Produkter som kan forhindre utmattelse av forstoppelse.
Riktig ernæring med forstoppelse er gitt ved å spise mat rik på fiber: frukt, grønnsaker og fullkorn. Fiber sikrer stabil drift av fordøyelsessystemet, fremmer mykning av produktene av vital aktivitet og forbedrer deres patency i tyktarmen. Mye fiber i huden og blader av planter og deres frukter. En grønn grønnsak er dobbelt mer nyttig, fordi i tillegg til fiber er de rik på magnesium. Bruk fiber bør økes gradvis, slik at det ikke er diaré.
Daglig er det nødvendig å konsumere 25-35 g fiber. Det er nyttig å spise frokost med søt havremel som erstatter sukker med svisker. Svisker har egenskapene til et mildt avføringsmiddel, det stimulerer muskler i tykktarmen. Å spise fem svisker bær, du spiser 3 g fiber. Hver dag må du spise fire bær, og svinekjøttet fordøyes bedre enn kokt eller for-dyppet. Ikke vær altfor utsatt for svesker, som mulig fordøyelsesbesvær.
Laxativ egenskap og kaffe, som en varm væske, fremmer tømmingen av tarmen. Det er mulig at det også stimulerer tarmens muskulatur. Selvfølgelig er kaffe ikke en permanent løsning på problemet med forstoppelse, gitt dets vanndrivende egenskaper, men i kort tid vil det bidra til å lindre problemet. Bli kvitt forstoppelse vil hjelpe sitronsaft, oppløst i varmt vann. Sitronsaft aktiverer utskillelsen av galle, noe som fører til en forbedring i sammentrekningen av tarmmuskulaturen. Så, hver dag trenger du å drikke en eller to kopper kaffe eller et krus varmt vann med 2 ss. skjeer med sitronsaft.
Ved forstoppelse bør mat inneholde overskytende vann, da vann er nødvendig for manifestasjon av fiberegenskaper. Hvis du bruker lite vann, absorberes det fra tarminnholdet, gjør avføringen vanskelig og gjør det vanskelig å avfire. En person skal drikke fra to til tre liter vann om dagen.
Det øker mengden av intestinal innhold og linfrøolje. Varm melk med tilsetning av en teskje av hørfrø er nyttig for å drikke om natten. Du kan også drysse grøt, potetmos eller flak med to spiseskjeer av linfrø.
Europeere på slutten av måltidet spiser spinat, da fiberen forbedrer passasjen av mat gjennom fordøyelsessystemet. Det er også nyttig å spise frukt før du spiser en time eller etter å ha spist en time senere.
For å forhindre forstoppelse, bør du spise mat som inneholder magnesium, fordi det er et utmerket avføringsmiddel. Magnesium er rik på frø, nøtter, samt grønnsaker av mørkegrønn farge.
Produkter som må utelukkes fra kostholdet.
For å spise riktig med forstoppelse, bør menyen utelukke melk og alle meieriprodukter. Noen ganger oppstår forstoppelse fra intoleranse mot melkeprotein. Fremmer forstoppelse og mat, overdimensjonert med proteiner. Også forstoppelse kan provoseres av mat som er renset av fiber: hvitt brød, hvit ris og pasta fra hvitt mel. Slike produkter må erstattes med produkter fra fullkornsmel. Med forstoppelse trenger du ikke å drikke alkohol, fordi det er et vanndrivende middel, og med forstoppelse trenger kroppen overflødig væske.