Hver av oss måtte møte alle slags verdslige motgang, når livet ser ut til å være et tau som strekker seg over bakken, og vi ser ut som nybegynnere, usikre og forsvarsløse. Vi ønsker å ta minst en strå, bare for å føle seg under føttene av fast jord og bli kvitt denne heslige følelsen av sårbarhet. Dessverre er ingen immune mot slike stress. Og i så fall må vi lære å oppføre seg i en krisesituasjon ...
Selv om alle bekymringene er forskjellige, tror psykologer at, ved å følge en bestemt taktikk av oppførsel, kan du gjenopprette mental balanse i noen, selv de største problemene. Og så slå helt hva som skjedde med din fordel!
Det viser seg at ikke alt er så ille, selv om du har hatt en katastrofe av lokal betydning. Ifølge psykologer er det noen ganger nyttig å føle seg ubemannet. Fordi denne tilstanden kan indusere deg til å ta avgjørende handling, og du vil forandre din skjebne til det bedre. Når alt kommer til alt, når det ser ut til at alt flyr rundt i en sommersult, begynner du å begynne å tenke over hvorfor dette skjer. Så du får en god sjanse for ikke bare å analysere situasjonen, men også å finne ut veien, slå livet til en annen, mer lønnsom side for deg. Det viktigste er å tro at feilene kan temperere, hvordan destruktiv brann tempererer stål, og at du kan bli sterkere og klokere som et resultat. Og selv om feilen i fiasko er annerledes, må man forsøke å komme ut med ære.
FRA NEIGHBORHOOD ALDRI FJELLES
En av pasientene fortalte ved en psykologs mottak at hun på en veldig fin dag følte seg verre enn noensinne. Kvinnen rider i en overfylt buss og innså at hun ikke kunne stå nå og briste i tårer hvis en av passasjerene igjen presset albuen eller trakk på bena hennes. Og det var på grunn av hva! Først ringte hun sin elsker og sa at han hvilte alene, fordi vennene hans ble invitert til et cruise. Så, det er nødvendig å begrave de lyse drømmene om en fellesferie. I håp om sympati ringte den stakkars kvinnen sin søster og hørte en sobbing i retur - hun falt under sammentrekningen, og fra morgen ble hun uten noen form for levebrød. Men ønsket om å få støtte har ikke falmet, og herens heroine kalte hennes venn. Og hva hørte hun som svar? Kjæresten tok bare moren til sykehuset, og prognosen er svært ugunstig. Kort sagt, stemningen - bare rett til å henge. Og dette var ikke overraskende.
Problemene som fører oss inn i denne tilstanden, kan være svært forskjellige. En kategori er knyttet til følelsesmessig uro. De er som regel forårsaket av brudd på stabile forhold eller vanlig stilling i samfunnet: dette inkluderer skilsmisse, død av en elsket, tap av arbeid. Andre problemer oppstår når vi, etter andres vilje, befinner oss i ubehagelige situasjoner. For eksempel har du en veske med lønn på bussen, din mann stjal pengene som er lagret på gården, og i tillegg klemmer naboer din leilighet fra oven ... Men hvilken krisesituasjon er det i livet! Det er da du begynner å føle deg svak, sårbar, forsvarsløs, i et ord - en oransje uten peeling, og bare. Dette er normalt, sier psykologer at du opplever slike følelser når du står overfor problemer.
Men vanligvis harmoni i vår sjel etter slike spenninger blir tidligere eller senere gjenopprettet. Men hvis den utmattende følelsen av at du er en snegel igjen uten et hus, har du ikke gått lenge - det betyr at det er på tide å reflektere: Hva er i livet ditt, ikke slik og hvordan du oppfører deg slik at situasjonen endres til det bedre? Og så, tvinge deg, med viljens kraft, til å handle.
Tro meg, du vil ikke angre på det. Først vil du virkelig bli bedre. Og for det andre, husk at en langvarig følelsesmessig sårbarhet er ødeleggende for den enkelte. Det genererer ikke bare en skadelig selvmedlidelse, men også tvil om ens egne styrker, samt en tendens til å klandre bare dødelige synder for seg selv.
