Dessverre er halsbrann den hyppigste følgesvennen av noen graviditet, og det er flere grunner til dette fordi kroppen din opplever hormonelle og fysiske endringer. Morkaken begynner å produsere hormonprogesteronet, som er nødvendig for å slappe av livmorhalsens glatte muskler, og ventilen som separerer spiserøret fra magen, slapper av med den. Innholdet i magen kastes tilbake i spiserøret, og syrer går inn der, er nødvendige for fordøyelsen av mat. I tillegg forsinker progesteron hele prosessen med fordøyelsen. En voksende baby bidrar også til frigjøring av syre - den økte livmorpressen på overfylt mage. Og hvis fremtidens mor spiste noe som brøt mot normal surhet, kan halsbrann ikke unngås!
Umiddelbart opprørt deg, sier at for å eliminere årsaken til halsbrann vil det ikke fungere ... Fordi hovedårsaken er en baby som vokser og utvikler seg inne. Så hvilke enkle tiltak kan tas mot halsbrann?
Halsbrann forekommer i fordøyelsessystemet er ikke tilfeldig, så de første tilpasningene gjøres nettopp i næringsområdet:
- Ikke sulte eller overeat i det hele tatt. En sultestrike kan bare provosere halsbrann, men det er heller ikke nødvendig å overeat.
- Det er bedre å spise ofte og gradvis. Spis små måltider 5-6 ganger om dagen. Strekk din glede. Spis med glede og grundig tygge mat, jo bedre blir maten tygget, jo mindre tid blir det fordøyd i magen.
- Ikke gorge på før du går i dvale. Bestere en lett middag uten kjøttretter 3-4 timer før sengetid. Hjelp maten til å nå målet.
- Etter hvert måltid i 15-20 minutter, stå eller sitte, slik at maten raskt forlot magen. I ekstreme tilfeller, gjør deg komfortabel, men legg deg ikke! Unntatt fra diettprodukter som stimulerer produksjonen av saltsyre: baking, ferskt brød, fettkjøtt og fisk.
- Om mulig, avstå fra stekt, fett, salt, røkt, krydret krydder og mustasjer. Begrens forbruket av grønnsaker som inneholder grov fiber (hvitkål, reddik, løk, hvitløk) og de som er tungt fordøyet (sopp, svart brød, sjokolade).
- Prøv å bake, lage dampet og stew produkter, og lag eller grill grønnsaker. Ta med diettprodukter som forhindrer dannelse av forstoppelse, for eksempel kokte rødbeter og svisker.
- Drikk litt kaffe, sterk te, juice fra sure frukter og bær. Unngå kulsyreholdige drikker, foretrekker mineralvann uten gass, urtete. Jo sterkere magen din er presset, jo mer sannsynlig er det at ubehag vil oppstå.
- Bruk løse og komfortable klær, pass på at ingenting presser mot magen din. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, sov på ryggen, løft sengen i hodet eller ved å sette noen ekstra puter.
- Ikke utfør fysiske øvelser som strekker bukpressen, men yoga klasser, derimot, kan hjelpe. Prøv å bøye sjeldnere, og når du trenger å løfte noe av gulvet eller feste skoene dine - ikke lene deg på rette ben, er det bedre å kne seg ned.
Hjelperprodukter
I kampen mot halsbrann hjelper hjelpeprodukter deg. Dessverre er det ingen slik magisk matrett som hjelper alle gravide uten unntak. Men etter å ha prøvd noen få alternativer, er du sikker på å finne en som hjelper deg.
- Mineralvann
Mineralvann med gass kan provosere halsbrann, men vanligvis gjelder det Coca-Cola og limonade, men "Narzan" eller "Essentuki" (№4 og №17) kan bringe den etterlengtede lindringen, bare ikke glem å hente vann inn i glasset og vent til derfra kommer det ut gasser.
- melk
Hvis mineralvannet virker motbydelig for deg, hva med et glass med mager melk? Melk, som de fleste meieriprodukter, er en mat-antacida - den har en alkalisk reaksjon og korrigerer raskt surhetsgraden.
- Mat antacida
I tillegg inkluderer omeletter, kokt kjøtt, fjærfe og fisk, smør og vegetabilsk olje i kostholdet ditt - disse produktene refererer også til antacida.
- mandler
Prøv sakte tygge et par nøtter med rå mandler.
- gulrøtter
Du kan hjelpe en liten rå ristede gulrøtter.
- Rusk
En pakke med kjeks eller kjeks er praktisk å bære.
- honning
Hvis du ikke er utsatt for allergi, prøv honning i honningkamler. Tygge et lite stykke, som tyggegummi - på dette tidspunktet vil spiserøret bli innhyllet av en voksfilm. Den eneste påviste virkemidlet, som eliminerer alle uten unntak forventede mødre fra halsbrann, er fødsel. Det er tro på at når en fremtidig mor har halsbrann, vokser et barns hår. Selvfølgelig trenger du ikke å ta det bokstavelig. Hvis du er bekymret for halsbrann - betyr det ikke at krummer i dag vokser hår eller negler, men det betyr definitivt at barnet i deg vokser. Han vil bli født stor og sterk, han vet ikke at veksten gir deg ubehag, så du må vente på det. Nå vet vi hva som kan være behandling av halsbrann under graviditeten.