1. Juster vekten
Hvor mye du veier er ikke ubetydelig i spørsmålet om graviditet. Hvis din kroppsmasseindeks er mindre enn 19 - bør du tenke på å legge litt mer vekt. Vekt eller feilaktig bruk av diett kan føre til hormonell ubalanse, samt amenoré. I tilfelle av redusert kroppsvekt, kan du ha problemer med eggløsning og i siste instans problemer med å bli gravid. Hvis din kroppsmasseindeks er betydelig høyere enn 25, så før du planlegger å bli gravid, bør du tenke på riktig diett og mosjon. Kvinner som er overvektige eller overvektige, lider ofte av et brudd på eggløsning. Dette skyldes feil metabolisme av hormoner. Østrogener dannes i fettvev og ben av en kvinne som kan ha et forhøyet hormon i blodet. Øk produksjon av østrogen påvirker sykdomsforløpet og undertrykker eggløsning. Overvekt og fedme eksisterer ofte sammen med en sykdom - et syndrom av polycystiske eggstokkene.
2. Vurder din alder
Dette betyr ikke at hvis du er over 35, må du glemme graviditet. Tvert imot! Du må godta deg selv i din alder, og ikke kreve fra det umulige legemet. Hver kvinne, hvis hun er sunn og har en normal syklus, kan bli gravid og føde et barn i alle aldre. Men for hver alder er det sine egne egenskaper, deres behov og tilnærminger til problemene med unnfangelse. Ta hensyn til alderen din og handle i henhold til dette. Dr. Gillian Lockwood, forfatter av "Fertility for Dummies", påpeker at den mest "fruktbare" alderen er mellom 20 og 30 år gammel. Det er verdt å huske at hver enkelt av oss er født med et begrenset antall umodne egger eller follikler i eggstokkene. Men bare en liten brøkdel av dem modnes. Dette er den såkalte "ovarian reserve". En nyfødt jente i kroppen inneholder fra 1 til 2 millioner follikulære oocytter. En voksen kvinne har om lag 400 tusen av dem. Etter 35 år er det en klar reduksjon av antall "arbeider" egg. Når du er i en alder når sjansene for befruktning reduseres fra år til år, må du bare ta hensyn til dette og gjøre det riktig. Det er bedre, hvis du blir hjulpet av en spesialist - vil gjennomføre en undersøkelse, foreskrive en terapi, følg fremdriften av syklusen. Noen ganger etter 35 år med graviditet uten legemiddelintervensjon er det ekstremt vanskelig.
3. Beregn riktig tidspunktet for eggløsning
En av de mest populære, men mest effektive måtene å bli gravid, er å beregne tiden for eggløsning og tilpasse seg den. Det viktigste er å bestemme lengden og antall friske dager. Det er spesielt viktig å observere kroppen din. Her er noen tegn på eggløsning kan multiplisere sannsynligheten for graviditet:
- Endring i kroppstemperatur. Ved eggløsning stiger den vanligvis til 37 0 C og varer i flere dager.
- Endre konsistensen og fargen på valgene. Ved eggløsning ser sekreterne ut som rå egghvit uten farge og lukt. Dette betyr at de mest gunstige dagene for unnfangelse er kommet.
- Hevelse av brystkjertler. Mange kvinner føler smerte i brystet under eggløsning. Brystvorter er spesielt følsomme.
- Tegnsmerter i underlivet. Noen ganger kan selv blødning forekomme. Dette er resultatet av brudd på follikkelen under eggløsning. Smerten er ikke sterk og går gjennom en dag eller to. Det er ikke sjeldent at kvinner ikke føler dette symptomet i det hele tatt.
4. Bli kvitt dårlige vaner
Hvis du er veldig seriøs om morskap - vil du ikke bli under forsøk på å bli gravid og røyk og misbruke alkohol. Husk at hvis du har hatt dårlige vaner før, så må du ha minst et år mellom dem og graviditeten din. Bare på denne måten kan du trygt påstå at du er klar til å føde et sunt barn. Alkohol og nikotin undertrykker reproduksjonsfunksjonen (både hos kvinner og menn). Kanskje derfor kan du ikke bli gravid.
5. Eliminere sykdommer
Hormonale lidelser er lidelser som fører til fravær av eggløsning eller defekt eggløsning, når "tomme" follikler blir produsert. Det behandles med hormonbaserte legemidler. Men utnevne denne behandlingen bør bare legen etter riktig diagnose.
Hyperprolactinemi er en høy konsentrasjon av prolaktin i blodet. Prolactin er et hormon som produseres av hypofysen. Dets høye nivå kan indikere en svulst i hypofysen eller skjoldbruskkjertelen. Fysiologisk er rollen til dette hormonet i produksjon og utskillelse av melk hos gravide og ammende kvinner. Hos ikke-gravide kvinner kan et høyt nivå av prolaktin føre til inhibering av eggløsning. Prolactin hemmer også sekresjonen av progesteron hos kvinner og reduserer deres reproduktive ytelse.
Syndromet av polycystiske eggstokkene - er overdreven produksjon av mannlige hormoner (androgener, testosteron) i eggstokkene. Denne lidelsen kan skyldes et økt nivå av insulin, noe som fører til en økning i syntesen av androgener i eggstokkene. Økt nivå av mannlige hormoner i eggstokkene bidrar til død av follikel og dannelse av cyster. Over tid øker eggstokkene i diameter og inneholder mange cyster i periferien. Dermed er navnet på sykdommen polycystisk ovariesyndrom. Det er også problemer i form av sjelden menstruasjon eller sekundær amenoré.
