Svært ofte tretthet skyldes mangel på søvn, vitaminmangel eller overdreven stress i løpet av dagen. Men disse er ikke de eneste faktorene som påvirker nedgangen i våre styrker. Så la oss ta en nærmere titt på årsakene til tretthet og hvordan de skal håndtere dem.
1. Reaksjon på ugunstig vær
Svært ofte påvirker værforholdene vårt generelle trivsel. Magnetiske stormer, atmosfæriske trykkendringer, vind - alt dette bare utarmes nervesystemet, men forårsaker også generell ubehag og sløvhet. På en eller annen måte bringer du deg i form, kan du prøve å lage en selvcentrert akupressurmassasje. Det aktiverer nervesystemet og gir styrke og kraft. Hvordan lage en slik massasje? Det er veldig enkelt - hold fingeren til høyre med pekefingeren og tommelen til venstre. Med tuppen av tommelen, trykk godt og knead midtfingeren på litenfingeren godt. Hvis du ikke forlater noen få minutter med trøtthet, må du gjenta massasje igjen og igjen med et intervall på 15-20 minutter.
2. Konsekvenser av en streng diett
Mange av oss ønsker å ha en vakker figur. Hva for denne jenta skyld ikke går: å gjøre sport, utmattende seg med trening og sittende ettermiddag. Og dietter er ikke alltid valgt riktig. Mange mennesker vil sette seg i riktig form på kort tid, så velg strenge dietter. Men noe kalori diett er alltid et sterkt stress for kroppen. Veldig skadelig og monodity, som er basert på bruk av et enkelt produkt (for eksempel kefir, epler, bokhvete og så videre). Slike dietter gir ikke kroppen med alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer, og dette påvirker metabolismen (det senkes). Med fettavsetninger forlater muskelmassen også, noe som betyr at du er svekket i bokstavelig forstand.
For å unngå slike konsekvenser anbefaler næringsdrivende å observere kvoten av næringsstoffer: 60% av kostholdet skal være karbohydrater, 24% - fett og 16% proteiner. Under en diett, ta et multivitamin og spis så mange friske grønnsaker og frukt som mulig.
3. Søt, sulten mage
Det er ikke alltid mulig å spise normalt. Derfor begynner vi å tilfredsstille følelsen av sult med alle improviserte midler, for eksempel søte. Men dette er ikke det beste alternativet. Saken er at søtt forårsaker en kraftig økning i blodsukkeret, noe som igjen fører til at bukspyttkjertelen produserer insulin. Dette insulinet bruker raskt enkle karbohydrater, som absorberes fra det spiste godteriet og gradvis begynner blodsukkernivået å redusere. Når dette nivået faller under tillatt grense, begynner vi å oppleve svimmelhet og alvorlig svakhet (etter 20-30 minutter).
Hva skal jeg gjøre? Bytt søtsaker med mer nyttige produkter: epler, appelsiner eller bananer. Disse fruktene inneholder enkel glukose og fruktose, som raskt absorberes og kjedelig følelsen av sult. I tillegg inneholder de fiber, pektin og stivelse - komplekse karbohydrater, som utvikles gradvis og bidrar til å opprettholde det optimale nivået av sukker i en time.
4. Stagnasjon av blod i bena
Hælene, selvfølgelig, pryder noen kvinner. Men deres vanlige bruk kan føre til tretthet i beina og til og med generell svakhet i kroppen. For å unngå dette, prøv å bruke sko på en lavere hæl. Da blir bena dine halvt så trette. Hjemme kan du gjøre en enkel øvelse-stopp på alle fire. Denne posisjonen bidrar til venøs drenering og bidrar til å lindre tretthet. Også fotbad med havsalt vil også være nyttig.
5. Fysisk lasting
Hvis du er registrert i treningsstudioet, vær forberedt på at første gang du vil føle smerten i musklene og tretthet fra øvelsene. For å lindre disse symptomene, etter hver trening, ta et avslappende, aromatisk bad. For å gjøre dette, bland en teskje av enebær bær (de reduserer smerten i musklene), 2 ss oregano, mynte, lavendel. Alle urter helles i en pose og dyppes i et varmt bad. Vi påminner deg om at temperaturen ikke skal være for høy, og badetiden bør ikke overstige 20 minutter.
6. PMS
Hver jente vet hva PMS er. I dag er vår evne til å jobbe, og stemningsendringene og irritabiliteten øker. Alt dette skyldes hormonelle endringer. I vev begynner væsken å bli beholdt, og arbeidet i venesystemet blir vanskeligere. Men disse symptomene kan bli lettet. For å gjøre dette, en uke før begynnelsen av de kritiske dagene, begynn å ta gresshøsten. Bland kegler av humle, valerianrot, mynteblader og fregner ur (1: 1: 2: 2). Hell to skjeer av samlingen med to glass kokende vann og insister i en halv time. Dugg deretter i 2-3 uker to ganger om dagen.
7. Overvekt
Overvekt påvirker ikke bare helse, men også vår følelse av selvtillit. Personer som lider av dette problemet, det er vanskelig å bevege seg, er stillingen forstyrret, på grunn av dette flytter tyngdepunktet og raskt tretthet inn. Å bli kvitt overflødig vekt er ikke så enkelt, men hvis du kompetent nå en løsning på dette problemet, så om et par måneder kan du oppnå et godt resultat.
8. Vanen med å gjøre en rekke ting på en gang
Noen av oss overvurderer deres evner og tar samtidig opp flere saker. Men dette er veldig slitsomt for nervesystemet. Eksperter anbefaler ikke samtidig å snakke i telefonen, ser på et TV-apparat, ser på viktige dokumenter og så videre. Hvis du holder denne typen liv hele tiden, så vil du bli sliten ikke bare mentalt, men også fysisk flere ganger raskere. Derfor, før du begynner å ta Neuro-stimulerende midler, prøv å bare planlegge dagen din.
9. Røyking
Nikotin forverrer blodtilførselen av vev, smalker blodårene og forårsaker oksygen sult. Som et resultat, føler du deg trøtt. Den eneste måten å løse dette problemet på er å slutte å røyke. Men selv om du slutter å røyke, ikke forvent at du allerede vil føle deg bedre allerede i den første uken. Tvert imot vil de første ukene du føler deg enda mer svakhet, men da føler du deg bedre.
10. Arbeide med datamaskinen
Hvis du bruker mye tid på datamaskinen, blir du sliten raskere. Pulsering av lysskilt, flimring av skjermen, monotone bilder er svært slitsom. Etter noen timer, ikke bare øynene, men hele kroppen blir sliten også. Du kan ha hodepine, forverre appetitten, oppleve apati og andre symptomer. Derfor, under en lang jobb på datamaskinen, bryter hver time hver time. For å lindre visuell tretthet - gjør en komprimering av svart te på øynene. Du kan legge deg ned i noen minutter og bare slappe av mens du lukker øynene. Slike små triks bidrar til å fjerne tretthet.
I tillegg til de ovennevnte faktorene kan tretthet forårsake andre stimuli. For eksempel, hyppig sitter foran TV-en, kjører bil, monotont arbeid og til og med mørke farger med klær. For å unngå tretthet, prøv å gå mer i frisk luft, spis riktig for å følge dagens regime.