Produsenter av produkter er tiltrukket av de funksjonelle egenskapene til serotonin, som styrer de fleste funksjoner i menneskekroppen. Så de forsvunnet produktene som inneholder serotonin fra kostholdet ditt, vil bidra til å øke følsomheten i kroppens smerte system, i dette tilfellet, med svak irritasjon, vil du få sterk smerte. Takket være tilgjengeligheten av produkter som inneholder serotonin, kan du lette tilstanden til din motoraktivitet. Men dette betyr ikke at produkter som inneholder en nevrotransmitter bør være over bordet ditt, da et slikt fenomen vil føre til fare og utseendet av et serotoninsyndrom.
Hva er tilstedeværelse eller fravær av serotonin ?
Produktene som inneholder serotonin er tilstede, bokstavelig talt, i alt vi bruker til mat. De er proteiner og karbohydrater, og det bør bemerkes at virkningen på folk som foretrekker kjøtt eller søtsaker, skjer på forskjellige måter. Folk som har et høyt nivå av serotonin, bruker for det meste matvarer som ikke bidrar til økningen i serotoninnivåer, vi snakker om kjøtt og andre proteiner. De som har serotoninnivåer er på lavest nivå, karbohydrater og søtsaker er foretrukne. Hvis du følger et mager kosthold i lang tid, blir personen forbitret. Som folk sier: "Mangelen på fett vil føre til mangel på elementær lykke." Den samme store omstruktureringen av menneskekroppen skjer når han forlater sin dårlige vaner, alkoholforbruk og bruk av tobakksprodukter.
Faktorer som bidrar til å senke serotoninnivåene inkluderer alle de samme proteinene og lett fordøyelige karbohydrater, nemlig forbruket i store mengder, samt kaffeprodukter, alkohol og røyking.
Bruken av serotonindiet krever hyppige måltider, tilstedeværelsen i kostholdet av krevende mengde kaliber og havfisk og annen sjømat, representert av alger, havkål, krabbe, blekksprut og reker. På grunn av det faktum at de oppførte produktene har et høyt innhold av flerumettede fettsyrer Omega-6 og Omega-3. Ikke glem om nærvær av mat i kostholdet, havremel, brokkoli, blomkål, selleri, grønne salater, asparges og tørkede aprikoser.
Det anbefales å utelukke fullstendig fra maten ration av enhver familie av hermetisert produkter, chips, noen stekte matvarer, sterk alkohol. Den siste typen produkter skal konsumeres i små mengder, i form av tørre, fortrinnsvis røde viner.
For å forbedre stemningen og veksten av fysisk og mental effektivitet, så vel som for en effektiv vekttapsprosess, blir oppmerksomheten din tilbudt for ekstra forbruk av mikroelementer og vitaminer, i form av Selena, Zink, L-liposyre, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Krom, Magnesium. Mottak av luft solbad bidrar til å sikre et stabilt nivå av serotoninsubstansen i hjernen. Et femten minutters opphold i frisk luft, på en tur, hvor du gir kroppen din en dose dagslys, vil bidra til veksten av serotoninnivået. Om kvelden er kroppen din mer utsatt for følsomt lys, slik at lyset som kommer fra vokslyset, er en bestemt stimulans, og skaper en beroligende tilstand i kroppen.
Inneholder fenyletylamin i sjokolade, har stimulerende egenskaper som fremmer restaureringen av fysiske idahovnyh-styrker, som øker vitaliteten. I hjerneceller er de samme reseptorene irritert, som også finnes i narkotisk stoff hashish. Forbruket av opphør følger også dannelsen av mer nevrotransmitter serotonin.
Tilstedeværelsen av serotonin i kaffe forårsaker en viss periode med eufori. Innholdet i bananer av lesefosfor og serotonin fremmer aktiveringen av mental aktivitet.