Overgangsalder og vekt

Alle vet at vektøkning og aldring er sammenflettet. I særlig viktige perioder av livet blir en kvinne stadig fett, men den eneste perioden i livet som dette ikke kan unngås på noen måte, er overgangsalderen. Overgangsalder eller overgangsalder er når kvinner slutter å menstruere og eggløsning. Ofte kan kvinner etter førti år med stor vanskelighetsgrad holde kroppen sin i normen, fordi det er veldig vanskelig å miste vekt. Vekt, som er skrevet under overgangsalderen og etter at den er over, er det veldig vanskelig å dumpe. Som regel blir alle pounds samlet på hofter og underliv.

Å legge vekt på overgangsalderen er oftest på grunn av dette:

1. Redusere massen av muskelvev.
2. Raskt redusere nivået av østrogen.
3. Feil ernæring og livsstil.
4. Fravær av fysiske belastninger.

Mange kvinner begynner å få vekt på pre-menopausale perioden (perioden før overgangsalderen), og denne alderen er 35-55 år. Selvfølgelig er kiloene samlet i denne perioden, det er veldig vanskelig å dumpe, men det er ganske mulig å kontrollere vekten din. Spesialister har vist at kvinner som vokser etter overgangsalderen, er utsatt for økt risiko for brystkreft. Studier har vist at hvis du etter 10 kg får 10 kilo, øker risikoen, og hvis du går ned i vekt, senkes den umiddelbart. Ved hjelp av riktig ernæring og mosjon kan du kontrollere vekten og holde den på samme nivå.

Kilogram som du skriver før overgangsalderen fordeles over hele kroppen: hender, hofter, mage, bakder og vekten du får i overgangsalderen, akkumuleres hovedsakelig på magen, noe som gjør at Iphigura blir epleformet. Hvis du ikke følger det, kan det føre til hjerte-og karsykdommer.

Symptomer og tegn på overgangsalder

• natt tidevann og svette;
• uforklarlig abrupt tillegg til vekt, funksjoner i bukdelen;
• nervøsitet;
• liten slimhinnevagina;
• Spontane uforståelige endringer i menstruasjonssyklusen (månedlig kan være lettere enn vanlig eller verre), uregelmessig månedlig;
• søvnløshet eller søvnforstyrrelse, som tidligere ikke plaget deg:
• depresjon;
• uvanlige humørsvingninger.

Årsakene til å få vekt

I overgangsalderen legges vekt til kvinner ikke bare på grunn av hormonelle forandringer som skjer i kvinners organisasjoner, selv hormoner er hovedårsaken til ikke veldig hyggelige endringer i kvinnekroppen, noe som også påvirker kroppens kropp. Kroppens former varierer også fra aldringsprosessen og fra livsstilen. Her er årsakene til at en kvinne blir tyngre:

1. Overeating - du bruker for mange unødvendige kalorier som ikke er i stand til å fordøye og brenne, så de må sette av nettene sine.
2. Mange kvinner på dette tidspunktet utvikler insulinresistens, så kroppen er tvunget til å holde kalorier, og ikke å behandle dem.
3. Psykologiske faktorer - kronisk tretthet, vedvarende stress, økt angst. På grunn av disse faktorene, fungerer kroppsfunksjonene, en konstant følelse av sult (ofte feil) begynner å dukke opp, noe som er årsaken til utseendet på ekstra centimeter.
4. Aldring - med alderen reduseres hver kvinnes muskelmasse, azhiro-celler og mellomlag, tvert imot, større. På grunn av dette begynner kalorier å bli brent langsommere, og at muskelmassen, som har blitt mye mindre, ikke lenger kan behandle så mange kalorier som mulig i en ung alder.
5. Sedentary livsstil - Gjennom årene slutter kroppen å uttrykke sitt behov for kalorier for å produsere energi. Som et resultat blir alle overskytende kalorier satt av fett, som til slutt forflytter muskler og blir i deres sted. Metabolismen av stoffer blir merkbart tregere, og som et resultat blir fett mer og mer på dagtid. Som regel går kvinner i overgangsalderen nesten ikke inn for idrett, som før, så kaloriene forblir på magen.
6. Også arvelige faktorer bør ikke glemmes. Dette spiller også den sterkeste i overgangsalderen på bekostning av vekt.
7. Hormonal ubalanse - En mangel på hormoner kan også bidra til opphopning av fettavsetninger.
8. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen - hvis du er opprørt av skjoldbruskkjertelen, kan vekten øke.
9. Langsom metabolisme - på grunn av det faktum at det ikke er fysisk anstrengelse, og det er bare aldringsprosessen, i kvinnenes menopausale periode, blir flere kilo tilført.

Slik forhindrer du vektøkning

Det er verdt å påpeke at vekten vil øke i alle fall, dette kan ikke unngås, men du kan bruke flere metoder som vil bidra til å motstå:

1. Begynn å flytte hele tiden, vær mer aktiv.
2. Se på appetitten din.
3. Med hjelp av hormonbehandling kan du opprettholde ønsket nivå av hormoner i kroppen, noe som vil bidra til selvkontroll over vekt.
4. Endre kostholdet ditt, det bør være mindre fettstoffer. Spis mindre fett av animalsk opprinnelse, velg vegetabilske fettstoffer, for eksempel oliven, mager og jordnøtt smør, nøtter.
5. Telle kaloriene dine spist per dag. Du begynner å bli gammel, uansett hvor forferdelig det kan høres, så kroppen din trenger færre kalorier. Spis mat fornuftig. Det er ikke nødvendig å redusere kaloriene dine til et minimum - dette er også farlig, fordi det begynner å være grådig og vil plukke dem opp, og dermed øke kroppsvekten.
6. Begynn å spille sport. Kanskje du vil like aerobic, noe som vil øke nivået av metabolisme, som følge av at fettene begynner å gradvis brenne. Husk at fysisk belastning også er nyttig ved at den bygger muskelmasse.
7. Begynn å tenke på deg selv i dag, nå! Ikke forsink! Enhver kvinne skal gå på en diett og begynne å trene etter tretti år. Så du kan holde vekten din i normen og dessuten, advare fullheten.
8. Ta med dietten mer grønnsaker, frukt, vegetabilske proteiner, og i stedet for hamburgere, svinekjøtt og poteter, spis tunfisk, kyllingbryst, laksfilet og isalata uten olje.
9. Spis mer væske, vel, hvis det er vanlig vann, avstå fra kullsyreholdige drikker og drikker som inneholder koffein.

Perimenopause og vektøkning

Perimenopause er en periode som går foran overgangsalder. Det er i denne perioden at en kvinne endres, endringer i organismen forekommer som vanligvis indikerer at overgangsalderen allerede er rundt hjørnet. Dette kan begynne når som helst, du kan vente på dette med 35 år og opptil 60 år, disse tegnene kan også vare fra to til seks år. Det er disse kvinnene som er overvektige. Slike fylde kan ikke forhindres, selv om kvinnen er på en streng diett.

De vekttap metoder du brukte før kan være helt ubrukelig. I perimenopausperioden er en stor del av kvinnene helt poletiske i bukhulen. Under perimenopause kan det være hormonelle svingninger, akkumulering av fettkjertler og et redusert nivå av østrogen.

Råd til kvinner som ønsker å være i form etter 40 år

1. Pass på at delene er små.
2. Reduser forbruket av kalorier.
3. Ikke sitte på et hardt kosthold.
4. Husk at kroppen trenger vann.
5. Avstå fra raskt vekttap. Så det kan være en osteoporose.
6. Start en aktiv livsstil.