I hver person, lagt genetisk ikke mindre enn 120 år av livet. Men dessverre er vår alder mye kortere. I Japan er gjennomsnittlig levetid 79 år, for greker og svensker - opptil 78, for tyskere og for innbyggere i USA - opptil 76 år. I Russland og Tyrkia slutter livet mye tidligere - på 67 år. En rekke afrikanske land har ingenting å si. En internasjonal gruppe av leger, som inkluderte psykologer og ernæringseksperter, utviklet de ti budene, og observerte hvilke vi vil kunne forlenge vår jordiske eksistens, noe som gjør det morsommere.
Bud 1: Ikke overeat!
I stedet for de vanlige 2500 kaloriene bruker du 1500 kalorier. På denne måten kan du ordne lossing for cellene dine, og støtte deres aktivitet. Kroppen din vil gradvis forynge og bli mindre utsatt for ulike sykdommer. Å spise er nødvendig Det er balansert: det er ikke så mye, men det er ikke nok.
Bud to: menyen skal være eldre!
Kvinner er rundt tretti, de første rynkene vil vises mye senere hvis de regelmessig inkluderer nøtter og lever i kostholdet. Menn og kvinner over førti, spesielt beta-karoten, vil være nyttige. Når du ble 50, trenger du kalsium for bein og magnesium for å opprettholde hjertet ditt. Menn som er over førti veldig opportunelt selen, som inneholder nyrer og ost. Selen hjelper til med å lindre stress. Etter 50, spiser mer fisk, beskytter vi blodårene og spesielt hjertet.
Kommando tre: prøv å finne en passende okkupasjon eller jobb for deg selv!
Arbeidet støtter ungdommelighet, som de sier i Frankrike. En arbeidsledig ser omtrent fem år eldre ut enn hans jevnaldrende, som jobber. Sosiologer tror at noen yrker kan bidra til å bevare ungdommen. Dette er yrket som en dirigent, kunstner, filosof og prest.
Det fjerde budet er å finne et par i livet!
Det beste middelet for aldring er kjærlighet og ømhet. Å gjøre to eller tre ganger i uken med vanlig sex, vil du se yngre ut enn din alder med femten år. Med seksuell intimitet produseres hormonendorfinet i menneskekroppen, eller som det kalles på en annen måte - hormonet av lykke. Dette hormonet styrker immunforsvaret perfekt.
Det femte budet: Å ha ditt eget synspunkt!
Det er ingen hemmelighet at en person som lever bevisst, er mye mindre sannsynlig å være deprimert, i motsetning til noen som er passivt og halte seg langs strømmen.
Bud Seks: Flytt!
Selv ti minutter med å spille sport om dagen forlenger livet ditt. Med en aktiv bevegelsesprosess i kroppen frigjøres veksthormoner. Etter tretti år er produksjonen av disse vitale hormonene dramatisk redusert.
Commandment den syvende: å sove i et kjølig rom!
Forskere har bevist at alle som sover på en kjølig 17-18 graders temperatur, forblir unge i lengre tid. Hovedårsaken er at forskjellige manifestasjoner av aldersegenskaper, så vel som metabolisme, er direkte avhengig av påvirkning av omgivelsestemperaturen.
Åttende bud: fra tid til annen må du skjemme deg bort!
I motsetning til alle anbefalinger knyttet til en sunn livsstil, kan og burde du ha råd til noe velsmakende måltid. Og hvis du likte den nye posen eller kjole, så husk ikke besparelsene umiddelbart.
Budet til det niende: Fortryk ikke alltid sinne i deg selv!
Mer enn andre er han utsatt for ulike sykdommer, blant annet ondartede svulster, en mann som i stedet for å diskutere med sin egen sorg, og kanskje til og med betting, stadig kritiserer seg selv. Ifølge internasjonale tester, undertrykte 64% av de som ble respondert med kreft, alltid sinne i seg selv.
Bud tiende: trene hjernen din!
Løs regelmessig kryssord, lær fremmedspråk, spill ulike intellektuelle spill. Å telle ikke bare ved hjelp av en kalkulator, men også i sinnet. For å tvinge hjernen til å jobbe, reduserer vi dermed nedbrytingsprosessen av mentale evner, som dessverre kommer med alderen.
