Hvordan komme seg i form på 30 dager: 4 regler som fungerer selv for dovne mennesker

Gym og kosthold gjør deg trist? Vel, her er enkle, men effektive hemmeligheter som vil hjelpe deg å miste vekt uten ekstrem innsats!

Mindre, men oftere

Hvis du ikke vil begrense deg til å spise - moderat volumet. Prinsippet er enkelt: dele delene i tre deler og spis hver med et intervall på 1,5 timer. Så du vil ikke føle sult, men samtidig vil du kunne kontrollere kostholdet ditt. Desserter og søtsaker, diettister og anbefaler at du smaker små biter hele dagen. Enkelt og rimelig, ikke sant?

Forbered phytococktails

De utfører en detox-funksjon og metter kroppen med nyttige sporstoffer. Om vinteren og tidlig på våren, spesielt infusjoner av rosen hofter, tranebær, currants, havtorn - du kan legge til krydder og honning etter smak. Hvis du ønsker å bli kvitt ekstra pounds - ikke glem juiceene fra kål, selleri, grapefrukt, rødbeter: Disse ikke-kaloriholdige drikkene er fettforbrennere. Men ikke overdrive det: Ikke erstatt juice med måltider og ikke drikk dem i konsentrert form.

dans

Start morgenen og avslutt dagen med rytmiske bevegelser til favorittmusikken din. Beveg energisk: en halv time aktiv oppvarming er et utmerket alternativ til aerob trening: musklene dine blir elastiske, og hatet cellulitt på hofter og rumpe vil begynne å smelte.

Juster hvilemodus

Sterk natts søvn er en nødvendig del av skjønnhetsplanen. Å være våken om natten øker du risikoen for fedme, gjør sorties til kjøleskapet og forstyrrer fordøyelseskanalen. Gå til sengs en time etter en lett matbit: god helse og stemning om morgenen er du garantert.