I tillegg betraktes hormonet dopamin som ansvarlig for overmåling. Deilig mat (så vel som narkotika) provoserer frigjøringen av dette stoffet i hjernen, noe som gir en følelse av eufori. En merkelig avhengighet av dette hormonet tvinger en person til å øke porsjonene hver gang. Forresten, det er dopamin som provoserer oss til å "gripe" på spenninger og problemer. I fremtiden, på grunnlag av dette, er et kjemikalie planlagt å skape medisiner som bidrar til å bekjempe fedme. I mellomtiden, for disse formål, må vi ty til triks som kan lure kroppen, og eliminerer overspising og overflødig vekt. Overeating er en nervøs vane som ødelegger sinnet - temaet i artikkelen.
Modusobjektet
Det første som er verdt å huske, går inn i veien for å bekjempe fedme, er frokost. Det skal være tilfredsstillende. Hvis du nekter deg selv et morgenmåltid, er dette garantert å øke mengden mat du spiser til kvelden. I løpet av dagen trenger du 5-6 ganger: tre viktige måltider (frokost, lunsj, middag) og 2-3 snacks på 100-150 kcal hver. Dette vil tillate deg å konstant føle matthet. Ikke bland noen forskjellige smaker i ett måltid. Hvis salt og søte retter vises på bordet ditt samtidig, kommer alle hjernens reseptorer til å komme i beredskap. Og til alle er fornøyde, vil du ikke kunne stoppe. Selvfølgelig bør du alltid følge den berømte regelen "stå opp fra bordet litt sulten." Faktum er at hjernen ikke mottar et signal om satiety med en gang. For å forstå om en tilstrekkelig mengde mat har kommet inn i kroppen, trenger vi minst 20 minutter. Og for å redusere mengden porsjoner som er nødvendige for metning, er det et annet triks: Før du setter deg ned ved bordet, bør du alltid drikke et fullt glass vann.
Tiltalende magiske triks
Behovet for "yummy" kan undertrykkes av sport. Når du ønsket å spise en elefant - gjør noen sit-ups, rist pressen, gå for den. I tillegg er det en spesiell øvelse som bidrar til å dempe appetitten: stå foran et åpent vindu, føtteskulderbredde fra hverandre, løft hender over hodet og ta 10 svært dype puster. Det vil berolige dine nerver og tillate deg å vare i minst en time uten mat. Nøytraliser lysten til å spise tett også ved hjelp av akupunkturteknikker. For å gjøre dette, velg et punkt som ligger tydelig midt mellom leppe og nese, og masser det i 2 minutter med sterke pulserende bevegelser på langfingeren på din hånd. Ikke se på TV eller les ved bordet. Så du går ikke glipp av øyeblikk av metning og ikke overmål. Hvis du vil bli kvitt den brutale appetitten en gang for alle, kan du prøve å trene kroppen din på følgende måte: I løpet av en uke, føler du et lidenskapelig ønske om å slå på mat, gjøre en innsats og lide fem minutter. Hver syv dager øker gapet mellom ønsket om å spise og en direkte kvittering i ytterligere fem minutter. Etter en måned med trening, vil du kunne styre din appetitt.
Diett for alltid
Forsøk på å gå ned i vekt etter å ha sittet en stund på en diett, og da, etter at de kommer tilbake til sine spisevaner, vil det føre til ingenting. Det er nødvendig å endre holdning til mat. Og for å gjøre det slik at den nye livsstilen ga deg glede. Å spise en kefir og havregryn, risikerer du å få problemer med nervesystemet og fordøyelsessystemet. Din hovedoppgave for begynnelsen er å lære å skille det fysiske behovet for mat fra det rent psykologiske ønske om å "tygge noe" og, dra konklusjoner, for å lindre de tunge kjedene til "slaven i magen". Husk: Ved å tilfredsstille din appetitt, kan du miste resten av livets gledene. Er dette verdt det?
Spis å gå ned i vekt
■ Den beste frokosten til en person som er utsatt for overmåling, er spist korn, havregryn eller belgfrukter (sistnevnte bør ikke bli misbrukt på grunn av deres negative virkning på tarmene). Disse produktene har svært lang tid å fordøye, "distraherer" magen fra strenge krav til å spise mer og mer.
■ Du kan nøytralisere et sultsangrep ved å spise bare ett stykke mørk sjokolade, mint godteri eller en teskje honning. Kjennetegn siden barndommen "Ikke spis søtt før middag, og da vil du bryte appetitten" virkelig fungerer.
■ Fjerner infusjonen av persille eller mynte (spiseskje urter for et glass kokende vann, 10 minutter insisterer), og også avkok av tørkede aprikoser eller pudder (150 gram tørkede frukter koke i en liter vann).