Derfor, sørg for å prøve å komme ut av ugunstige forhold så snart som mulig og gjøre det klokt. Vi håper at råd fra psykologer vil være nyttig for deg i praksis.
Retningslinjer for handling
1. Tro på deg selv
Mange vakre damer føler seg bitter skuffelse når de forlater sine kjære menn. Og når de går til sine venner, blir det en dobbel tragedie, fordi en ting er vanskelig å overleve svik, og bare to - og enda mer. Men selv om den kjære mannen har gått "til ingensteds," dør dagslyset fortsatt.
Mange prøver å bli distrahert og gå på jobb. Men hvordan skal du være om natten, når du er alene med din sorg? Ifølge psykologer synes det på mange øyeblikk at alle deres prestasjoner og suksesser har blitt krysset ut en gang for alle. Videre: Svært ofte slike kvinner i stedet for nær kommunikasjon med nære personer som er i stand til å vurdere deres solvens og som husker deres tidligere suksess, velger ensomhet, lukker i fire vegger og sitter og stirrer på et tidspunkt, opplever ulykken deres igjen og igjen.
Hvis du blir avvist, og derfor føler du deg usikker og forsvarsløs, fokuserer på styrken din. Kanskje du har god smak og du vet hvordan du syr eller strikker? Kanskje du forbereder slike retter, hvilket språk vil du svelge? Og kanskje på firmaet ditt uten deg, akkurat som uten hender? Ja lite av hva deres verdifulle kvaliteter vi selv legger til side og kaller dem i hverdommens forfengelighet!
Vær god til deg selv. Roms i dusjen og i hodet, og som et resultat, lage en liste over dine egne plusser. På lykkelige dager har vi ikke tid til å gjøre dette, men minuttene av skuffelse er den mest passende tiden til dette. Og så vil du uunngåelig komme til oppfatningen at du ikke er dårlig, og derfor ble du forlatt, og han er dårlig, og du fortjener bedre.
2. Sett inn sannheten
Svært ofte blir vi overveldet av en følelse av usikkerhet og usikkerhet når noe skjer på jobben. Og fordi folk er mest redd for usikkerhet, forårsaker noen alarmerende rykter om kommende endringer at de bekymrer seg for mye. Og trusselen om forverret økonomisk situasjon henger også som et sverd av Damocles.
I denne situasjonen, i intet tilfelle være som en struts, som i øyeblikk av fare begraver hodet i sanden og skaper en illusjon av sikkerhet. Ved å late som ingenting har skjedd eller la ting gå av seg selv, forsterker vi dermed bare en ubehagelig og smertefull følelse av sårbarhet.
Selvfølgelig kan man leve etter prinsippet "hvor kurven tar ut": det er tilfeller der alt ble dannet av seg selv. Men situasjonen kan utvikle seg til verre, og tiden for å treffe tiltak, det skjer, er allerede tapt. Derfor, så snart du begynner å innse at jorden kommer ut fra under føttene - ta en oversikt over handlingsplanen. For eksempel, se etter en annen jobb, endre kvalifikasjoner, endelig, spar penger for en regnfull dag. Gjør noe, bare gjør ingenting! Ellers vil du for alltid være en slave til denne ødeleggende følelsen av din egen usikkerhet.
3. Ikke vær sjenert om dine følelser
For å reversere den midlertidige usikkerheten og forsvarsløsningen må man følge en regel. Nemlig: å være ærlig når du vurderer tilstanden din. Spesielt før meg selv. Paradoksalt høres dette ut, men igjen kan du få kontroll over dine egne tanker og følelser først etter ærlig og ærlig anerkjennelse at du midlertidig har mistet denne kontrollen.
