Vårt råd om hvordan du skal spise riktig, er usannsynlig å representere noen diett eller noe nytt matssystem. Disse tipsene i kort form er velkjente, men har lenge bevist deres gyldighetsregler og næringsprinsipper.
Samlet sammen vil disse tipsene gi klarhet til hodene, fullpakket med nyfødte dietter, motsette seg faktisk hverandre. Kanskje er mange mennesker plaget av spørsmålet, hvilken av kostholdene å velge? Hvis du ennå ikke holder seg til noen av dem, les våre anbefalinger. Prøv å følge dem. Kanskje, etter dette trenger du ikke lete etter informasjon om eksotiske dietter. I alle fall, etter at du har lært om hvordan du spiser riktig, vil du utvilsomt bare ha nytte av det. Fordeler for helse, velvære og skjønnhet.
• Tenk på hvor mye du bruker forskjellige typer matvarer. Spis flere grønnsaker, de inneholder få kalorier, skape en behagelig følelse av mat. Prøv å spise mindre kaloriinnhold: kjøtt, ost. Ikke misbruk krydder.
• Så lite sukker som mulig. Prøv å bruke mindre sukker når du lager forskjellige retter. Du kan ikke gjøre uten søtt, bruk sukkerstatninger, søtsaker fra kategorien diabetisk mat.
• Viktig råd: Så lite fett som mulig når du lager mat. Den beste måten å lage mat på, er å lage mat eller lage mat med en grill. Kjøtt, stekt i olje, er mye kalori, det er veldig uønsket å spise det. Hvis det er behov for å steke, smelter du først smøret i en varm stekepanne, og bare så legg det du vil steke. Varm olje, i motsetning til kulde, absorberes ikke så raskt inn i maten.
• Husk: En spiseskje krydder inneholder mellom 40 og 50 kalorier. Det er bedre å spise salater med mindre krydder. Ikke hell konditorene i salaten, men drypp. Det er bedre å legge til mer væske til salater, bruk saftige grønnsaker og frukt.
• En av hovedprinsippene for hvordan du spiser riktig: Prøv å spise bare fettfattige matvarer.
• Råd om hvordan du "lurer" på magen: mer vann eller fiber. Hvis du ofte føler deg sulten, ha på plass eller bære frukt med deg. De er lavt kalori og gir en følelse av mat.
• Husk at hvis du føler deg sult etter tre timer etter et måltid, betyr det at du opplever stress og kanskje kjedelig kjedsomhet. Følelsen av sult kan også skyldes en enkel tørst. Ta en drink med vann før du spiser.
• Cook sauser og kjøtt krydder dagen dagen før du spiser, dette vil gi deg muligheten til å fjerne frossen fett ovenfra. De første rettene skal tilberedes på en sekundær kjøttbuljong.
• Mer om hvordan du spiser riktig: Ikke dosalivayte litt.
• Aldri spise før en ekte følelse av sult kommer. Under måltidet, prøv å smake hver bit. Korrekt betyr: Spis sakte, tygge grundig mat. Etter dette rådet kan du enkelt forsikre deg om at du trenger mye mindre mat å miste.
• La bordet ha en liten følelse av sult. Etter en stund etter et måltid, vil du glemme at "du har ikke spist litt".
• Ikke spis senere enn 7 pm. I det mest ekstreme tilfellet - minst 2 timer før sengetid.
• "Riktig å spise" betyr ikke å forlate noen produkter en gang for alle. Det er ingen "feil" produkter. Det er mat og retter, hvis forbruk må være bevisst kontrollert.
• Følg alltid den kjente regelen: "Frokost spiser du deg selv."
• Når du spiser kjøttretter, velger du lentestykker. Når du lagrer fjærfe, er det bedre å fjerne hud og fett på fuglens mage.
• En annen kjent tips: Grønn te er bedre enn svart (rik på antioksidanter, vitaminer, forbedrer fordøyelsen).
• Prøv å bli distrahert fra en falsk "følelse av sult". Ikke tro at du er sulten, men hvordan figuren din vil bli bedre. Lag en motivasjon for "riktig" ernæring.
• Alkohol er fienden. Hvis du ikke kan drikke, prøv å ikke spise mindre enn vanlig. I alkohol, bare kalorier, men ingen næringsstoffer.
• Spis rett - ikke bli distrahert av unødvendig virksomhet mens du spiser. Rolig nyt maten. Ha det gøy.
• Vandring er det beste alternativet til en søvn etter middagen.
• Å gjøre sport er grunnlaget for helse og skjønnhet.