Hvilken varighet skal være en drøm, at kroppen vil hvile og du føler deg munter, alle kan telle for seg selv, da disse indikatorene er individuelle. Men i alle fall, for en middelaldrende kvinne (fra 20 til 45), for å se bra ut og hvile, trenger du minst 7 timer med full søvn. Og best av alt, hvis tellingen går fra 22-23 timer. Du må sove før midnatt.
Når i gaten vårsommer og solen stiger tidlig, er behovet for søvn noe redusert. Vi våkner tidligere og har det bra. Hvis høsten er vinter, trenger kroppen ca. 1 time mer tid for å gjenopprette styrke. Selv om du elsker og har mulighet til å sove i løpet av dagen, vil en slik drøm fortsatt ikke erstatte en full 7-8 timers natts søvn. Kroppen hviler virkelig bare om natten. På dette tidspunkt er naturlige menneskelige biorhymer ansvarlig for regenerering av celler, fjerning av toksiner fra dem. Og derfor bare om morgenen kan du føle deg munter og hvilte.
Selvfølgelig, vår galte rytme av livet, etterlater et tegn på vår evne til å gjenopprette styrke. Ikke alle moderne kvinner kan lett sovne på riktig tidspunkt uten problemer. Tanker om arbeid, barn, problemer tillater ikke å slappe av og stille sovne. Derfor er det i flere tilfeller flere anbefalinger som hjelper deg å sovne.
Så, etter disse enkle tipsene, kan du lett sovne, din søvn vil være rolig, og om morgenen vil du våkne frisk, hvilte, full av styrke og perfekt velvære, noe som selvfølgelig vil påvirke ditt utseende til det bedre.
- Kvelder i frisk luft i noe vær og sesong i løpet av en halv time, så godt som mulig, vil bidra til å slappe av i kroppen. Hvis det ikke er tid til å gå, så gjør du minst din tur fra jobb til fots. Men å se på TV bør minimeres, spesielt like før sengetid.
- Før du går i seng, er det godt å ta et varmt bad (ikke varmt), spesielt med tilsetning av noen få dråper lavendelolje eller infusjon av avslappende urter (lind, mynte, kamille). Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve å massere gastrocnemius musklene, vann. Men gnidd med et håndkle for natten er ikke verdt det. La denne prosedyren om morgenen.
- Det er nyttig før kveldsvannprosedyrene går rundt i barfoten, minutter 15-20, deretter et minutt å legge seg ned, løft bena, for eksempel på en vegg, i stor vinkel.
- Spesialister av orientalsk medisin anbefaler etter et varmt bad å gjøre en avslappende fotmassasje med hvilken som helst olje som er til stede. Det er godt å legge til en løsning av vitamin E, som kan kjøpes på apotek. Massasje fra fingertuppene til underbenet.
- Gode resultater er også gitt av hodemassasje. For disse formålene kan du kjøpe en trekamme. Slike kaming vil erstatte massasje, blodsirkulasjonen i hodebunnen vil bli bedre, og dagens stress vil bli lettet.
- Overfylt eller på annen måte tom mage kan være motstanderen din i kampen mot søvn. Middag trengs 2-3 timer før sengetid. Så du vil ikke være sulten før du går i seng, og det spises vil ha tid til å fordøye. Du kan drikke te om natten, helst urte eller svart med melk, men ikke kaffe eller kakao. Hvis det er en liten følelse av sult, så drikk varm melk med honning. Det vil perfekt tilfredsstille sulten og vil ikke overbelaste magen.
- Hvis du liker å gå i skogen, i naturen, anbefaler jeg deg å samle ulike urter eller planter. Da vil de hjelpe deg med å slappe av og sovne. Slike gress kan settes i en pose nær sengen. Spesielt godt er tørre blader av sitronmelisse, mynte, timian, lavendel, rosenblad.
- Prøv i et rom hvor du sover for å isolere alle ytre stimuli som forhindrer søvn. I tillegg går du i seng i et godt ventilert rom.
- Seng, hvor du sover og sengetøy, bør være behagelig, ikke begrense bevegelser, helst fra naturlige stoffer. Ikke bruk tette pyjamas eller skjorter. Fargen på sengetøy er også viktig. Spesialister i psykologi mener at blåblå farge, eller gylden beige, best fremmer søvn. I slike toner bør et soverom og alt tilbehør til soverommet bli foretrukket. Lyse farger, spesielt av den røde skalaen, er bedre å ikke bruke, siden denne fargen tvert imot fremmer aktivitet. Og nødvendigvis, i soverommet må det være et dempet, diffust lys.
Det kan virke som at alle disse tiltakene er sløsing med tid. Det er bedre å ta en sovende pille eller beroligende middel, og søvnproblemer løses. Men, dessverre, problemet kan bare vises. Disse stoffene er veldig raske vanedannende, og det er veldig, veldig vanskelig å bli vant til. Vil du ha det?
Det er best å bruke alle de samme folkemidlene. Og den beste måten er å sovne i en elskede manns armer. Tross alt, og trenger ikke å bevise at en kvinne som elsker og er elsket, mye roligere, og sover en sunn, dyp søvn. Det er igjen en garanti for skjønnhet og evig ungdom!