Mange er redd for at det vil være vanskelig å slite med ekstra pund. Men dette er en helt feil mening. All vekten som fikk graviditeten til jenta, kan bli droppet veldig fort, det viktigste er å delta i lett gymnastikk oftere og spise mindre kalori mat. Forresten, de kvinnene og jentene som får nyfødte barn med bryst, er mye raskere enn de som nekter å amme. Ifølge mange profesjonelle leger bør den mest optimale vekten under graviditeten ikke øke med mer enn 20 kilo. Selvfølgelig, i hver kvinne er utviklingsprosessen av fosteret individuelt, derfor hvis en jente til en viss vektøkning kan være normal, så for en annen vil det samme antall kilo allerede avvikes fra normen. Ikke en liten rolle i vektøkning spilles av jentens fysiologi. Slankere jenter, som regel, får mer kilo enn klumpete.
Vurder alle faktorer som kan øke vekten under graviditeten. Den første er babyen selv. Hvis barnet er stort nok, vil vekten av kvinnen derfor bli mye større. Det er også viktig at de som føder i en mer moden alder, øker også deres vekt. Yngre mødre er mindre, etter statistikk, lider av en sterk vektøkning. På samme måte, under svangerskapet, livmor, moderkreften, som forener moren med babyen, økes betydelig, fostervann og intracellulær væske spiller en viktig rolle, noe som gir en økning på nesten to kilo.
Vektøkning under graviditet skjer ikke umiddelbart, som alle har kjent i lang tid. I de første månedene kan ikke vekten generelt skrives, og hvis den legges til, så maksimalt 2 eller 3 kilo. Som regel lider mange kvinner av en forferdelig toksisose, spesielt i de første tre månedene. I denne tilstanden reduserer de fleste jentene tvert imot ca. tre kilo i vekt.
I alle fall bør alle gravide kvinner holde vekten sin på sjekk. Nesten i alle konsultasjoner ser legene seg selv på økningen i pasientens vekt. Vei gravid jenter hver måned, noen ganger nesten hver annen uke. I intet tilfelle bør du få lov til å overskride normen i vekt, kan stor overflødig vekt ha en dårlig effekt på den fødte babyen. Derfor er det ønskelig at jenta selv begynte å kontrollere vekten fra de første dagene av svangerskapet. For å gjøre dette kan du starte en dagbok eller en egen notatbok og skrive inn det hvert ekstra kilo ved siden av datoen.
Ofte sier de at under graviditet bør forventende mødre spise to ganger så mye, "for to." Mange tolker dette på forskjellige måter og begynner å spise alt i en dobbelt mengde og samtidig lene seg på en rekke søtsaker og melprodukter. Dette er strengt forbudt. Under svangerskapet, for å øke vekten riktig, må du fylle opp dietten, og om natten er det heller ikke anbefalt. Preference er gitt til kalorier med lavt fettinnhold. Studier ble utført som viste at jo mer fettmasse er samlet fra jenter under graviditeten, jo mer fett de vil ha etter fødselen av babyen. For å kontrollere vekten din må du lære hvordan du beregner kroppsmasseindeksen riktig, noe som vil bidra til å bestemme mengden ekstra pund. Mange slike beregninger finnes på Internett.