Problemet med de viktigste tegnene på stress, fjerner sin bekymring menneskeheten i mer enn et tiår. Stress har alltid vært ansett som fienden på nummer ett, som er i stand til å forvandle en person, fra sin vanlige balanse og sinnsro til en smertefull psykologisk belastning. Forresten sammenligner mange psykoterapeuter dristig tilstandstilstanden og stresser seg med en "viral" sykdom. Selv om dette "viruset" ikke overføres av luftbårne dråper, og det er absolutt ikke synlig gjennom et mikroskop, men det er ikke mindre farlig for en person enn for eksempel den samme influensa eller kulde. Tross alt er det mange antibiotika fra sistnevnte, men deres stress er ikke tilgjengelig.
Stress er farlig fordi det alltid oppstår uventet, og ved å trakassere en person fra innsiden og dermed bryte sin vanlige tilstand. De viktigste såkalte stress-symptomene er humørsvingning, alvorlig irritabilitet, søvnløshet, hyppig hodepine. Ledsaget av alt ovenfor nevnt av den evige tilstanden av trøtthet og apati til alt som nylig du var så interessert og båret en positiv. Det farligste er at du er fysisk helt sunn, men mentalt er dette en annen samtale. Ofte er de viktigste tegn på stress manifestert i oss, kvinner, da vi alltid tar ting veldig mye til hjerte. I tillegg er vi veldig hypokondriakale og emosjonelle, noe som trekker oss til disse emosjonelle problemer og stress. Og likevel, denne konstante følelsen av ansvar, ikke bare for deg selv, men for hele familien. Hva kan bli verre? Her har du tydelige tegn på at kvinner blir utsatt for stressende situasjoner mye oftere enn menn.
De viktigste årsakene som ofte forårsaker stress, er de samme daglige problemene, uro i familien, på jobb, tretthet, økt selvkritikk, misnøye med familieliv, mangel på kjærlighet og så videre. Denne listen kan oppregnes uendelig, inkludert i alle tegnene på det negative som omgir oss fra alle sider. Men vi våkner ikke med å skrive en vitenskapelig avhandling om dette emnet, men bare prøve å vurdere måter som vil påvirke fjerning av stress. Her er det verdt å merke seg at hvis det ikke er aktuelt og rettidig å ikke ta hensyn til stress og ikke forsøke å bekjempe det, er det fulle av overvekst i depresjon eller økt nervøsitet. Forresten, å bli kvitt sistnevnte er mye vanskeligere. Som de sier - for å bekjempe noen sykdom er fortsatt på sitt opprinnelige nivå, og dette gjelder også psykologiske problemer.
Så før du bekjemper denne sykdommen, må du identifisere hovedtegnene til årsaken, noe som påvirket utviklingen av stressende tilstand. Ovenfor har vi allerede nevnt hovedtegnene og de vanligste årsakene til stress. Men her er det ikke overflødig å huske at hver person har denne grunnen, derfor, og for å identifisere det må det gis alt som omgir deg og kan forårsake viss uro eller følelser. Etter å ha identifisert årsaken, prøv å være helt abstrakt fra den og å se på verden med helt forskjellige øyne.
For ikke å gi stress til mer enn en sjanse til å bryte din mentale tilstand, bør du ved første tegn gjøre følgende øvelse, som vil bidra til å overvinne tilstanden angst og selvtillit. Om morgenen, så snart de har dukket opp, uten å gå ut av sengen, i en tilstand av å ligge på kaien, forsøker en etter en å strekke ut armer, ben, nakke. Gjenta så det samme, bare ligge på magen din. Denne øvelsen bør gjentas et par ganger i løpet av dagen. Her kan du gjøre det, både sitter og står, tar ham bare to minutter. Den siste akkord av denne øvelsen bør være om kvelden, eller rettere tid før sengetid. Ligg på ryggen og prøv å slappe av helt. I løpet av dette, prøv å tenke på noe hyggelig for deg (positive minner, foreninger, favoritt ting), det viktigste er at ditt underbevisste sinn er opptatt av usedvanlig gode og hyggelige tanker. Det tar omtrent fem minutter å være i en så avslappet tilstand.
Fra kronisk stress, fullstendig apati og utmattelse, er det nødvendig å utføre en spennende øvelse. Denne øvelsen er også ønskelig å gjøre i en tilbøyelig stilling. Så, du må ligge på ryggen, da må du legge venstre hånd på solar plexus, på toppen av denne hånden legger du den rette til høyre. Prøv å forestille deg og følg energien som ser ut til å komme fra din solar plexus og sprer seg over hele kroppen og fyller den med en forfriskende kraft. Du må føle det med hele kroppen din. I løpet av denne øvelsen, konsentrere deg om at du er en veldig rolig, energisk og samlet person.
Også, fjerning av stress anbefales å høre på musikk, såkalt lydterapi. For å gjøre dette trenger du ikke å gå i horisontal stilling eller gå ut av sengen. Fra musikkspor under stress anbefaler psykoterapeuter å gi preferanse til Chopins musikalske verk, med økt nervøsitet og irritabilitet - Beethoven, nemlig hans "Moonlight Sonata" og slike Bach-verk. Forresten er det ikke overflødig å legge til at musikk lenge har vært ansett som en av de mest effektive måtene som påvirker fjerning av stress. Så fornekt deg ikke med å lytte til kjente komponister og dermed bli kvitt nervøs overbelastning og stress. Lykke til deg!