Som det vanligvis skjer, etter en ikke veldig hyggelig situasjon, om det er spedalskhet, et uhell kastet uttrykk eller en avskjed med en elsket, for en stund, som kan trekke på, gnisser ulike tanker. Og det er bra om det var en midlertidig oppvåkning av samvittighet eller noe sånt, men problemet er at det ofte vokser til mer: en paranoia som det virker umulig å takle. Med et minne om hendelsen umiddelbart rullende følelser, og så kan du i lang tid å dehydrere og falle i depresjon, hvis ikke bli kvitt kraften av ubehagelige tanker.
1. Grusom eller avskeds med en elsket
eksempel:
Jenta brøt opp med sin unge mann. Dag etter dag gikk hun i dyp tristhet, hun spiste og sov dårlig, så på bildene sammen, og ropte, misunnet noen par hun møtte, og kunne aldri glemme hennes rettferdighet og tenkte på ham igjen og igjen.
Kaster ut av hodet mitt er tanken på min andre halvdel vanskelig, spesielt for jenter, men noen ganger kan gutta lide for deres eks, selv om de ikke manifesterer det for åpent. Å glemme din elskede (hvis dette bare er en avskjed, og ikke et strid), må du bytte tankene dine til noe annet. Ideelt i dette tilfellet vil være en ny bekjentskap. Det er tilrådelig at den nye mannen i det hele tatt ikke er kjent med ex, ellers vil du begynne å gjøre alt demonstrativt, ubevisst prøver å forårsake den kjære tidligere sjalusien. Kanskje en midlertidig bekjentskap via Internett vil være den beste løsningen: For det første snakker du ikke med den nye fyren på den første dagen, til tross for den tidligere; For det andre kan du ikke gå utover det, når følelsene blir for sterke, men en gang en ny person blir du båret bort, og dette vil bidra til å glemme den gamle.
I tilfelle av strid er alt mye enklere: hvis du ikke kan overvinne din egen stolthet og gå for å gjøre opp først, distrahere filmene. En god film er i stand til å distrahere fra noe, fra noen strid: med en venn, foreldre, venner. Dette inkluderer bøker og eventuelle hobbyer du har (strikking, tegning, modellering, etc.). Men det er bedre å innse at det ikke er bra å skille, og å møte din kjære først. Det løfter deg i øynene.
2. Ubehagelig frase, falt en person ved et uhell
eksempel:
"Jeg hater deg, jeg hater deg!" Jeg trenger deg ikke i det hele tatt, jeg elsket aldri deg, en dag vil jeg forlate huset ditt og aldri komme tilbake! Gråt den femten år gamle gutten og slengte døren høyt og patetisk, forsvant inn i rommet sitt. Femten minutter senere forsvant moren og sønnen, men fra gutteskikkets hode ble det ikke opphørt ord med hat, og han ble plaget den kvelden med en scamp.
En ubehagelig situasjon, det er ingen krangling, men eksemplet er det mest forvirrende, og ordet er ikke en spurv, så en forlatt setning kan senere vende sidelengs. Men i de fleste tilfeller er personen selvvindende. Det er to alternativer for utviklingen av hendelser:
a) Noen ganger kan folk ikke være oppmerksomme hvis de sier noe ubehagelig, fordi de forstår at det var utilsiktet eller på følelser. Enten kan være fornærmet, men ikke for lenge. Så, her må du huske at hvis du ikke følte deg forandringer i løpet av en dag eller tre, kan du være sikker på at personen allerede har glemt den siste hendelsen, og følelsene er meningsløse.
b) Det er selvfølgelig flere vindictive personligheter. Hvis du føler deg ubevisst at noe er galt, har en uke gått, og du er av og til i stand til å se askance, å svare evilly, å bli irritert i den minste anledning, etc., det er verdt å snakke. Det skal se ut som en utilsiktet samtale, ikke en planlagt samtale på forhånd. Du må huske det du sa da (en person vil mest sannsynlig si at han allerede har glemt, men hvis du virkelig følte en negativ forandring - det er ikke sant), og så - unnskyld, si hvor rogue, og også det du er fortsatt plaget på grunn av den da hendelsen. Hvis du sier alt med vennlig hilsen, vil en person tro på deg, og da vil du føle at alt har blitt gjenopprettet. Og hvis han ikke tilgir deg - hvorfor har du en slik venn (foreldre, som i eksemplet, bare tilgi, de har ikke noe valg)?
