Som regel bor vi hver dag i en permanent tilstand av stress, hvorfor årsakene kan være svært forskjellige: nervøs for arbeid, alt går bra i ditt personlige liv, problemer med venner, etc. Ofte kan mange av oss uten beroligende, selv om et par minutter, ikke ligge ned og sluke. På grunnlag av dette er det fortsatt nødvendig å finne alternative metoder som kan komme ut av denne tilstanden. Gymnastikk, der du kan styre dine følelser - det du trenger!
Så, hvis du har opplevd følelsesmessig overbelastning, anbefaler vi at du utfører to eller tre ganger i uken om kveldene i dette jevntonede sett med øvelser. Basert på gamle teknikker for yoga, vil det sikkert hjelpe deg på bare 20 minutter for å fjerne akkumulert muskelspenning, ta tankene dine i full rekkefølge og sov stille.
Det skal bemerkes at alle øvelsene som er oppført nedenfor, nødvendigvis skal utføres i en ligge på en seng eller en sofaposisjon med lydene av stille, avslappende musikk (for dette formål støy lyder, fuglesang, rustle av skogsløv eller surfing av bølger av havet). Det bør bemerkes at dette komplekset skal utføres under "veiledning" av dine posisjonelle tanker og minner. Det er ikke nødvendig på tidspunktet for øvelsene å fylle tankene dine med negative eller doble tanker og erfaringer!
Øvelse 1
Pass på å ligge på ryggen din (for øvrig er bruk av puter strengt forbudt!), Lukk øynene dine, strekk rett og rett hender slik at de ligger langs kroppen og noen få minutter som jevn og dypere puste. Forresten, for øyeblikket er det nødvendig å sende inn noe som gir oss de største positive og positive følelsene. Vi puster inn gjennom nesen, puster ut gjennom munnen. Etter den andre: innånding gjennom munnen og utånding - gjennom nesen!
Øvelse 2
Vi fortsetter å puste jevnt, mens sakte, men sterkt må vi klemme venstre hånd, danne en krølle, strekke hele den rette armen og mentalt telle til syv. Etter det, slik at brudgommen er rolig, slapper vi av hånden og går tilbake til startposisjon. Denne øvelsen anbefales å bli utført to ganger for hver hånd!
Øvelse 3
Nå tar vi vår venstre fot og trekker den mot oss selv. Samtidig bør man ikke glemme å bruke kalvemuskulaturens muskler og balle gjennom sin direkte spenning. Igjen må mentalt telle opp til tiden. Denne øvelsen bør gjentas for hver av bena to ganger.
Øvelse 4
Vi burde bruke bekkenmuskulaturen, straining dem. For dette formål må vi høste vårt bækken meningsfullt til den allerede elskede figuren "syv"! En slik øvelse må gjentas tre ganger.
Øvelse 5
Vi må bøye, deretter stram våre skuldre og deretter rive dem fra sengen. For at treningen skal kunne trene så best som mulig, er det nødvendig å forestille seg, når vi øker skuldrene, at vi drar oss oppover. Avot nå på bekostning av åtte, slapper vi av helt og til slutt kommer tilbake til sin opprinnelige posisjon. Det er nødvendig å gjenta denne øvelsen minst åtte ganger.
Øvelse 6
Vi må stramme musklene i nakken veldig sterkt og merkbart og heve hodet vårt for øyeblikket. Etter det, på bekostning av åtte, må vi gå tilbake til krisesituasjonen. Gjenta øvelsen anbefales tre ganger.
Øvelse 7
Vi passerer til ansiktsmuskulaturen. Vi øker øyenbrynene og hvor sterke vi kan stramme pannens muskler. Slapp av etter syv sekunder. Nå må vi lukke øynene med all vår styrke, og etter syv sekunder går vi tilbake til startposisjonen. Vi klemmer våre lepper. For å gjøre dette er det nødvendig slik at våre lepper er tett komprimert. I dette øyeblikk må du veldig positivt forsøke å smile. Etter syv minutter kan du slappe av. Igjen rolig puste jevnt.
I tilfelle at hele øvelsesøvelsen ble utført korrekt, kan du sikkert føle deg full og dyp avslapning. Og på et øyeblikk kan du fordype deg i et rolig og bekymringsløst. Derfor ikke vær for lat til å tilbringe svært lite tid til dette og dette dynamiske komplekset, og din følelsesmessige tilstand vil alltid være stabil og motstandsdyktig overfor stressende situasjoner!