrens saltinntak (det holder vann i vev). I noen guider for kvinner er det skrevet at saltoppløsning letter manifestasjonen av premenstruelt syndrom. Ikke tro - saltet styrker dem mange ganger! I kritiske dager, unngå saltede nøtter, krus, røkt pølse og krydret oster, og velg produkter med lavt saltinnhold.
■ lene på epler og kefir - de aktiverer nyrene. Brew vanndrivende urter: bjørnebærblader, nyre-te, tranebærblad.
■ Fra premenstruell migrene, en månedlig plager tusenvis av kvinner, blir kvitt urtekolonnen, som har en mild vanndrivende og avslappende effekt. Bland i like store mengder mynte, St. John's wort og salvie. Hell 1 ss blanding med et glass kokende vann i 30 minutter i en termos, belastning. Den mottatte infusjonen tar 1/3 kopp 2-3 ganger daglig om 40 minutter før måltider. Kontraindikasjoner for ham er en tendens til allergiske reaksjoner og en individuell intoleranse mot komponentene i urtekolleksjonen.
■ Aromaterapi kan lindre PMS syndromer. Kjøp en aroma lampe eller ta et bad med essensielle oljer av salvie, roser, geranium, lavendel og romersk kamille.