En tredjedel av sitt liv sover en person, han kan ikke overleve uten søvn mer enn fire dager. Men med den moderne rytmen av livet, spesielt i store byer, lever de mest fornuftige mennesker, på den forkerte måten, bare ikke å ha tid til å få nok søvn, eller på grunn av konstante påkjenninger, tvunget til å sove bare med sovende piller. Men det er kvaliteten og søvnmengden som påvirker ikke bare ditt velvære på en bestemt dag, men også din helse generelt. Derfor er det svært viktig at søvn er full, og fremfor alt er det viktig å starte en drøm. Spørsmålet om hvordan man sover, hvis du ikke kan sove, bekymrer mange, la oss prøve å finne svaret. Hva du trenger å gjøre for å sovne.
Først må du gradvis redusere aktiviteten din omtrent en time før du går i seng. I løpet av denne perioden er det verdt å ta et avslappende bad, spise en lett kveldsmat eller lage autogen trening. Du kan også lese eller lese noe, men du må velge produktet nøye, fordi thrillers og detektiver ikke er at de ikke hjelper å sovne, de stjeler bokstavelig talt søvnimer, fanger og gjør oss til å lese til slutten.
For det andre er det viktig å ta vare på lys- og støybakgrunnen, mer presist slik at de ikke er mulige, hvis det er mulig. Spesielt et slikt problem er relevant i store byer - under vinduene hele natten lang brennelys, dashing bilister og hogstmaskiner, og hvis ikke heldig, så også støyende naboer. Med elektrisk belysning kan du takle tykke gardiner, og med støy - europeiske vinduer og lydisolerte vegger. For å skape en spesielt koselig atmosfære kan du slå på nattlyset, etter å ha drukket noen få dråper av din favoritt parfyme på den.
En annen viktig faktor er at sengen bare skal brukes til å sove, en refleks er utviklet og dypt rotfestet i menneskekroppen. Hvis du spiser i sengen, ser på TV, forbereder seg på eksamen, så får du problemer med mengden og kvaliteten på søvn, og spesielt med hvordan du sovner.
Før søvn begynner, er det nødvendig å ventilere rommet, som allerede ligger ned, du kan gjøre pusteøvelser, spesielt denne avslappingsmetoden er verdsatt og praktisert i øst, hvor, som kjent, mange kloke ting bør vedtas.
Ikke regne sauene som hopper over gjerdet, regningen aktiverer bare hjernen og hindrer deg i å sovne, bedre spise en skje med honning og lage deg selv et mentalt diagram for i morgen.
Hvis du gikk i seng, og du ikke kan sovne, kan du komme deg ut av sengen, gjøre noe utrettelig forretning og komme tilbake så snart du vil ha tilbake på en myk pute under et koselig teppe.
Elena Romanova , spesielt for området