Psykoterapi: Støtte med en følelse av ensomhet som oppstår ved et gitt syndrom
Før du begynner å vurdere metodene og verktøyene som brukes i behandlingen av fysiske symptomer på rastløse bensyndrom, er det verdt å ta hensyn til en av de "hemmelige" manifestasjonene av dette problemet, det vil si en følelse av ensomhet.
Den rastløse bein syndrom har ingen etablerte årsaker anerkjent av medisin, slik at det du føler er ikke forstått og ensom er helt naturlig. Det kan psykologisk påvirke deg. Mange går fra lege til lege, prøver ulike terapeutiske løsninger og lytter til alle slags forklaringer på deres problem. Noen foretrekker ikke å diskutere hva som skjer med dem. Hvordan kan du snakke om et problem hvis årsaker og behandlingsmetoder ikke er kjent?
Derfor bør du kontakte en terapeut slik at det er lettere for deg å utholde ensomhet. Hvis det ikke er kontrollert, kan mental tilstanden forverre. Ikke skam deg over hva du føler. Du bør vite at ingenting forferdelig vil skje hvis du kontakter en spesialist for hjelp. Terapeuten vil ikke helbrede rastløse bensyndrom, men det kan hjelpe deg lettere å bære byrden av ensomhet og den psykologiske lidelsen du gjennomgår.
Kryoterapi eller kald behandling
Kald behandling har vist seg å være effektiv, manifestert i svært rask, til og med umiddelbar lindring av symptomene på rastløse bensyndrom. Av denne grunn bruker mange mennesker denne metoden før de går i seng, for raskt og enkelt å sovne.
I noen få ord består kryoterapi i å påføre kaldt til enkelte områder av beina. Dette kan gjøres på to måter: Bruk av poser som inneholder lavtemperaturstoff eller kjølesprøyter.
Årsaken til effektiviteten av kryoterapi er ikke kjent (som er vanlig for rastløse bensyndrom).
Noen antyder at forkjølingen påvirker nivået på nerver, selv om det mest sannsynlig skyldes det at det tvinger musklene til å trekke seg sammen, og dermed eliminere behovet for uavhengig bevegelse.
Det anbefales at legen overvåker prosedyrene og at han ber deg om hvordan du skal bære dem ut, spesielt hvis du bruker spesielle sylindere. Husk at de inneholder stoffer som i kontakt med følsomme områder av kroppen, som øyne, kan forårsake termiske forbrenninger.
Ikke nødvendigvis gå til lege eller kjøp en flaske for kald behandling.
Gel. Det anbefales sterkt å bruke geler, da de gir en følelse av friskhet i en periode som er tilstrekkelig til å la deg sovne. Dette verktøyet er ekstremt enkelt å bruke.
Viften. Det hjelper i de varmeste månedene av året, men med rastløse ben syndrom er mindre effektivt enn kjøling patroner eller dousing med kaldt vann. Direkte luftstrømmen fra viften til føttene, for å føle seg frisk hele natten. Ikke glem at luften som regissert av viften, bare skal nå føttene. Til tross for at det om natten kan være varmt, er det tilrådelig at du sover i pyjamasene dersom kjølig luft fortsatt faller på kroppen.
Kuleposer. Du kan gå til sengs, sette på føttene poser som inneholder kalde stoffer. Det kan være ubeleilig å sove med poser plassert mellom bena eller bundet til dem, men effekten er sterkere enn å bruke en vifte.
Fytoterapi mot Restless Leg Syndrome
Fytoterapi er en av de mest anbefalte naturlige metodene som brukes til behandling av rastløse bensyndrom. Medisinplanter bidrar til å slappe av og forbedre søvnen.
Hawthorn. Dette er en fantastisk plante som holder en følelsesmessig tone i lang tid. Du kan ta infusjon av 1 teskje tørkede blomster 2-3 ganger om dagen. På apoteket finner du stoffer som inkluderer hagtorn i kombinasjon med valerian.
Lime tre. Klassisk plante, brukt til undertrykte tilstander. Du kan ta en infusjon av limefarge 3-6 ganger om dagen (1 teskje tørt råstoff per kopp vann).
Melissa. Det anbefales å ta 2-3 ganger daglig infusjon, tilberedt fra ½ teskje tørkede blomster per kopp vann.
Kava-kava. Denne planten er ikke så kjent som de forrige. Det er best å ta piller som selges på apoteket.
Saint John's wort. Ta en dag til 2 kopper infusjon, tilberedt fra 1 teskje av en tørr plante. St. John's wort har en antidepressiv effekt, derfor anbefales det ikke for personer som lider av søvnløshet.
Søvnhygiene
Det rastløse benet syndrom hindrer mange mennesker i å sove. Dermed øker tretthet og døsighet symptomer. Følgelig genererer mangel på søvn en ond sirkel, fordi den forverrer tilstanden, og dette gjør det igjen vanskelig å sovne.
Følgelig legges en byrde av søvnmangel til den allerede store byrden av utålmodige opplevelser i bena, noe som i stor grad kan påvirke en persons daglige aktiviteter. Det er mange fysiske sykdommer (for eksempel rastløshetssyndrom) eller psykiske lidelser (problemer forbundet med smertefull angst) som forhindrer normal søvn. I disse tilfellene anbefales det å følge visse regler.
Mange legger merke til at de går til sengs litt senere (klokken 1-2 om morgenen) og går opp litt senere (klokka 9-10), er det bedre og lengre å sove.
Prøv å gå og legge deg og stå opp på samme tid.
Sov minst 7 timer.
En time før søvn, gjør litt lysøvelser (yoga, gåing, etc.).
Vær sunn!