Det er på tide å mestre tidsplanleggingen eller tidsstyringen. En seriøs tilnærming innebærer en spesiell trening i tidsstyring, men du kan starte med små ting - kanskje de vil være nok. Rengjør på skrivebordet. Lag en dagbok for å skrive forretninger i morgen (eller i lengre perioder), og formidle dem nødvendigvis til viktige, presserende og alle de andre (si arbeid på et nytt, meningsfylt prosjekt for deg - det er viktig, og samtalen eller møtet - presserende ). Det er ikke nødvendig å følge en stiv tidsplan, men små triks kan brukes. For eksempel bruker den kjente designer Artemy Lebedev alltid så mye tid på hver bedrift som han ga det på forhånd. Dette er veldig hjelpsom og disiplinerende. Det viktigste er å lære realistisk å vurdere omfanget av oppgaven og dens krefter.
Stabiliser vekten
Når det gjelder de klassiske fem til seks kilo kvinnene, om utgivelsen som nesten alle kvinner drømmer om å bli kvitt i tretti, må man først forstå hva en kamp kjempes med ved hjelp av de mest moderne kostholdsvåpen. Å miste vekt er din personlige virksomhet og, med unntak av deg, gjelder ikke noen. Gjør uten å se på menn, kjærester og kolleger. Ikke konkurrer med noen - selv med deg selv i en alder av 20 år.
Hvis kvinner er veldig sikre på at de vil se bedre ut og føle seg bedre i "ung" vekt, så prøv å begynne å sove først ved å bruke flere tips til en moderne kvinne. Forskere fra familiens universitet i Canada fant at de som sover mindre enn syv timer om dagen, har en sjanse til å få 5 kg overvekt med 35%, og de som liker å sove mer enn ni timer - med 25% sammenlignet med dem som sover , som sover i gjennomsnitt på åtte timer. Det andre trinnet er å redusere deler i en slik størrelse at all mat er plassert på håndflaten, og øke mengden måltider til 4-5 ganger. Og det tredje trinnet: Jeg prøver å kontrollere skyldfølelsen for overspising (si, besøk eller i løpet av ferien), som bare skaper ekstra stress. Stresshormonet - kortisol - er en av de viktigste regulatorene for metabolisme. På den ene siden øker det appetitten, slik at en person har styrke til å motstå miljøet i en stressperiode, derimot - reduserer metabolismen, slik at kroppen ikke bruker den nødvendige energien. Kortisol øker fettproduksjonen og spiser samtidig muskler. Så det viktigste for en kvinne er å lære å kontrollere stress og lett behandle "forbrytelsen" av overspising. Yoga, dans, aromaterapi, meditasjon, psykoterapi - alle metoder er egnede.
Slett hus av søppel
Søppel i huset er dårlig fra noe synspunkt. Uæstetisk, samler støv, står i motsetning til feng shui-lovene, tar bort energi og forhindrer til og med å tjene penger. Akkumuleringen av søppel er et av prinsippene i psykologi av fattigdom (oftest er dette ubevisst atferd). Du viser din oppførsel av din oppførsel som du har nok ting for resten av dagene. Så hvorfor hjelpe henne til å bli rikere? Hvorfor trenger du penger når du kan leve 20 år med din antikke samling, utnytte våre flere tips til en moderne kvinne.
Men det viktigste - søppel berøver vårt liv av følelsen av frihet for alle kvinner, det trekker som vekter knyttet til føttene. Frenchwoman Dominique Laro, som bor i Japan og er en lidenskapelig dug for minimalisme, holder spesielle seminarer for folk som ikke vet hvordan de skal velge fra alle sine eiendeler som virkelig er nødvendige. Hun anbefaler: å forlate bare funksjonelle eller meget vakre gjenstander i huset; Å fjerne bøker i skap, ha blitt kvitt alt det du ikke er veldig dyrt; skriv fra CD til tomme plater bare de sporene du liker - platen blir mye mindre; å skaffe multifunksjonelle kosmetikk (som fuktighetsgivende melk, som du kan ta av sminke); i garderoben forlater fem ting fra hver kategori: fem par bukser, skjørt, bluser, pullovers, og dette inkluderer både vinter og sommer. Dette er selvfølgelig en ekstrem metode, den neste filosofien er "å bare ha det du virkelig elsker." En mykere tilnærming er å huske hvor lenge du for eksempel ikke satte på noe. Mer enn et år? Så det er på tide å bli kvitt det. Og selvfølgelig må vi kaste ut de sprukne koppene, de slitte arkene, det ødelagte utstyret, som allerede har vært ute i et år ...
Det eneste stedet hvor søppel har rett til å leve, er en bestemors bryst for dine fremtidige barnebarn. Fold den inn i din oppgraderingskjole, utsmykede smykker, glidebrytere av voksne barn, en bamse med en revet pote - det er ikke mange slike ting, men de burde være i hvert hus, slik at boliger ikke blir til et operasjonsteater.
Undergå en medisinsk undersøkelse
Millioner kvinner, føler smerte hvor de aldri har vært syk før, blir varslet, lyttet ... og etter et par minutter, hvis smerten går bort, glemmer de det. Hvis det gjentas, men ikke blir sterkere, foretrekker folk flest å ignorere det. Nålen av frykt har imidlertid allerede avgjort i hjernen og minner om seg selv når et skremmende symptom oppstår. Angst blir en kjent bakgrunn. For å bli kvitt det, må du bare overvinne deg selv og ta en avtale med en lege. Enda bedre er å gjennomgå en vanlig eksamen en gang i året. For en god terapeut vil du få en liste over nødvendige studier som skal gjennomføres etter 35 år (en gynekolog - et årlig spekter av tester, en trykkmåling, et EKG, en røntgen - hvert år, en tannlege - årlig en mammografi hvert 2. år og årlig etter 45 år, og så videre). I de fleste tilfeller er angst ikke en alvorlig grunn, og umiddelbart etter et besøk til legen kommer lindring på grunn av flere tips til en moderne kvinne. For eksempel er hodepine i mindre enn 5% av tilfellene forårsaket av organiske årsaker.
Lag en "liste over tapere"
Vår kvinnelige selvbevissthet består av tusen små ting som vi ikke tenker på. Det er verdt å lage en "taperlist" for å vite hva som gjør at vi føler oss usikre. Dette er viktig ikke bare i tilfeller hvor suksess for en bedrift avhenger av komfort i dusjen; Selv hjemme, på sofaen, er det verdt å huske mange punkter i denne listen. I tillegg hvem vet på hvilket tidspunkt i tide vil du bli revet fra sofaen ved et plutselig kall fra en venn som kom fra Amerika for å se deg - hans første kjærlighet?
Fra hvilke punkter kan det være en "taperlist" for kvinner? Uvasket hår; mangel på styling; støvete sko; flekker på klær; peeling lakk; "Floated" sminke; en slitt veske; Fravær av et visittkort, og i henne - visittkort; billig penn, bærbare; billig og umodern bag; en løs løkke på strømpebukser; billig sengetøy (ja, det er under klærne også, er viktig) ... Etter å ha gjort en liste, bør du vurdere hvordan du kan unngå disse mindre problemene. Hver dag vasker du håret og gjør stylingen; Hold i posen en kompakt skobørste, en pakning, og på skrivebordet - ekstra strømpebukse; kjøp dyrt og vakkert tilbehør for å skrive ... Og glem følelsen av "loserstva" for alltid.