"Misfornøyd" blir det da, hvis lasten var overdreven, spesielt hvis aktiviteten ikke ga det ønskede resultatet. Ved slike tider er overdreven tretthet farlig for kroppen.
Den fysiologiske mekanismen til en følelse av tretthet - fysisk og spesielt mental - er ganske komplisert. "For tretthet reagerer hjernen, der det er spennende og hemmende nevrotransmittere - kjemiske stoffer involvert i å gjennomføre en nerveimpuls. Ubalansen mellom mediatorene kalles tretthet. Han starter mekanismen for utmattelse av nervesystemet. " Det er denne utmattelsen som vi definerer som "utmattelse til bunnen", karakteristisk for sensasjonen - "det er ingen krefter!"
Styrkebegrensningene til hvert nervesystem er individuelle. Mange av oss har et labilt eller svakt nervesystem. Dens ulempe er at tretthet, så vel som andre ugunstige signaler fra kroppen, føltes senere enn faktisk "slått på". Vær oppmerksom på deg selv: Hvis du for ofte faller fra trøtthet med den oppfatningen at du virkelig burde ha falt i forgårs, så har du sannsynligvis et slikt skjør nervesystem, og du må spesielt nøye overvåke arbeids- og hvilevernet . Ikke glem å regelmessig "forsyne" kroppen med mange næringsstoffer i form av et fullt måltid.
Både fysisk og mental - overdreven tretthet er farlig for kroppen og blir "behandlet" av innsatsen til en smart organisme som er et selvhelbredende system. Vanligvis, for å gjenopprette styrke, nok helg eller - hvis belastningene var for store - en to-ukers ferie. Ok, går på naturen, kommunikasjon med kjæledyr, yoga og meditasjon er bra - alle har merkede måter å forny energibesparelsene i kroppen.
Men hvis tretthet ikke går bort og etter hvile - si, etter en lang arbeidstid, tok du en to-ukers ferie, dro til sjøen og, etter å ha kommet tilbake, fant ut at alt fortsatt faller fra mangel på energi - det betyr at det er på tide å se en lege. Bør være varslet og plutselig trøtthet, som ikke har noen objektiv grunn - det kan fortsatt være den samme jobben på jobben, eller stress, eller en lang flytur med endring i tidssoner. Legen bør også være oppmerksom.
Mask, jeg kjenner deg?
Uimotståelig, gradvis avgass kroppen er i stand til dusinvis av grunner, blant hvilke det også er veldig alvorlig. For å avgjøre dem, er det noen ganger behov for en rekke undersøkelser, hvorav de fleste synes unødvendig gjenforsikring, men - bare virker. (Listen over tester og undersøkelser av pasienten med klager om alvorlig utmattelse og utmattelse i henhold til kravene fra Verdens helseorganisasjon omfatter: En generell blodprøve og analyse for sukker, en generell urintest, fluorografi, undersøkelse av en terapeut, en urolog eller gynekolog for henholdsvis menn og kvinner , samt et kardiogram). Årsaker til overdreven tretthet som er farlig for kroppen, kan være mangel på søvn, underernæring og engstelig stress.
Først av alt utelukker legen sykdommer i kardiovaskulærsystemet, så vel som onkologiske, basert på resultatene av undersøkelsene. Den sistnevnte hører bare til de mest lumske: de kan "skjule" lenge, ikke gi seg bort fra noe annet enn konstant utmattelse av kroppen. Identifisert på et tidlig stadium av kreft sykdommer i de fleste tilfeller er kurable, og helt, så redd for det forferdelige ordet "onkologi" er ikke verdt det.
