Hvorfor er en rask frokost bedre enn ingen frokost? Noen jenter tror feilaktig at å hoppe over frokost de sparer kalorier og dermed mister vekt. Faktisk er alt helt annerledes. Savnet frokost er en garanti for at du vil flytte om ettermiddagen og kvelden. Og dette er mye farligere for figuren enn frokosten spist. I tillegg spiser morgenmålet økt stoffskiftet og "frigjør hodet" for å løse andre problemer, i tillegg til å søke etter mat og tunge tanker om når endelig mat.
Noen mennesker er bare ikke sultne om morgenen eller lenge kan ikke våkne opp. De kan bruke flere alternativer for en rask frokost, som ikke overbelaster magen, men vil belaste hjernen og kroppen med energi.
Smoothies og drikkeryoghurt er enkelt opprettet for morgenmaloezhes. Smoothies - denne fruktmassen med masse, blandet med sur melkdrink eller melk. Smoothies er den perfekte frokosten før arbeid, og før morgenstyrketrening. Forbereder det tar tre minutter, omtrent det samme tar bort frokosten selv. Og likevel - smoothies trenger ikke å drikke, det er så å si mat og drikke to i ett. Ta en moden banan, et eple, en appelsin, kiwi eller noen bær. Grind dem i en blender og visp i ett minutt med yoghurt. Alt - frokosten er klar. De våknet, husket at det ikke var produkter hjemme - her er noen ideer for en rask frokost på vei til jobb. Kjøp en pakke pakket usaltede nøtter og fruktjuice med masse, eller du kan unne deg å bake - bare salte. Det viktigste er å unngå brus i alle dens former, selv de som inneholder "null kalorier" og søte ruller og skiver med syltetøy. Sistnevnte øker nivået av sukker i blodet, noe som betyr at om et par timer vil du veldig mye spise.
Flere ideer til en rask frokost er knyttet til ferdige flager eller mysli som du kan spise med melk eller juice. Faktisk trenger de ikke å bli tilberedt. Men å velge disse produktene, vær oppmerksom på sukkerinnholdet. Mange fabrikkmuesli og flak er bokstavelig talt belagt med sukker, noe som betyr at et par timer etter en slik frokost vil du spise, og etter et par måneder kan du finne at de elskede buksene er trangt i livet.
Noen ideer til å lage en rask frokost for barn? Uten problemer kan du lage sunne smørbrød fra fullkornsbrød og mykost (kuttet om kvelden, pakket i en plastbeholder med lokket). Dessert vil være ferskpresset juice, som igjen er forberedt på tre minutter.
Noen ideer for en rask frokost med kaffe. Denne forfriskende drikken er i stand til å ødelegge hele morgenen hvis den for eksempel vil løpe bort på en tallerken i det mest uopprettelige øyeblikket. Du kan ikke uten kaffe og hate løselig - kjøp en termos og lag en duftende drink fra kvelden. Om morgenen blir det enda bedre, varmes opp i mikrobølgeovnen, gårgårds kaffe hviler bare!
Er du i trafikkorker på vei til jobb? Her er ideer for en rask frokost i bilen. Ta en flaske juice med deg og et par mysli barer. En kombinasjon av barer + yoghurt er også egnet. Noen bilentusiaster klarer å spise kashka fra en beholder mens de kjører - men dette krever trening, du ønsker ikke å tilbringe en arbeidsdag, dekker gjerne flekk på klærne.
Og til slutt, ideer til frokost for de mest lat. Spis frukt og gram på 200 cottage cheese. Velsmakende, næringsrik, balansert og viktigst - det er absolutt ikke nødvendig å lage mat. Og kaffe? Kaffe på jobb vil drikke, i en avslappet atmosfære.