Hormoner spiller en viktig rolle i det du arvet - form, størrelse, elastisitet. Men flere og flere studier viser at vi kan påvirke situasjonen og forandre det til det bedre. I den utstrekning dette ikke gjelder, men for brystets helse - absolutt. Reduser risikoen for å utvikle ulike sykdommer av hver, med et kritisk øye anslår innholdet i kjøleskapet, baren, skapet, førstehjelpsutstyret og justere din livsstil litt. Dette er vaner som eksperter anser som nøkkel. Kjører fra sofaen til kjøleskapet, vurderes ikke. Og unnskyldninger om alder også. Studier publisert i British Medical Journal viser at kvinner eldre enn 35 år med normal kroppsvekt får mer nytte av vanlig belastning i hallen enn ung og grønn, med kubber av pressen på en flat mage. Det er aldri for sent å starte ... svømme, rulle, gjøre yoga og til og med danse. Enhver bevegelse er velkommen - fysisk aktivitet reduserer nivået av østrogen (leger anser det for å være involvert i brystkreft).
Ideelt sett, hvis 5 ganger i uken å trene 45-60 minutter. Men selv om du er en travel person og kan tildele bare en halv time til sporten, er dette også viktig. Hvor skal du begynne? Selvfølgelig, fra butikken! Ikke kast bort tid, gå på formen og sneakers. Tenker på å kjøpe skalaer eller ikke? Definitivt ja! Men ikke for å bebreide meg selv for å spise et stykke kake med kjøtt for natten, men for å overvåke vekten nøye. Han er bundet til helse ved sterke bånd. Forskere advarer: I full kvinner etter 40 år er risikoen for å få problemer med brystet 2 ganger høyere sammenlignet med de som har vekt i normen. Dårlige tegn, hvis du alltid har vært stram og slank, og så plutselig sterkt gjenopprettet med 10 kg. Den anslår automatisk deg i en risikogruppe. Så skalene blir helt overflødige i huset. Høstmånedene er ikke så rik på solskinn som kroppen din vil, men vinteren, enda mer. Fyll underskuddet av vitamin D kan ferskpresset appelsinjuice, melk, rømme, egg, kaviar eller matadditiv. Flere og flere forskere er enige med anti-kreftegenskapene til dette vitaminet. På møtet i American Association of Oncologists ble de nyeste dataene utgitt: hos pasienter med brystkreft som manglet vitamin D, 94% oftere diagnostisert metastaser enn kvinner med tilstrekkelig nivå av dette vitaminet. "Jeg anbefaler å ta 800-1000 IE per dag," sier Andrew Konitz, professor i obstetrik og gynekologi. Ved alkoholholdige drikker i vitenskapelige kretser er rykte bortskjemt.
Videre kan forskere ikke komme til en fellesnevner - de er nyttige eller skadelige. Mens noen sier at vin forbedrer hjernens arbeid, sier andre at det er involvert i brystkreft. Hvem skal tro? Nye data fra National Cancer Institute (USA) viser at kvinner som drikker 1 eller 2 porsjoner alkohol per dag øker risikoen for brystkreft med 32%, og de som tillater seg mer - med 51%. "Moderat inntak" gjennom øynene til leger er en servering, som tilsvarer 150 ml vin, 350 ml øl og 50 ml søt likør. Eksperter anbefales å gi preferanse til den unge vinen av frisk høst. Resveratrol, en kraftig antioksidant som finnes i druehuden, reduserer nivået av østrogen, noe som igjen reduserer risikoen for brystkreft. Sterk blant leger er oppfordringen til å korke flasken bare i anledning feiringen, men ikke hver dag. "Avbrudd" med arkivering oppstår ikke bare etter 40 år. Brudd på den skjøre harmonien kan problemer med skjoldbruskkjertelen, binyrene og eggstokkene, plutselige vektendringer, stress, abort, alkohol, sigaretter. Alt dette i første omgang "slår" på brystet. Jo nærmere du skal climax, jo raskere eggstokkene dør. Manglende hormoner kompenserer kunst for kunstig - og dette gir lettelse. Det er imidlertid en "men": langvarig bruk av slike stoffer øker sjansene for å få