Når tristhet banker på vår dør, er vi redd for å åpne den, for etter at den vil tegne og selvmedlidenhet, fortvilelse og håpløshet. Men dette er all impotens og veggen er heldigvis. Ved å akseptere det på en vennlig måte, vil du forstå at hvordan sinne kan slå av kraft, så sorg kan utvikle barmhjertighet og ydmykhet. Og dette vil igjen føre til åndelig vekst. Du bør ikke kjøre ut en ubudt gjest, høre på venners råd, for å bli kvitt denne tilstanden raskere. Forstå, depresjonen kom ikke akkurat slik, omstendighetene brakte det. Og ofte er det tap, noe godt har forlatt livet ditt, og ingenting har dukket opp i stedet. Vi begynner å føle seg forlatt og ubrukelig i livet. Vi ser bare de dårlige sidene og legger ikke merke til det gode. Og enda mer så ikke klar over at alene med depresjon er vi tidligere, i stedet for å leve i nåtiden.
For å begynne å jobbe med depresjon, er det nødvendig å akseptere det faktum at lidelse og sorg forekommer i hver av oss. Men de forlater, og tristhet kan forbli. Så er det på tide å spørre deg selv: hva mangler du for øyeblikket for å føle deg full av livet. Når vi begynner å lytte til oss selv, er det lettere for oss å forstå vårt forhold til verden.
Tillat deg å føle deg trist. Prøv å forstå i hvilken del av kroppen det er, dirigere der pust og utandringer. Fang alle øyeblikkene og bildene som kommer til hjernen din, og deretter tilbake til virkeligheten. Utvilsomt vil det kreve styrke og mod, fordi det ikke er lett å se på øynene av tristhet. Du bør føle deg som en ekstern observatør som ikke fordømmer disse følelsene, ikke rettferdiggjør, men bare han eksisterer med dem. Ikke føl deg skyldig, la deg gråte, brenne, men forsiktig og forsiktig. Ingen vil støtte din sårede sjel som dere selv. Fra denne posisjonen til deg selv, vil alt forandres raskt. Om hva som er borte, kan du roligt snakke og smile. Som nevnt ovenfor bærer hver depresjon en melding i seg selv. Og slik erfaring er nødvendig at vi lærer å være frittliggende og uavhengige. Å vekke hjernen vil gi forståelse for at du ikke er offer for denne verden.
Det er ikke lett å håndtere depresjon. Spesielt mest, hjemme. Selvfølgelig er depresjon på den ene siden en normal reaksjon på noen ubehagelige hendelser i livet ditt. Men på den annen side - det er veien til melankoli, som du ikke gir slipp på. For eksempel brøt du opp med kjæresten din. Du opplever vrede, selvmord, ensomhet. Og ikke bare på grunnlag av ekte hendelser, men også fra egne formodninger. Og det er det de gjør milten gå med oss i beinet. Ja, det er vanskelig å slå av fantasien din, men du må gjøre dette hvis du ikke vil gå gjennom livet med installasjonen "Jeg trenger ikke noen". Depresjon og situasjonene som er forbundet med det er bare et stadium som skal bestås med et åpent hjerte. Bare takk livet for det som er bra i livet ditt. Finn mål, sikte mot dem, og ikke leve forbi. La oss gi noen praktiske råd til psykologer hvordan å takle depresjon hjemme:
• Det som kan gjøres uten store problemer, er å slutte å bruke klær i mørke nyanser. Hvis du ikke har lyse ting, ikke vær lat til å gå og kjøpe. Det hjelper virkelig. I alternativ medisin er det en hel bransje kalt fargeterapi. Ikke tro at lyse farger kan hylle opp, så se på vennene dine, hva nyanser de foretrekker avhengig av humøret ditt. Hvis du tror på det, så veiledet du trygt "ordren" hjemme. Heng lyse gardiner, lag så mange fargekremer i interiøret, heng en livbekreftende plakat på veggen.
• La livet ditt bli mer lys, gå langs gaten på solrike dager, se på brannen. Ingen peis, du kan tenne et lys.
• Gå rundt i byen. Du kan gjøre dans eller løp. Som om det ikke ville være ønskelig å forlate huset, men for eksempel vil danser hjelpe deg om en stund for å forlate fra påtrengende tanker. Tross alt vil du bare tenke på bevegelser og musikk.
• Ring de som ikke har blitt hørt lenge. Enda bedre, gjør en avtale. Kommuniser med venner, lukk folk - ingenting annet hjelper ikke å takle negative følelser.
• Tenk på en hobby som du lenge har ønsket å gjøre - kanskje det tegner, eller broderer, eller til og med skuespill.
Disse enkle, tilsynelatende, tingene vil bringe noe godt, som ikke kom tidligere for å erstatte depresjonen. Bare husk at dine handlinger og beslutninger burde gi deg glede.