Å sulte uten å forstå dine problemer betyr bare å sulte. Avgiftningen som har blitt fasjonabel i siste gang - Rensingen av hele kroppen, først og fremst, må begynne med psykologisk forberedelse, for før du legger kroppen din i orden, er det nødvendig å sette din ånd i orden. Så, hva er meningen med å rense kroppen i den åndelige planen? La oss finne ut det!
Bli kvitt negative følelser
Det er ikke en hemmelighet at negative følelser pleier å samle seg, og dagen som startet med et hull i strømpebukser, fylt med små, som det var, små og virkelig meningsløse problemer, kan ende med stormfulle tårer. Som det sier, akkumuleres. Faktisk er det ikke nødvendig å holde negativet i deg selv - følelsene som blir tvunget dypt inn i kroppen, forvandles raskt til kronisk stress, noe som fører til ulike sykdommer.
Ventilasjon av følelser
Hjelpe fra følelsesmessig stress skjer gjennom en spesielt organisert uttale, skriking eller fysisk aktivitet.
Grunnleggende prosedyrer:
- uttaler vanskelige følelser med støtte fra en ordentlig lyttende person ("Jeg er fornærmet på deg!") regnes som en uttale hvis følelsen ble hørt;
- tegning av vanskelige følelser
- uttrykk for følelser i ord, bevegelser du kan skrike, slå en pinne med en pinne og henvise til lovbryteren;
- Intensiv lekser;
- Sex.
Etter prosedyrene anbefales det å ta en pause, slik at ingenting minner om situasjoner der negative følelser er oppnådd, eller bare å sove.
Strukturering informasjon
TV, Internett, radio og mange aviser og blader fører til at mye unødvendig informasjon avgjøres i hodet mitt. Som en konsekvens er det ikke plass til den rette.
Memory pantry
Velg et mellomrom på flere kvadratmeter, som du kan bevege deg fritt, for eksempel et rom der det er flere elementer. Husk deres plassering, sett deg ned, lukk øynene og gå igjen psykisk gjennom rommet og se nøye gjennom innholdet. Noen objekter er lettere å huske om du først "berører dem med hendene dine." Når plassen er fast forankret i minnet, kan den brukes som et lager for memoriserte fakta. For eksempel må du huske en tekstside.
For å finne ut hva kroppen rensing er for, ta et skritt til høyre, plasser første setning i hjørnet der gulvlampen står; Den andre er stablet på første skritt fremover; den tredje - på bokhylleens øvre hylle. Så alt som er nødvendig for å huske ligger i enkelte steder i rommet. Og mentale turer på det tillater deg å utvikle evnen til å gjenopprette romlige objektrelasjoner.
Forståelse for at det er sløsing med tid til å kommunisere med unødvendige mennesker.
Uten å gå online i to dager, kan du lett finne ut at korrespondanse i sosiale nettverk er en fiksjon av intimitet som ikke forlot tid for ekte kommunikasjon. Et kompliment fra en virtuell bekjentskap er absolutt hyggelig, som et kompliment, men de samme ordene som er sagt av en gammel venn, vil bli mye mer oppriktige. Og ta deg selv til en regel å tildele 5-10 minutter om dagen for å ringe foreldrene dine (de burde ikke føle seg unødvendige på grunn av at du glemmer din tid hjemme), timen - for tvungen kommunikasjon med din mann og barn. Og denne kommunikasjonen skal i intet tilfelle dreie seg om hverdagslige problemer og arbeid på jobb, suksess i studier: diskutere hendelsene i verden, teatralske nyanser, selv om turen til teatret i den kommende helgen er mer enn spekulativ. Det er en god ting å kombinere den vanlige hobbyen: Hvis mannen din er glad i fotball, som du ikke kan stå, gå med ham til stadion, og vær så snill med et bad med skum og et glass vin.
Organiser plassen rundt deg
Om morgenen er det ingen tid, om kvelden er det for trøtt - som et resultat er det et slikt rot i leiligheten at du ikke engang vil starte rengjøring.
I tillegg til morgen og kveld rutine, rengjøring huset er dedikert til 15 minutter om dagen. Innenriksarbeid har ikke tid til å kjede seg og ikke forårsake avsky.
Grunnleggende prinsipper
- Hver morgen skal du kle på deg, legge på sminke og sette på låsesko, slik at du ikke blir fristet til å ligge på sofaen med et magasin;
- å lage i huset ett sted, personifisere ordren;
- På morgenen og om kvelden utfør en serie korte, identiske oppgaver (om morgenen - fyll senget og kast søppel om kvelden - vask og rengjør oppvaskmaskinen, tørk ovnen, flis, vask);
- gradvis bli kvitt søppel;
- Ikke kjøp en ny uten å bli kvitt den gamle;
- i tide for å demontere "hot spots" - steder i huset hvor mye søppel (et regiment i gangen) er umiddelbart dannet;
- dele leiligheten i soner, og bruke på rengjøring hvert 15. minutt i uken;
- Rengjør øyeblikkelig etter deg selv (tørk av komfyren etter tilberedning - 2 minutter, tørk av fett flekker annenhver dag - en halv time);
- Skjem deg bort.
Gå tilbake til virkeligheten
Du skal tilbringe en romantisk kveld med en mann: gjør hårfjerning, sett på det beste settet av undertøy, vakker kjole og sko med hæler. Han møter deg i sportsbukser og rapporterer at en bøtte med marinert kjøtt og spyd er allerede i kofferten, du kan gå til shish kebabene. Til landet. Med en overnatting.
Oppgivelse av urimelige forventninger
Bedrager etter forventning (resultatet er skuffelse, vrede) skyldes en uberettiget overestimering av sannsynligheten for at en bestemt person vil rettferdiggjøre våre forhåpninger. "Jeg vil gjerne tilbringe en romantisk kveld på en restaurant" er ikke lik "han vil nødvendigvis invitere meg til en restaurant". For ikke å ødelegge humøret ditt, er det i en slik situasjon bedre å avklare programmet om kvelden eller bare å si om dine ønsker. Slike situasjoner oppstår ofte i forhold til venner, kjære, kolleger og overordnede. Ikke nøl med å spørre andre om deres planer, ønsker, følelser. Ikke hold dine håp og følelser til deg selv. Aksje. Ofte for å forstå en annen person, for å ha et fullt forhold, må du bare snakke.
Viktige problemer
Er det realistisk å forvente dette fra andre?
Er det noen hindringer for andre å oppfylle forventningene mine?
Vet de hva jeg forventer av dem?
Under ekte omstendigheter blir mine forhåpninger bygget, eller bare på ønske om at alt skjer på denne måten?