Sykdommer i lutealfasen er en defekt i den gule kroppen, som produserer for lite progesteron. Progesteron i den andre fasen av syklusen er ansvarlig for riktig preparering av endometrium for implantasjon av embryoet. Hvis den gule kroppen produserer utilstrekkelig progesteron, er livmoren ikke klar til å motta embryoet og et tidlig abort oppstår.
Sykdommer i skjoldbruskkjertelen . Utilstrekkelig eller overdreven utskillelse av skjoldbruskkjertelhormoner forårsaker systemiske hormonelle sykdommer, inkludert svært ofte forsvunnet eggløsning.
Anatomiske årsaker - blant dem er blant annet: uterin underutvikling, livmor septum, fødselsskader i dannelsen av livmoderrørene (obstruksjon).
Endometriose - inkluderer implantering av en del av livmor (endometrium) til bukveggen. Under menstruasjonstiden eksfolierer endometriumet helt og passerer gjennom eggleder og sirkulasjonssystem. I en sunn kvinne skal den umiddelbart ødelegges, men på grunn av immunologiske forstyrrelser kommer endometrium inn i blodet. Som et resultat er det arr, cyster og adhesjoner.
Sykdommer i immunsystemet - en kvinne produserer antistoffer mot partnerens sperm, og kroppen ødelegger dem. Det skjer også at en kvinne er allergisk mot enkelte vev, som senere danner placenta. Den kvinnelige kroppen reagerer på en måte som blokkerer dannelsen av moderkaken, som igjen foder embryoet. Som følge av dette blir graviditeten avbrutt.
Dysfunksjon av eggstokkene . Noen kvinner snakker om for tidlig (før 35 år) utmattelse av primære follikler. Dette kan skyldes antitumorbehandling, immunskade på eggstokkene, genetiske lidelser.
Betennelse i bekkenorganene - kan påvirke reproduktive organer: livmoderrør, eggstokker, livmor og livmoderhals, vagina. Betennelse kan føre til pigger som forhindrer graviditet. Konsekvensen av slike infeksjoner kan være overgrodde livmorrør eller livmoderhals, som forhindrer egget i å møte med partnerenes sædceller. Dette kan også føre til dannelse av adhesjoner i livmorhulen som forstyrrer embryoimplantasjon. Hvis pigger ble opprettet på overflaten av eggstokken - eggløsning er umulig, fordi egget ikke kan passere gjennom et tykt lag av vedheft. En vanlig årsak til betennelse i kjønnsorganet og vedheft er mikroorganismer, for eksempel klamydia og gonoré.
Myoma - kan påvirke endometrium, noe som gjør det vanskelig for implantasjon av embryoet. Myoma kan også blokkere egglederørene, endre plasseringen av livmorhalsen, noe som gjør det umulig å få sæd til egget.
Effekten av noen stoffer på fruktbarhet - noen stoffer kan forårsake midlertidig eller permanent infertilitet. Antidepressiva, hormoner, smertestillende midler, aspirin - alt dette kan forårsake reversibel midlertidig infertilitet. Vanligvis forsvinner det etter at stoffet er avsluttet. Strålebehandling og antitumormedikamenter ødelegger folliklene i eggstokkene irreversibelt og forårsaker permanent infertilitet.
6. Se etter mat
Forskere ved Harvardhøgskolen har lenge bevist at dietten påvirker fruktbarheten. Hva skal jeg unngå? Først av alt, hurtigmat, pommes frites og hamburgere. Det er nødvendig å ta et multivitamin - dette øker sjansene for å bli gravid. Din diett bør bestå hovedsakelig av avokado, salat, mandler, søte poteter, sesamfrø, solsikkefrø og jordbær. Det er verdt å tenke på å gi opp kaffe. Hvis du ikke kan gi det opp helt, så drikk ikke minst mer enn to kopper om dagen.
7. Tren regelmessig
Øvelser regulerer nivået av hormoner og lindrer stress. Du bør ikke overarbeidet - få motsatt effekt. Norm - ikke mer enn 15 timer i uken, ellers kan du skade deg selv. Intensiv oppvarming er nøkkelen til vellykket opplæring. Dette er veldig viktig! Den optimale dosen av trening - ikke mer enn en halv time om dagen. Det er best å gjøre aerobic, det er også nyttig å svømme og løpe om morgenen.
8. Ta en test for seksuelt overførbare sykdommer
Noen sykdommer er asymptomatiske. Du kan være syk, men uten å gjøre regelmessige undersøkelser, vil du aldri finne ut. Derfor er det veldig viktig å gjøre tester for klamydia, for eksempel. Hvis det ikke behandles, kan det føre til infertilitet. En annen sykdom som er ansvarlig for fruktbarhet er gonoré.
9. Prøv å lindre stress
Høye nivåer av stress påvirker kvinners fruktbarhet. Forskere fra Oxford University har vist at kvinner som ikke blir gravid, har høyere nivåer av stresshormon (kortisol) enn kvinner som klarer å raskt bli mødre. Stress gjør sannsynligheten for befruktning lavere med 12%. Legene anbefaler i stedet for konstante tanker om problemer med graviditet å bruke seg til å hvile og slappe av.
10. Ikke opptre som en mann.
En amerikansk antropolog, professor Elizabeth Kashden, publiserte en studie som viser at for aktive og travle kvinner endrer sitt hormonnivå. Stress på jobben og kampen for likestilling med menn bidrar til reduksjon av østrogen. Til gjengjeld øker nivået av testosteron og hormoner som inneholder stress, rivalitet og intersexualitet. Hvis du ikke kan bli gravid - folkrådene foretrekker råd fra spesialister: senk bevegelsen og fjern benet fra gassen.