En blodprøve bidrar til å bestemme en av de vanligste årsakene til overdreven tretthet som er farlig for kroppen - anemi, en reduksjon av mengden hemoglobin i blodet. Hos kvinner er denne sykdommen vanligere enn hos menn - det vises ofte etter fødsel eller på grunn av kraftig menstruasjon. For alvorlig blodtap fører til skjult indre blødning: magesår og tarmssår, livmorutsletting. I tillegg kan noen dietter, spesielt lange, føre til anemi, hvis de fører til mangel på jern, det viktigste "byggematerialet" for hemoglobin. "Anemi er ofte oppdaget hos vegetarianere. Faktum er at jern i form som er mest egnet for assimilering, finnes i rødt kjøtt. " Hemoglobin inneholdt i de røde blodcellene og følelsen av tretthet er direkte relatert: det er ansvarlig for oksygen til vev og organer, og når oksygen ikke er nok, blir vi straks trøtt.
For å forebygge anemi må du nøye overvåke dietten. I tillegg til rødt kjøtt (helst magert) og lever, er jern rikelig i grønne grønnsaker (spinat, brokkoli, erter) og korn av råkorn, samt rødbeter, meloner, granatepler, epler. En annen vanlig årsak til hypnose er hypothyroidisme, det vil si en nedgang i skjoldbruskfunksjonen. Det styrer nesten hele metabolismen, med feilfunksjonene bremser stoffskiftet. For å identifisere hypothyroidisme må du gjøre ultralyd av skjoldbruskkjertelen og en ekstra blodprøve for innholdet av hormonene. I 70% av tilfellene er sykdommen forbundet med mangel på jod - i våre breddegrader er mangelen dessverre allestedsnærværende, så det er så viktig å spise sine naturlige kilder - havfisk, sjømat, tang og iodisert salt. Forresten er det matvarer som forstyrrer absorpsjonen av jod, for eksempel råkål, soyabønner, jordnøtter.
Problemene med genitourinary systemet , hele tiden, dessverre forfølger det vakre kjønn, kan også gjemme seg under masken av trøtthet. "En slik sykdom, som pyelonefrit, kalles leger som en flott etterligner. Det kan ikke vise noen symptomer i det hele tatt, bortsett fra den konstante nedgangen i styrke. " Glomerulonefritis (nyresykdom) og blærebetennelse er to amatører av "maskeraden".
Sterk nedbryte kroppen og smittsomme sykdommer, spesielt kronisk. Så, hepatitt A kan ofte bare oppdages ved tester, fordi han foretrekker å ikke vise symptomer, mens pasienten føler seg trøtthet og alvorlig døsighet i løpet av dagen med søvnløshet om natten. I latent form kan tuberkulose også oppstå, uten åpenbare manifestasjoner av typen hosting, for deteksjon, er det nødvendig å i tillegg så avlingene fra lungene.
Forholdet mellom nedgangen i krefter og sykdommer, man kan si, er gjensidig fordelaktig - de spiser hverandre. (I medisin kalles dette en ond sirkel: mot bakgrunnen av langvarig tretthet, forverres kroniske sykdommer og nye oppstår, noe som i sin tur forårsaker stadig mer utmattelse av organismen). Imidlertid er tretthet generelt et symptom som forsvinner når behandlingen av sykdommen utvikles med hell.
Etter at alle de ovennevnte forholdene er eliminert, er det mulig å utvikle andre "undersøkende hypoteser" - inkludert en så populær forklaring nå som sesongmessig tretthet. Når vi går fra sommer til vinter og omvendt, føler vi seg uvel - dette er et velkjent faktum. I denne "skylden" forandres forandringen i belysningsmodus og som en konsekvens i søvn- og hvile-regimet, samt sesonghypovitaminose. Spesielt vanskelig er "gjennomgår" høstens kropp: mangel på sollys begrenser produksjonen av en rekke nyttige stoffer i kroppen. Og om våren er vi veldig "trette" av mangel på vitaminer.
Oversettelse av klokken er et annet slag mot biorhythmene . "Hvis vi beregner tapene vi har, om nødvendig, for å korrigere helsen, som har blitt rystet ved overføring av piler, så vil de være uforlignelige med besparelsene på elektrisitet for det formål dette er gjort." Og statistikk tyder på at antallet av samtaler til legen, inkludert de med kardiovaskulære problemer, øker betydelig innen en til to uker etter overgangen til sommeren eller vinteren. Ja, og vi blir slitne på slike dager er mye sterkere.
