Sannsynligvis stoppet alle, minst en gang i sitt liv, halvveis med forvirring: slår jeg av gassen? Har varmeren slått av, var døren låst? .. Hvis dette skjer ofte, er denne artikkelen for deg.
Den berømte skriften
"... Ikke skru av strykejernet!" Tanke gjennomboret som en elektrisk utladning. Akkurat nå, når Lyudmila er på bussen, blinker flammene, hun kaster seg på gardinene, og hele leiligheten brenner allerede ... Kvinnen følte en skarp svakhet og et hjerteslag. "Stopp det!" Hun ropte til sjåføren.
Lyssmila brøt inn i en leilighet i svimlende tilstand. Lov Gud! Hun slo ikke bare av jernet, men satte det på plass. Som alltid gjør. Og fortsatt kommer det alltid tilbake, ikke troende ...
VENTER FOR SKYPE
Vanligvis oppstår denne tilstanden fra overbelastninger, oftest følelsesmessige. Det er verdt å hvile, sette saker i orden, hvordan alt går. Men hvis denne virkemåten blir forstyrrende, frykter du for ofte, du kommer ofte hjem, eller verre, husk at alle slått av og slukket, men i motsetning til sunn fornuft overvelder engstelige forhodninger deg - det er verdt å tenke på hvordan du kan roe deg selv.
Angst er den vanligste negative følelsen. En person finner ikke et sted, kan ikke konsentrere seg om noe. Men hvis du spør: "Hva er du egentlig redd for?" - han kan ikke alltid svare klart.
Det er veldig vanskelig å tåle en slik ubegrenset, fritt flytende alarm. Det er personen og søker å gi det en konkret betydning. Dette gir opphav til frykt rettet mot en bestemt gjenstand. Og det nærmeste for alle er frykten for deres hjem.
For å takle denne følelsen, kommer alle opp med sine egne måter: noen kommer tilbake for å sjekke om alt er i orden, noen kommer opp med ritualer ("Hvis jeg ser fem biler med heldige tall - alt går bra"). Men det hjelper for en liten stund. Etter en stund spenner alarmen med fornyet styrke.
BRANN INNEN
Når vi er i orden, lever vi her og nå uten å tygge på fortiden og ikke bekymre oss for fremtiden. Mange ting gjøres automatisk, uten å nøle. Men bevisstheten retter seg: jern følger med? - slått av. Selv om vi ikke husker øyeblikket da vi fjernet støpselet fra stikkontakten, er sjelen fortsatt rolig.
Hvis en person bor i en tilstand av kronisk spenning, og hodet hans er lastet med tunge tanker, nekter bevisstheten å beholde slike småbiter som en dør eller et strykejern. Deretter er en plutselig tanke nok til å få alarmen. Og allerede er det en hjertebank, en rystelse, personen chokes og rushes hjem. Å sørge for at alt er i orden, synes han å roe seg ned. Men ... følsomheten til objektet som forårsaket det øker. Og hvis han neste gang av en eller annen grunn ikke kan komme tilbake, vil hans frykt være hundre ganger skarpere og mer smertefullt. Her og til et hjerteinfarkt ikke langt unna.
Hvordan tåle alarmen?
- Prøv å være ekstremt forsiktig i de handlingene du gjør automatisk. Slå av strykejernet, vær oppmerksom på at ledningen er slitt ut. Lukke døren, trekk den tre ganger ...
- Det er også slik: trekk ut støpselet, vri nøkkelen i låsen, si høyt: "Jeg slår av strykejernet." Jeg lukket døren. " Så snart tankefeilen blinker, vil du huske at alt ble gjort riktig.
- Noen ganger kan troen på at huset er i orden ikke redde deg fra angst. Hvis kastet i varmen eller kulde, bekymrer hjertebanken, skjelv, bruk avspenningsteknikker, ta en valerian tablett.
- Du kan bruke automatisk trening. Hver av oss hadde eller har et sted hvor vi føler oss helt trygge. For eksempel, i barndommen på bestemorens kjøkken eller i sengen, har dekket seg med et hode. Prøv å fremkalle disse følelsene oftere.
- Til slutt tenk bare på noe godt, prøver å drepe forferdelige bilder som tegner fantasi. Og hvis den ekle tanke kommer tilbake, send den: "Kom deg ut!". Det er viktig å gjøre dette hver gang en alarm utløses. Teknikken er latterlig enkel, men merkelig nok virker det.
- Hva om du føler deg ubehagelig og ønsker å gå hjem for å sjekke alt? Vanligvis sier de: "Det er bedre å komme tilbake enn å lide hele dagen." Men hvis avkastningen har blitt en vane, prøv å holde seg borte fra det og bli opptatt litt tid.
Og viktigst av alt, må vi gjøre alt for å redusere følelsen av angst. Selvfølgelig gjør livet oss ofte spente. Men du kan sette et filter: Ikke les i avisen kriminell krønike, ikke se på krigerne, doser kommunikasjonen med de som alltid har alt dårlig. Som de sier, er live, ikke forferdelig - det er skummelt å se på TV.
- Hold oversikt over hva du sier om deg selv. Ofte er vi overbevist om at i en vanskelig situasjon er det viktigste å komme seg ut. Men dette viser seg ofte å være selvopptaker: endeløst forteller om deres problemer, en person roer seg ikke, men blir enda mer frustrert. Prøv en annen taktikk: "Jeg vet at jeg har et problem, jeg føler meg engstelig, men jeg vil prøve å takle det selv uten å involvere andre." Noen ganger, på egen risiko, trenger du bare å rope: "Stopp, gå!".
- I tillegg, hvis du vil bli kvitt bekymring, ta regelen om ikke å male dine problemer med lyse farger: "Jeg føler meg forferdelig! Jeg har ingen penger! Min mann er en idiot! Barnet er lat!". Uansett hvor mye du vil si disse ordene, stopp. Angst er drevet av slike uttalelser og problemer finner deg.
- Og husk: Ingen vet hva som ligger foran oss. Vi har rett til å velge: å representere fremtiden i lyse farger eller i mørket. Som vi tror, er det slik vi føler. Og å være redd i moderasjon er ikke skadelig.