1. Oppgivelse av dårlige vaner
Påstanden om den skadelige effekten av røyking på helse er ikke et innfall av noen byråkrater. Å nekte å røyke og overdreven alkoholholdige libations, kan du forlenge livet betydelig - dette er bevist. Og pengene som er lagret i alderdommen, vil ha råd til noe mye mer interessant enn å gå til nærmeste pub!
2. God til frisk vin
Eksperter har lenge hevdet at den klare bruken av rødvin (100-200 ml per dag) er gunstig for hjertet og for hele karsystemet som helhet. Selvfølgelig, hvis du ikke har et forhold, og du er i stand til å stoppe etter det første glasset.
3. Bekjempe fedme
Selv litt overvekt kan bringe deg nærmere kroniske sykdommer i alderdommen. De er assosiert ikke bare med redusert mobilitet, men også med generell helse. Sedimentasjon av overflødig fett påvirker blodkarene negativt og øker risikoen for å utvikle diabetes. Også, fullstendighet fører til problemer med fartøyene i beina, forårsaker trombose.
4. Sport, Sport, Sport
Ikke glem sport. Fysisk aktivitet (ikke profesjonell sport, men regelmessig trening) er en av de viktigste tingene som utgjør et langt og sunt liv. Det bidrar til å opprettholde sunn både kropp og ånd. Trening er spesielt viktig for folk i alderdom - om morgenen kjører, om ettermiddagen treningsstudio, om kvelden - bassenget. Du må vente med det, i det lange løp er livet bevegelse.
5. Mental aktivitet
Dette er ikke mindre viktig for helse enn fysiske øvelser. Studier viser at folk som er engasjert i mental aktivitet varer lenger, beholder klarhet i tanken, et utmerket minne og med interesse lever hver ny dag. Mye raskere faller inn i senil demensens tilstand, de som i livet ikke gjorde noe mer alvorlig enn å se på fjernsynsprogrammer.
6. Kreativ aktivitet
Det er bra for helse, fordi kreativitet stimulerer hjernen. Forskere har bevist at i den kreative aktivitetsperioden har en person i hjernen millioner av forskjellige reaksjoner, det vil si aktiviteten stiger ti ganger. Eldre, kreativitet er enda mer nødvendig for helse, fysisk utdanning, enn i en yngre alder.
7. Humor
Vitenskapelig bevist at latter virkelig kan forlenge livet. Latter bidrar til å bekjempe fedme, kardiovaskulære sykdommer og forbedrer blodsirkulasjonen. I tillegg, i løpet av moroa, produserer kroppen et gledehormon som positivt kan påvirke arbeidet i alle organer og systemer.
8. Vanlig sex
Ifølge forskere har sexarbeidet forynget kroppen og kan kjempe mot aldringsprosessen. De er også gjengitt av spesialister fra andre land. Sex er virkelig i stand til å overraskende påvirke mennesker. Det viktigste er at det burde bringe glede og være vanlig.
9. Tidlige ekteskap
Kontroversiell, men veldig interessant oppfatning av middelalderske arabiske leger, at tidlig ekteskap kan føre til lang levetid. I øst og nå er det tidlig å skape en familie, men det er mange tilfeller når menn er i stand til å bli gravide i 80-90 år, og deres koner føder sine barn. Arabiske legene forklarte dette faktum ved at ekteskapet er merkelig å gjøre en person ansvarlig og hjelper ham til å opptre verdig i denne nye levetiden.
10. Fri uttrykk for følelser
Moderne psykologi støtter solidt den oppfatningen at du må fritt uttrykke dine følelser. Basert på det nysgjerrige resultatet av en nylig studie, kan kvinner som uttrykker sine følelser høyt lettere og raskt overvinne stress. Menn er utsatt for sterkere og langvarige sammenbrudd, da de ofte holder følelser for seg selv, og dette er skadelig for hjerte og helbred. Det er doktors anbefalinger som bekreftet det matriarkale bildet - en kvinne skriker hos mannen sin, og han er stille i retur.
11. Antioxidanter
Ganske snart kom de inn i medisinsk terminologi, som bestemte stoffer, som er utformet for å eliminere oksidasjonen av organiske forbindelser og derved styrke cellene. Med hjelp av denne mekanismen kan vi si at de er nødvendige for å bremse aldringsprosessen av organismen som helhet. Uten antioksidanter, å leve livet uten å bli syk er nesten umulig. Antioksidanter finnes i mange grønnsaker og frukter: gulrøtter, kål, fersken, aprikoser, jordbær, så vel som i fisk, granatepler, grønn te.
12. Valnøtter
Bruk av nøtter kan forlenge livet i så lenge som 7 år! Dette er resultatene av en studie utført ved University of California. Valnøtter inneholder stoffer som beskytter hjertet og blodkarene fra de skadelige effektene av kolesterol. For å oppnå denne effekten, sier forskere, nok til å spise bare 5 nøtter hver uke.
13. Epler
Resultatene fra flere store studier har vist at sammen med riktig diett og fysisk aktivitet, kan det bare være å spise 1 apple om dagen for en persons liv i gjennomsnitt på 3 år. Epler er bedre å spise friske - i form av juice eller gelé er de ikke så nyttige.
14. Gråt
Kanskje denne "hemmeligheten" av lang levetid kan bli uventet for mange. Men ifølge forskere, mennesker som fra barndommen gråter lite, senere liv lider oftere og tidligere dør. Dette, ifølge forskere, gjelder spesielt for gutter, som er flittig utdannet i en tidlig alder med ordene "vær en mann - tør du ikke gråte." Mest sannsynlig, her er det samme øyeblikk som med inneslutning av følelser. Selvfølgelig har råd fra leger som ofte gråter, født mye kontrovers, men det er ingen bevis for at gråt er dårlig for helse - så du kan prøve.