Hver person i livet opplever stress og angst, noe som fører til overspising, sykdom, depresjon. Syndromet av kronisk tretthet, despondency, nervøs spenning, depresjon, neurose, fullstendig utmattelse, det er det stresset kan føre til.
Fysiske tegn på stress
Disse inkluderer: svimmelhet, kortpustethet, tap av appetitt, søvnløshet, tretthet, hodepine, oppkast, diaré, svakhet, smertefulle opplevelser. Og også rask pust og hjertebank, svette, en følelse av sammentrekning i brystet, rødhet og tørr munn.
Psykologiske tegn på stress
Disse inkluderer hyppige utbrudd av sinne, irritabilitet, depresjon, sjokk, panikk, tretthet, nervøs tilstand.
Psykotilstanden er tap av selvtillit, vanskeligheter med å ta avgjørelser, frykt for døden, glemsomhet, problemer med å konsentrere seg, mareritt, sorgfulle følelser.
Hvordan bli kvitt stress?
- Ikke fokus på mindre feil og feil, tilgi andre og deg selv, vær forsiktig mot deg selv og menneskene rundt deg.
- Gi nok tid til mental og fysisk hvile. En person som har blitt hvilet og sovnet er mindre stresset.
- Åpen uttrykk dine tanker og følelser, utvide kommunikasjonssirkelen. Dette vil beskytte mot stress og redusere din indre spenning. Kommuniser mer med folk som er positive. Den positive energien til disse menneskene vil passere til deg. Unngå alkoholikere, tapere, whiners, som er i konstant stress.
- Vurder dine evner og evner virkelig, tilordne riktig tid på riktig måte. Ikke sett for høye mål. Gi prioritet til de tilfellene som sparer fra stress og øker selvtillit.
- Lær å si nei til folk. Du kan ikke gjøre alt for alle.
- Lær å lytte til folk og respektere meningene til disse menneskene. Ikke prøv å remake andre mennesker.
- Gå oftere i luften, helst i skogen, grønne planter har en positiv effekt på menneskets psyke. Denne metoden vil hjelpe folk som bor i fjellene, skogene, landsbyene å alltid forbli lykkelige.
- Ikke vær redd for at du vil gjøre feil, men etter at du har begått, innrømmer og forsøker ikke å forplikte dem lenger. De lærer av feil fordi alle mennesker gjør feil. Hvis du er bekymret, snakk om dette emnet med en venn.
- Ikke alltid tro at alt er dårlig for deg, at en ektemann kan gå til en annen, det er ingenting å leve for, prisene stiger, jobber kan bli avvist, fordi tankene er materielle. Ikke samle negativ informasjon med dine tanker.
- Kommuniser med barn. De vet ikke hva stress og depresjon er, alltid munter. Kommunikasjon med dyr bidrar til behandling av alvorlig sykdom og stress. Denne metoden bør brukes daglig.
- Hvis nerver er begrenset, er kroppen klemmet og begrenset, negative tanker blir ikke borte, og stresset har mestret deg helt og det vil vokse til depresjon. Den beste måten å kvitte seg med er å finne et hyggelig og fascinerende yrke, for eksempel å ta ro i naturen, sport. I tillegg beroliger fysisk aktivitet og gjør folk lykkelige. Klasser i frisk luft vil hjelpe deg å bli kvitt stress og angst.
- Ta et bad med ekstrakter av urter, for eksempel kamille eller lavendel. I denne situasjonen hjelper aromatiske oljer med en beroligende effekt. Bidrar også til bad med aromatiske oljer. Lytt til hyggelig, meditativ og rolig musikk, se gode, morsomme komedier.
- Sjokolade fungerer godt med stress. Bare du trenger å kjenne tiltaket slik at du ikke opplever stress på grunn av overflødig vekt.
- Inkluder i kostholdet mer frisk frukt og grønnsaker. Det bemerkes at Coca-Cola forbedrer stemningen.
- Opprettholde et riktig og stramt regime av dagen. Med stress, kan avslappende gymnastikk og yoga klasser hjelpe.
- Gå til et anti-stress massasje kurs.
- Tro og elsk deg selv, du vil være sikker på at du vil være i orden. Tross alt, alt er gjort, alt til det bedre. Og så vil det bli.
Bruk disse metodene i kampen mot stress, og du vil alltid være i godt humør.