Årsaker til hodepine.
Hver person på planeten vet hva en hodepine er, mange av oss har blitt kjent med denne forferdelige sykdommen selv i barndommen (ifølge statistikken er slike mennesker omtrent 20% av den totale befolkningen). Leger og forskere hevder at ut av hundre mennesker som regelmessig opplever hodepine, kan bare fem av dem virkelig være noe alvorlig å være syk. I andre tilfeller er hodepinen en konsekvens av en annen årsak, og som regel er det ikke vanskelig å bli kvitt det. Så hva er årsaken til hodepinen, noe som fører til en forferdelig følelse av hodeskompresjon og ønsket om å rive det bort og kaste det bort? Så årsakene til hodepine kan være enten spenning eller migrene.
Hodepine forårsaket av stress.
En av de vanligste årsakene til hodepine er spenning. Det er denne form for hodepine som oppleves av de fleste av verdens befolkning. Denne hodepine ser slik ut: hodet begynner å vondt, så er det en følelse av at det føles som å klemme, noe som gjør det skyet. Det er bare ett ønske - å legge seg ned og ikke gjøre noe. Men til tross for dette fortsetter folk fortsatt å håndtere sine vanlige saker: arbeid, gjør husarbeid. Men på samme tid føler seg veldig deprimert. Smerten tar mye energi, forverrer stemningen, gjør en person deprimert og "dum". Ofte oppstår en slik hodepine forårsaket av stress hos personer som jobber på kontorer, bruker mye tid på datamaskinen, sitter lenge i et tett og uventilert rom. Faktum er at menneskekroppen ikke mottar frisk luft i det hele tatt. Om morgenen, under veien til jobb, setter vi inn en offentlig transport eller bil om kvelden - samme situasjon. Så det viser seg at ved å velge en slik livsstil blir en person hans gissel.
Hodepinen som oppstår av et slikt bilde og årsakene som forårsaker det, kalles en "anstrengt hodepine". Saken er at en person er i konstant spenning. Hans muskler, hode, bakhodet, stramme muskler i skulderbeltet og ryggen er anstrengt, noe som i seg selv kan forårsake hodepine bare av fysiologiske årsaker. I tillegg til disse årsakene til stress i kroppen vår, kan årsaken til fremveksten av en anspent hodepine være noe, men er vi til dette? Vi har alltid travelt, skyndende, vi har ikke tid til å bli distrahert av slik dumhet som noen hodepine. Vi tror ikke at vi kunne ha unngått det, hvis vi da betalt oppmerksomhet til hva som kunne føre til hodepine. Kanskje du hadde følelsesmessig eller psykisk stress, sterke følelser, konflikt på jobben eller med slektninger. Ofte hodepine, feil livsstil, feil kosthold, ubalansert kosthold, hyppig sitte bak rattet på datamaskinen kan føre til hodepine - alt dette kan føre til en anspent hodepine. I dette tilfellet oppstår hodepine som en defensiv reaksjon av kroppen til overdreven spenning. Det er et tegn og et symbol på kroppen som du trenger for å revurdere din livsstil, matssystemet ditt. Kroppen din er lei av endeløs "must", "should". La kroppen din slappe av, slappe av og roe seg litt, komme til dine sanser, og igjen kan det være klart for videre aktivt liv. Ta vare på vanlig avslappende massasje, gymnastikk, yoga og alt som kan hjelpe deg med å slappe av.
De beste måtene å kvitte seg med hodepine forårsaket av stress
Det er ikke nødvendig i et forsøk på å kvitte seg med hodepine, ta øyeblikkelig tak i tabletter, svelg dem i ubegrenset mengde. Ellers kan det føre til at kroppen din blir vant til dem, og senere vil pillen føre til ny hodepine. Det er viktig å huske at en annen svelget pille er et stress for kroppen din. Hvis du er på jobb, og du har hodepine, så er det verdt å gjøre ansiktsmassasje, templer, nakke, det er verdt å gå ut i frisk luft, ta litt tid på jobben, se på gaten, gjør noen øvelser for nakke og øvre skulderbelte. Brew din egen urtete, er best egnet motherwort, sitronmelisse, mynte, valeriansk. Ikke drikk kaffe, løselig, malt, fordi kaffe fjerner symptomene av smerte i en kort stund, de kommer likevel tilbake. I tillegg bør arbeidsplassen være så behagelig og praktisk for arbeid som mulig. Svært ofte hodepine på kontoret kan forårsake lysrør, så det er bedre å bruke en vanlig lampe på arbeidsplassen. Ofte ta en pause, ikke sitte i en stilling i lang tid. Arranger en pause i arbeidet ditt hver time i minst et par minutter, dette vil tillate deg å avlaste spenning og distrahere, noe som vil unngå hodepine. Hjemme er det best å ta en kontrastdusj, eller omvendt, slapp av og legg deg ned i et bad med salt, furuekstrakter, drikk en kopp melk med honning. Selv om hodepine etter alle disse manipulasjonene ikke går, så er det verdt å drikke en bedøvelsesmiddel. Forresten vil pillene hjelpe deg hvis du ikke tar mer enn en pille per uke, ellers er de vanedannende, og er ikke lenger reddet fra hodepine.