kreft - og ny forskning viser at en høy risiko vedvarer enda noen år etter at du har tatt medisinen. Forskere fortsetter å argumentere varmt om prevensjonspiller, som også inneholder hormoner. Men så langt, ingen spesifikke anbefalinger. Hvis hormonbehandling (HRT) ikke er nok, prøv å begrense opptakstiden til 5 år. Men hvis det ikke er et presserende behov, bør du vurdere sikrere alternativer - det være seg ekstrakter, homøopati, vaginale kremer med østrogen. Ingen kjenner dine bryster bedre enn deg. Ikke ignorere et enkelt symptom og utfør selvdiagnose minst en gang i måneden. La dette ikke være den viktigste metoden, men ca 15% av de maligne formasjonene kvinner merker og føler for seg selv. Ta en dusj, pass på å holde deg ved speilet for å se på bysten med en titt - er det noen rødhet, hevelse, tuberkler eller forstyrrelser. Trekk armene opp og sammenlign, om begge brystene stiger symmetrisk. På rommet ligger på ryggen, legg høyre hånd bak hodet ditt. Bruk venstre finger til å sonde hvert centimeter av høyre bryst (trykk litt). Så studer bare til venstre.
Liker ikke bras? Vi vet hvorfor: bein smertefullt graver inn i kroppen, skulderstropper forlater røde striper, og kopper legger brystet på offentlig visning. Faktisk bør det ikke være slik. Et par minutter med et centimeterbånd i hendene - og du kan etablere et godt forhold mellom bryster og undertøy. For enkelhets skyld, sett på en bh som du føler deg komfortabel med. Spør selgeren eller kjæresten til å måle omkretsen under brystet. Oppmerksomhet: Du må måle den ved utånding - slik at båndet er ganske tett festet til kroppen. Deretter legger du en centimeter på den mest fremspringende delen av brystet. Det burde være gratis å legge seg ned og ikke klemme det, og på baksiden er i samme høyde som fronten. Få kanten på brystet. Størrelsen på koppen bestemmes av forskjellen mellom brystets kant og omkretsen under brystet. Tabellen er vist nedenfor.
• Rund sifferet til volumet under brystet til nærmeste antall på 5. For eksempel, hvis størrelsen under brystet er 74, runde til 75; hvis 81, deretter til 80. Resultatet blir den andre komponenten av bh størrelse.
• Ikke bli hengt opp på størrelse. Men helt avhengig av matematiske beregninger er ikke nødvendig - dette er ikke en garanti for at saken vil sitte perfekt. Alt er bestemt av montering. Derfor ikke nøl med å spørre konsulenten for to tilstøtende størrelser (i retning av økning og reduksjon). Ofte sitter den størrelsen du "aldri hadde på seg" sitt bedre enn andre.
• Se i speilet. Sett på en bh og løft hendene: Hvis brystet "falt ut", så er størrelsen for liten. Stiger på baksiden? Følgelig er koppene for små, eller stroppene strammes tett med lengderegulatoren. Gå foran speilet, vær oppmerksom på sidedelen - de krasjer ikke i kroppen. Hvis det er tilfelle, prøv på en nærliggende størrelse eller modell med en mer avrundet form.
• Ikke legg opp med ubehag. Ta av brystet og se på brystet ditt. Hvis den forlot røde striper og bukser, prøv størrelsen større. Perfekt utvalgte undertøy gir ingen spor på huden selv etter 10-12 timer.
• Velg sakte. En liten brystet virker større i Push-Up bh. Men det er nyanser hvis vasken blir plukket feil. Vær oppmerksom på "busts" med en tett kopp og et bein som ligner en bølge. De samler brystet fra sidene og under armene, "skyver" det fremover.
• Tenk på støtte. Frode brystene trenger støtte. Jo større størrelse, jo bredere skal være skulderstroppene (de fordeler brystets vekt godt over skulderbredden, som følge av at ryggen ikke er så trøtt når du går og sitter). Hvis du foretrekker bare smale, har selskapet "Triumph" spesielle transparente foringer for dem. De tillater ikke stoffet å krasje inn i huden.