Så, hva slags gjenoppretting er det etter sykdommen? I denne artikkelen vil vi fortelle deg detaljert hvordan du kan gjenopprette styrken din på raskeste måte uten å utsette helsen din for nye risikoer.
Vi presenterer noen prinsipper for tidlig gjenopprettelse av krefter etter sykdommen:
- Fra begynnelsen til slutten av sykdommen, drikk mye væske - det er te, juice, avkok eller bare vann. Det viktigste er ikke mindre enn en liter om dagen.
- Prøv å ikke overbehandle kroppen din ved å se på TV eller lese for mye. For å gjenopprette styrke er en sunn drøm mer egnet - og jo lengre desto bedre.
- Et hyggelig og komfortabelt miljø kan også påvirke gjenopprettingsprosessen.
- Etter at temperaturen var normal, prøv å ikke overdrive det på en gang - ta en tur sjeldnere, og vent ofte i rommet. Ikke umiddelbart begynn å jobbe rundt huset. Men fortsatt, hvis du måtte gjøre lekser - ta pauser for å gjenvinne styrke i ca 15 minutter hver halve time.
- Vask med varmt vann.
- Hvis du etter en sykdom har mistet appetitten din - ikke tvinge deg til å spise gjennom styrke.
- Sove på dagen i 2-3 timer.
- Gradvis tilbake til den gamle livsstilen. Walk, øker gradvis lengden på turer fra 10 minutter til 40 minutter.
- For å hindre sykdommen i å komme tilbake, prøv å unngå utkast, samt våte og fuktige områder.
- Begynn å spille sport ikke umiddelbart etter sykdommen, men bedre etter 2-3 uker. Effektivitet og styrke vil komme seg raskere, hvis du sover, går du innen klokken 22.00.
- Kjole i været. Ikke klær i kald tid er for lett, men i varmen rulle ikke.
Ikke forstyrre restaureringen av helseinntaket av vitaminer og tilstrekkelig mat. Mettet med de nødvendige stoffene, vil mat raskt returnere den tapte i løpet av sykdomsstyrker.
Aromaterapi er et av de midlene som perfekt gjenoppretter kroppen. For en munter start på dagen, oljer av furu nåler og sitrusfrukter. På kvelden er oljer som sitronmelisse, mynte, lavendel mer hensiktsmessig. Hvis huset ikke har aromatisk olje, kan du bruke slike midler som appelsin eller sitron skorpe. Legg dem over hele leiligheten, og de vil lukte og gjenopprette styrken din med duften, så vel som for eksempel malt kaffebønner.
Du kan også gjøre innåndinger for gjenoppretting. 15-20 minutter over slike urter som mynte, kamille, oregano eller melissa vil ikke bare varme opp luftveiene, men vil også tjene som en god kosmetikk for ansikt og nakke. Gjennom de åpnede porene vil restene av sykdommen komme ut.
En viktigere betingelse for en vellykket gjenoppretting av krefter i kroppen er riktig ernæring. Etter å ha latt en ulempe, hold deg til et lett kosthold. Så, næringsstoffer og proteiner, vitaminer og kalorier som taper av organismen din under sykdom, kommer tilbake og hjelper deg å komme tilbake på føttene.
Hvilke produkter kan inkluderes i menyen? Dette er stewed, kokt fisk og kjøtt, rå eller stewed grønnsaker, surkål, oster og andre meieriprodukter. Ikke glem også om pølse, frokostblandinger - semolina eller havregryn, tørkede aprikoser. Drikk alle slags frukt og bær drikkevarer: kissler, decoctions og compotes. Og te med velsmakende syltetøy eller kakao vil muntre deg opp!
For produkter som ikke anbefales til bruk, inkluderer du surmjölkprodukter som rømme, hestekjøtt, yoghurt og yoghurt. Eliminer sjokolade, valnøtter og cedernøtter for en stund.
Men med marinader, sauser og syltet agurker, fete og stekte matvarer må vente. Kaffe og brennevin er kontraindisert!
Elsk kroppen din - hjelp ham!