Hodepine forårsaket av migrene.
En annen svært vanlig årsak til hodepine er migrene. Med denne form for hodepine sårer enten høyre eller venstre halvdel av hodet, noen ganger i sin tur. Smerte, som regel, er veldig sterk, pulserende, noen ganger, økende. Fra migrene kan det utvikles en smertefull respons på lys, lukt, det kan være kvalme og andre, svært ubehagelige symptomer. Og verste av alt, denne tilstanden kan vare fra noen få timer til flere dager. Oftest er migrene arvet. Det påvirker nesten 20% av verdens befolkning, oftest påvirker det kvinner, men blant menn er det de som har migrene før eller senere. Dessverre er mange eksperter enige om at du ikke kan kvitte deg med migrene, du kan bare fjerne og lindre smertesyndrom, prøv å gjøre anfall sjeldne. Under et migrene hode gjør vondt fordi karene i hodet aktivt ekspanderer, trykker på våre reseptorer. Årsakene til at fartøyene ofte ekspanderer, kan være: søvnforstyrrelser, endringer i hormonell bakgrunn, overdreven fysisk anstrengelse, noen ganger bruk av visse produkter.
Hvis du lider av migrene, bør du gi opp følgende: alkohol (spesielt rødvin), sitrus, røkt produkter, sjokolade, nøtter og næringsmiddel og de produktene som inneholder natriumglutamat. Noen typer ost og egg kan også forårsake migrene. Det er derfor, det er bedre å ikke spise i det hele tatt, eller for å minimere antallet av disse matvarene i kostholdet ditt. Ikke drikk mer enn en kopp kaffe om dagen. Til dags dato finnes det stoffer som kan bekjempe migrene. Imidlertid må du gjennomgå en omfattende undersøkelse og konsultasjon med legen din for utnevnelsen.
De beste måtene å bli kvitt hodepine. Et par ekstra tips.
Så, hvis du blir regelmessig besøkt av hodepine, så er det noen tips som vil bidra til å minimere hyppigheten av utseendet. Ikke stå i kulde, og til og med kult, vær å gå på gaten uten en lue. Sett på et tynt skjerf eller tøfler, lue. Dette vil bidra til å minimere sjansen for hodepine. Hodepine oppstår ikke akkurat, det har en grunn. Prøv å spore og forhindre dem. Så hvis du for eksempel er en vær-avhengig person, så slutte å lytte til værmeldingen og tilpasse deg til at hodet ditt vil skade. Ikke lytt til prognosen for magnetiske stormer, ikke ta det til deg selv, og du vil ikke ha hodepine. Sett deg opp for positiv og optimistisk, blant annet vitenskapelig bevist at optimistene er mye mindre sannsynlig å ha hodepine. Stopp moping og se negativet i alt.
For at hodepine du ikke deltok på, er det også nødvendig å observere den daglige rutinen, sove nok tid, ikke mer og ikke mindre, ellers risikerer du å få hodepine. Ta deg tid til turer! Selv om du er en veldig opptatt person, og du ikke har mulighet til å gå en time, bør du likevel tildele minst en halv time for å få litt frisk luft, i noe vær. Før du legger deg i seng, vær sikker på å ventilere rommet, sove med et litt åpent vindu. Hvis hodet er vondt, prøv å unngå plutselige endringer i temperatur, sterkt lys, intens og irriterende lukt.
For å bli kvitt hodepine, tar mange mennesker umiddelbart en pille, eller to og to, og drikker dem på en gang. Husk at den beste måten å bli kvitt hodepine er et psykologisk spill. I stedet for å drikke en hel pille, er det nok å drikke halvt og piously tro at det vil hjelpe. Og mest overraskende vil det hjelpe! Mange kvinner kan ha hodepine under menstruasjonen. Årsaken til dette er en hormonell forandring i bakgrunnen. For å fjerne smertesyndrom, homøopatiske midler, går det i frisk luft, er riktig og balansert ernæring best. Spis mer grønnsaker, frukt, kjøtt.
Og de siste anbefalingene i emnet "De beste måtene å kvitte seg med hodepine": Ikke dra deg en ekstra belastning av følelser og ansvar. Prøv å behandle livet lettere, ikke klandre deg selv for alle feil, ikke prøv å leve for barn og foreldre. Tillat deg å slappe av og hvile, så blir hodepine for deg bare ord.