Om stoffskiftet syndrom mye er sagt, men nesten ingenting forklarer. I mellomtiden er dette en vanlig grunn til null effektivitet av trening og dietter. Essensen er enkel: På grunn av feil kosthold og hvile, oppnår kroppene i kroppen motstand mot insulin og som en konsekvens av glukose. Konsentrasjonen av ufordøyd substanser i blodet øker og fører til en global ubalanse. Du opplever konstant tretthet, irritasjon, lidelse fra migrene og press - og de ekstra pundene går ikke bort, uansett hvordan du svetter i hallen. Hva skal jeg gjøre?
Lær å sove riktig. Dette er ikke en vits - en sunn og sterk søvn normaliserer trivsel, reduserer vekt og belaster kroppen med energi. Glem tette snacks, emosjonelle filmer og aktive lekser før du går til sengs. Erstatt dem med et glass yoghurt eller et stykke granola, en varm dusj og en hyggelig bok. Og ikke spar penger for en god pute og en ortopedisk madrass - dette er en liten betaling for fravær av osteokondrose og neuralgi.
Endre din egen meny. Det handler ikke om harde og langvarige dietter - det er nok hvis du nekter "tomme" karbohydrater (hurtigmat, desserter med kremer, industrielle baker, brus), ukontrollerte kopper kaffe og briller øl. Gradvis introdusere i diett av stivelsesholdige grønnsaker, greener, rugbrød, erstatt fett kjøtt med magert og søtsaker - ostemasse og lette ostekaker. Resultatet vil ikke vare lenge i kommer.
Trene klokt. Klasser to - tre ganger i uken er ineffektive: mye bedre å gjøre med vanlige "husholdninger" laster. En daglig tur etter jobb eller en timepromenade med en hund i parken, vil påvirke figuren raskere enn intens men periodisk trening.