3. Disrespectful, skammelig eller stygg handling
Eksempel 1:
Jenta kom til universitetet, tok sin plass, hvor tidligere "gode" klassekamerater helles smeltet sjokolade. Som en følge av dette så jentens lysbukser ikke veldig presentert, og studenten selv kom ikke til medisinsk institusjon i en uke og brente med skam i sin egen leilighet.
Eksempel 2:
- Og la oss hente sjokoladen på stolen, og når [Navn] kommer og sitter på en stol, er hun dekket! - Gledelig tilbød en stalwart-student til en venn.
- Og kom igjen! - ble enig om den andre, til tross for at han ikke virkelig ville gjøre det. Som et resultat var "overraskelsen" en suksess: jenta lo på jenta, hun var skammelig og sluttet å dukke opp på universitetet. Og den andre vennen var bekymret, nervøs, angret på det han hadde gjort og ønsket å returnere alt.
1) I det første tilfellet må du bli litt dypere i psykologien. Først: alle mennesker er egoistiske. De så på noe morsomt, lo og krasjet, hvis det ikke var konstant årsak til nye utbrudd av latter eller grunner. Herfra følger den andre: jo mer en person skar oppmerksomheten til en ubehagelig hendelse, jo lysere reaksjonen. Anta at en jente kom tilbake til universitetet, hun skammer seg, men hun innser plutselig at alle allerede har glemt alt. Ja, det kan være noen som husker hva som skjedde, men her er alt avhengig av henne, på studenten: Hvis hun ikke reagerer eller smiler søtt, vil alle ikke bry seg. Ingen vil le igjen og minne henne hele året om hva som skjedde. Hvis hun bryter, kommer i trøbbel eller viser hvor smertefullt, vondt og ubehagelig det er, kan alle angripe som en piranha. Dette kan ikke tillates.
Så når du forstår at alle ikke bryr seg om hva som skjedde, vil du stoppe selvviklingen automatisk.
2) Ja, handlinger som vi angrer, skjer. Det er ingenting å forandre, men dette er ingen grunn til å fortvile og for alltid angre på discomfited. Unnskyldning er det beste alternativet. Jo mer oppriktig det ser ut, desto bedre. Hvis mulig - gi en liten gave når du ber om tilgivelse. Uansett hvor egoistisk det høres ut, bør du være likegyldig, med vennlig hilsen hvis du er tilgitt, hvis det ikke er din venn, med hvem du betaler i fremtiden for å opprettholde et forhold. Det viktigste er at du blir fortalt at du er tilgitt (de fleste sier det likevel). Det vil bli lettere å bli vigaranted.
4. skummelt tanker
eksempel:
Fyren var redd for å forlate huset, fordi han hadde en besettelse. Det virket som om han skulle gå på terskelen til leiligheten hans, som noe uunngåelig ville skje med ham: bilen ville bli slått ned, mursteinhodet ville falle, han selv ville falle inn i kloakkluken og så videre. På grunn av dette satt paret på foreldrenes hals, gjorde ingenting, men hele tiden tenkte på hvor forferdelig det var å leve.
Kanskje er denne versjonen den mest forsømte. Her er de virkelige problemene i hodet mitt. Det er egentlig ikke et faktum at dette ikke er intuisjon, fordi noen nekter å gå ombord på et dømt fly, til tross for at billetten er kjøpt, men selv ofte er det alt i hodet.
Konvensjonelt abstrakt råd er usannsynlig å hjelpe, du må tvinge deg til å gjøre noe. Til tross for frykten må du tvinge deg selv til å gå ut på gata. Kraft for å krysse veien. Stadig å tvinge. Vanligvis er slike problemer av liten interesse for de som regelmessig går et sted, slike tanker oppstår hos dem som ikke gjør noe helt og holdent. En person trenger å få jobb, finne venner og en favoritthobby, og han vil ikke legge merke til hvordan paranoide tanker forlater ham.
Noen generelle endelige råd
Først vil jeg minne deg på at folk er mest egoistiske. Uansett hva en person har gjort, uansett hvor mye han selv ikke bekymret for det, er det lite sannsynlig at alle vil bli stadig fikset på hans misdemeanor, fordi han ikke bryr seg. Etter å ha forstått dette blir det mye lettere å leve. Ja, for en stund, kanskje alle blir minnet om hva som skjedde med å plage eller få en mann ut av seg selv, men hvis du ikke legger merke til lignende personligheter, blir alt glemt veldig snart.
For det andre er det beste midlertidige (og noen ganger ikke midlertidige) middel for ens egne tanker distraksjon. Du kan distrahere deg selv ved noe eller noen, det være seg musikk, bøker, filmer, folk, hobbyer, rengjøring etc. Dette vil definitivt hjelpe.