Sant, for å innrømme for oss selv, er vi fortsatt i det minste, men vi finner styrke. Men for å vise sin skakete følelsesmessige tilstand til andre er det ofte sjenert. Og så avskåret vi vår egen vei-nei, ikke tilbaketrekning, men tvert imot til et nytt liv. Hvis du ikke snakker om dine erfaringer til personen som de oppsto for, har du ingen sjanse til å forbedre situasjonen eller endre forholdet. Ja, og for å hjelpe fra utsiden kan du sannsynligvis regne med det når andre vet om dine problemer. Ellers hvordan vet de at du trenger det?
Gjør derfor ikke gjemt for folk som har mistet kvelhet. Bare ikke forveksle ærlig anerkjennelse om at du er dårlig, med konstant whining og klage på ugunstig skjebne. Denne oppførselen er vanligvis irriterende for alle, og oppfordrer derfor ikke hjelp.
4. De venter på hjelp fra deg.
Mange av oss er kjent med erfaringene til skjebnen til andre som ikke er likegyldige for oss. Så kvinner er ordnet at de ofte tar lider av slektninger eller venner svært nær hjertet - som sine egne. Evnen til å sympatisere er den vakre kvaliteten på en kvinnes sjel. Men samtidig er det fare for følelsesmessig å kaste inn i andres liv så dypt at det kan bli en uutholdelig byrde. Psykologer er klar over tilfeller der vellykkede kvinner, som er bekymringsfulle for andre, har tjent seg i et magesår eller et hjerteinfarkt.
Hvis noen fra kjære til deg, har folk problemer, og du føler deg på grunn av denne sterke følelsesmessige smerten, ikke la den spire i deg, ødelegge kroppen din. Spesielt fordi følelser, så vel som tårer, vil sorg ikke hjelpe, men helse (og først og fremst - nervesystemet) vil undergrave. Det er bedre å tenke på hvilken hjelp som er nødvendig av deg. Selvfølgelig, hvordan en kvinne oppfører seg i krisesituasjoner er hennes egen virksomhet. Men det er bedre å høre på råd fra psykologer.
Er den relative skadet? Se etter gode leger eller betal for behandling, vær sykepleier eller løft pasientens humør, og oppfylle noen av hans ønsker. Ektemann mistet jobben sin? Hjelp ham på jakt etter arbeid, og i mellomtiden distribuere familiebudsjettet for å redusere utgifter. Kjæresten var opprørt over bryllupet på grunn av forræderen av brudgommen? Ta henne ut oftere "inn i lyset", få henne til å handle med deg på jakt etter et nytt antrekk, ta henne med deg til fester. Kort sagt, i dette tilfellet, ett tips - handle!
FALL IKKE ÅNDEN!
Dessverre er problemer, store eller små, like naturlige et fenomen som vårt vesen vokser og aldring av. Vel, siden det så skjedde at du ikke kan unnslippe fra dem, prøv å ikke ødelegge livet ditt til grunnen.
♦ Husk at følelsen av at hele verden har kollapset og ikke engang finner et halm å gripe, besøker nesten hver eneste person, minst en gang i livet. Dette er naturlig. Derfor forringer ikke denne tilstanden din verdighet.
♦ Forstå årsakene til utseendet av en følelse av sårbarhet og forsvarsløshet, og begynn så nødvendigvis å gjøre noe. Gjør en feil, prøv igjen - bare vær ikke ledig!
♦ Ikke klandre deg selv om noe er galt i livet ditt. De fleste av våre problemer oppstår som regel på grunn av objektive forhold (det vil si ikke avhengig av deg).
♦ "Så ikke sagflis", som psykologer anbefaler, det vil si, ikke huske hva som skjedde igjen og igjen hundrevis av ganger. Gjør deg selv glemme hva som skjedde, og fokus på hva du sikter på.
♦ Kommunisere oftere med nært folk, ikke fordøm deg selv til ensomhet bevisst. Selv om vi er vant til å stole på oss selv i et forsøk på å forandre situasjonen til det bedre, å vinne tilbake stillingene vi har overgitt. Likevel, ikke glem at en i feltet ikke er en kriger.