Chronicle of one tretthet
Dette syndromet ble aktivt rustled i pressen for flere år siden. Nå har hans "popularitet" gått ned, men han fortsetter å bli diagnostisert, og forskere har gjort betydelige framskritt i studien. Dette er et kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Begrepet oppstod først i 1984 i USA, i delstaten Nevada. Byen Incline Village ble praktisert av Dr. Paul Cheney, som registrerte mer enn 200 tilfeller av merkelig sykdom: pasienter klaget over tretthet og muskelsvikt, hodepine, manglende evne til å konsentrere oppmerksomhet, noen ganger - magekramper, kvalme, smerte i hele kroppen ... I lang tid har begrepet " kronisk utmattelsessyndrom "mottok ikke en bekjennelse, da begynte de å skrive alt fra den årlige mangelen på vitaminer til den samme anemi.
Interessant er årsakene til syndromet om kronisk tretthet fortsatt uklart. For tiden utvikler andre aktivt en hypotese om at årsaksmidlet til CFS er et bestemt virus, muligens relatert til herpes eller selve herpesen, som lever i kroppen til 90% av verdens befolkning. Noen forskere mener at dette ikke er ett virus, men en hel gruppe. Som årsakene til CFS kalles også redusert immunitet, latent allergi, forgiftning av organismen med "langvarig" konsekvenser ...
Men til dags dato er alle disse versjonene i scenen for klinisk forskning: "tabletter fra kraftnedgangen", vi venter ikke lenge. CCS behandles symptomatisk: styrke immuniteten til narkotika eller naturlige immunmodulatorer (ginseng, eleutherococcus, rosa radon, pantocrine, etc.), bruk akupunktur og hypnose - og hver prøver å velge en individuell behandlingsregime.
Spesiell oppmerksomhet til den mentale holdningen og endringen i måten pasienten tenker på. Tross alt var det ikke tilfeldig at sykdommen først ble registrert i USA - på fødestedet for effektiv ledelse. Vanen med å gi seg selv og å ofre sin egen helse for karriereprestasjonens skyld, var ingensteds så verdsatt som i det industrielle protestantiske Amerika. Behandling med en lege blir ofte supplert med konsultasjoner med en psykoterapeut som lærer den "kroniske brukeren" å revidere verdiernes hierarki og plassere sine egne behov midt i livet, for å leve i dag, og ikke den mytiske "i morgen", for å kunne slappe av og koble fra hverdagslige bekymringer.
Eventuell tretthet, midlertidig eller kronisk, naturlig eller sykdom, er kroppens signal: "Ja, tenk på deg selv!" Hvis du ikke legger merke til denne "klokken", tar kroppen seg hevn, noen ganger veldig alvorlig. I vår makt er det ikke å gi ham den minste grunnen til hevn.
For å redusere tretthet og redusere dens effekter, observere noen enkle regler:
1) Ikke forsøm frokost. Fra morgenen "lades" på mange måter avhenger av hvordan dagen vil passere. Gi preferanse til frokostblandinger, müsli, ost og ost - alt som inneholder proteiner og "treg" karbohydrater. Ferskpresset juice om morgenen er en god mulighet til å få en dose av essensielle vitaminer.
2) Ikke misbruke koffein. Kaffe kan være et godt stimulerende middel, spesielt under redusert trykk. Men, som alle stimulanter (inkludert alkohol), fremmer den rask frigjøring av knapt lagret energi og som et resultat - utmattelse av kroppen. En eller to kopper god kaffe om dagen er ganske nok.
3) Flytt aktivt. Bevegelse er nødvendig, men det er bedre hvis det er en daglig tur enn grusomme treningsøkter to ganger i uken.
4) få nok søvn Den beryktede "åtte timers søvn" varierer faktisk fra syv til ti, og hver har sin egen norm. Bestem lengden på søvn, og hvis det er mer enn du tror du har råd til, legg deg ned tidlig. Det er spesielt viktig å følge søvnregimet i perioden før og etter oversettelsen av timehendene.
5) Prøv å slappe av og ikke akkumulere stress.