Ordne en 12-timers "lossing" pause. Ikke sulte om dagen - du har kanskje ikke nok energi til arbeid og hverdag. Pause bør være tidsbestemt til hviletid: de første 8 timene du må sove, de resterende fire - for å holde seg våken. Når du våkner, ikke glem å drikke rent vann - ellers kan du provosere dehydrering. Frokost etter en "pause" bør ikke være for variert og rikelig - spis en protein omelett, noen grønnsaker eller et stykke bakt fisk.
Få nok søvn. Søvn som fremmer vekttap, bør være full: gå til sengs, drikke litt urtete, stram gardinene og prøv å sove uten en bok, TV eller laptop. Tid er også viktig: å sovne senest kl. 11.00 - normaliserer det økte nivået av melatonin kroppens metabolske prosesser.
Hakkede og flytende mat. Grønnsaker smoothies, ostemasse pastaer, puré supper, finhakkede biter av fisk og kjøttfileter vil bli mye bedre absorbert i fordøyelseskanalen. Så du kan få nok selv med små porsjoner mat.
Ikke glem fysisk aktivitet. Hvis du ikke har tid til trening i treningsstudioet, finn en og en halv time for selvstudium. Stretching, tilting, dansøvelser, løping vil bidra til å raskt miste overskytende pund og stramme figuren. Ønsker du å oppnå mer effekt? Drikk en kopp naturlig nybrygget kaffe en time før treningen. Oppmerksomhet: Hvis du lider av migrene, hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk - koffein kan forverre ditt velvære.