For øyeblikket er det mange forskjellige dietter og andre måter å gå ned i vekt, men ingen av forbrukerne kan være sikre til slutten av effektiviteten av hver av de tilbudte alternativene. Selvfølgelig, hvis du følger alle anbefalingene, vil vektreduksjonen komme før eller senere. Men til hvilken pris? Hva kan vi forvente av dette?
Faktum er at ethvert menneske og sin organisme er en egen flora og bør behandles med en syndisk tilnærming, for ikke å bringe problemer. Som regel sier forskere at kvinner må redusere deres kaloriinntak til 1200 kcal per dag. Er dette så faktisk, siden hver kvinne er et individ, ikke bare eksternt, men også innad?
Omfattende regnskap
Mange ernæringseksperter hevder at antallet kalorier som er foreskrevet på dagen for opptak for en kvinnelig representant, kan være overflødig eller utilstrekkelig for en annen. Og essensen av saken er ikke bare i vektkategori eller vekst, men også i selve livet. Kvinner har en annen status, og dette påvirker også dem. Så, en er et individ og beveger seg mye, mens en voksen kvinne allerede kan være en ansatt på kontoret og tilbringe dagene sine på datamaskinen hele tiden, og oppfylle sine plikter.
Individuell tilnærming
Så, når vi allerede har bestemt at en individuell tilnærming er noe som alltid må tas i betraktning når du utnytter en diett, la oss gå videre. Deretter bør du velge og bestemme i samsvar med deres ønsker og muligheter om hvem som vil følge prosessen med å miste vekt. Du kan kontakte en ernæringsfysiolog eller selvledende hele prosessen. Erfaring viser at mange fortsatt er på utkikk etter det andre alternativet, fordi ikke alle liker medisinsk inngrep, og det er ikke rimelig for alle. Hvis du velger nr. 2, så gi preferanse til bare de høyeste alternativene.
Nye teknikker
Til dags dato har en ny vekttapsteknikk blitt tilgjengelig som ikke utgjør en helserisiko, og gir en unik sjanse til raskt å skaffe seg ønsket skjema.
Det grunnleggende prinsippet i ZigZags arbeid er å formulere utgiftene til energi og forbrukte kalorier i samsvar med evnen og behovene til hver organisme. For dette blir hver pasient behandlet som et eget individ.
Mifflin-San Zheor og dens formel
Tilbake i 2005 ble formelen av den berømte Mifflin-San Jéora anerkjent som den mest effektive. Dens essens var spesifikke plater og beskrivelser av menneskekroppen, samt alle fysiologiske prosesser. Det var den amerikanske dietistforeningen som vedtok denne formelen, som den mest trofaste sannferdige og som samsvarer med kravene.
Formel Catch-McCardle
Formelen fra Catch-McCardle er en av varianter av forrige formel, men som alle andre har den også sine egne forskjeller. Forskjellen er at grunnlaget for den nye formelen er beregningen av kroppsfett, og ikke hele organismen. Denne metoden er en ideell løsning for de som ikke har for mye vekt.
Harris-Benedict-formelen
Denne formelen har en lang historie siden den ble utviklet for et århundre siden. Forutsetningen for en ernæringsekspert i det siste århundre var den voksende dynamikken i befolkningens liv. Teorien om ca 5% av dagens standarder overdriver kroppens behov for mat og kalorier. Det er mulighet for uriktige resultater i tilfeller av unge kvinner som har frodige former.
Zig Zag teknikk
Denne teknikken har spesielle beregninger og vil hjelpe noen å velge en av de ovennevnte formlene for å oppnå sine egne resultater. For dette må klienten bare avgjøre hva som passer best for ham. Når du allerede har definert formelen, kan du skrive inn dataene dine: vekt, alder, kjønn, øke nivået på fysisk aktivitet. Da utfører teknikken automatisk beregningene og bestemmer for deg nivået av nødvendig belastning, antall å ta kalorier om dagen og så videre.
Nivået på fysisk aktivitet, hva er det?
Hver har sin egen tidsplan som det daglige regimet avhenger av, og følgelig de fysiske belastningene. Alle vet at en person står opp tidlig og går på tur eller går inn for sport, mens den andre kan la sabeneren ikke gjøre og tilbringe fritiden sin foran TV-en i vanen.
Zig-Zag-programmet bestemmer hvilken type arbeidsbelastning og nivå av vital aktivitet. For å sette programmet riktig vei, er det bare nødvendig å velge riktig element som vil oppfylle sannhetsstandardene for aktiviteten din. Resultatene blir automatisk utført ved hjelp av den innebygde kalkulatoren.
transkripsjon
Etter at systemet har beregnet alle resultatene, viser det følgende data:
- grunnleggende behov,
- vekttap,
- raskt vekttap, etc.
De grunnleggende behovene er å beregne hvor mange kalorier kroppen din trenger for ikke å forstyrre, men for å forbedre metabolismen.
I kategorien med vektreduksjon får du også detaljert informasjon som hjelper deg med å kvitte seg med overskytende kilo.
I kategorien med raskt vekttap, vil de laveste kaloriverdiene der kiloene dine går til fortiden, bli indikert. Dermed vil kroppen starte et program med raskt vekttap og til maksimalt vil brenne fett. Men ikke miste årvåkenhet på grunn av denne indikatoren. Du bør ikke miste for mye volum, da dette i fremtiden kan ha motsatt effekt og et uønsket utfall. Selvoppfølging for trivsel og for hvordan organismen din reagerer på denne nedgangen. Hvis du føler et skarpt ubehag eller en negativ effekt, må normen endres.
Det er verdt å huske at nedgangen i mengden kalorier som forbrukes av kroppen begynner å reagere på handlingene, og derved redusere stoffskiftet. Denne effekten vil bidra til å redusere vekten jevnere, men den har også fallgruver. Hvis prosessen med metabolisme begynner å avta, kan det føre til at det snart vil opphøre helt. Slike handlinger har lenge siden blitt kjent som "platået". Det er sagt at eliminering av overflødig fett bør være glatt og konsistent og ikke skarpt. I Zig Zag-teknikken foreslås en 7-dagers syklus som er designet for jevnt, men riktig vekttap.
På 7 dager vil du motta viktig informasjon om økning eller reduksjon av kaloriinntaket i mat. Verdiene kan endres hver dag i samsvar med dine parametere og treningsstandarder. Du må nøye oppfylle alle forutsetningene for å oppnå ønsket resultat til rett tid. Du kan også beskytte deg mot plutselige endringer og skade hele kroppen. Zig Zag-programmet vil også bidra til å sikre at nivået av stoffskiftet ditt ikke går ned, da det blir sagt at kalorier vil slutte å gå bort.