Hvorfor blir vi i ungdommen? Og hvordan å forhindre dette?
Selv om enkelte forskere hevder at sammensetningen av figuren ikke er genetisk overført, har dette ennå ikke blitt bevist. Men i utgangspunktet er ingen av oss uprogrammert av naturen for å være feit. Fra foreldre kan vi gi en forkjærlighet for fullstendighet, syn på livet og hverdagslige vaner.
La oss finne ut grunnen, hvor tar de ekstra pundene tjue år? Som regel bor barn fra fødsel til opplæringstid med foreldrene sine. Foreldre spiser oss, legger inn noen interesser, en livsstil. Og alle disse faktorene påvirker vekten veldig mye. Hvis familien skal ta sunn mat, gå i naturen og lede en sunn livsstil, er det lite sannsynlig at barnet vil bli fett. Og omvendt, hvis dere alle vokste opp med søte, fete matvarer, flyttet dere ikke mye, så i fremtiden vil dette påvirke figuren din.
I en alder av tjue år er metabolisme vanligvis fortsatt intakt. Derfor, selv om du har ekstra vekt, så bli kvitt det mye lettere. Start med kostholdet ditt. Eliminer alt mel, søt, fett, salt. Spis små måltider og sunn mat: grøt, grønnsaker, frukt og tadaleye. Gå inn for sport eller bevegelse. Hvis du holder fast i alt dette, så vil du i løpet av få måneder kunne forvandle seg uten anerkjennelse.
Moderne ungdom i risikosonen
Svært ofte tenåringer velger ikke den mest sunne livsstilen. For eksempel bruker de lommepenger på fastfood, chips og hamburgere. I stedet for vann velger de øl eller brus. I instituttet spiser de forskjellige sjokolader og kaker. Hvis du beregner hvor mye penger en uke går inn i dette, får du en betydelig mengde, som du kan kjøpe mye nyttig mat: meieriprodukter, grønnsaker, frokostblandinger og så videre.
Noen ganger skjer det at foreldrene forbereder for høyt kalori mat, hvor barna gjenoppretter. Det er vanskelig å forandre smaken til foreldrene, men du kan ta initiativet i egne hender og lage dine egne retter for deg selv.
En annen felle er Internett. Med sitt utseende begynte ikke bare tenåringen, men også voksne å flytte mindre og bruke mer tid på datamaskinen. Dette er ikke den beste måten å påvirke figuren på. I tillegg er det mange flere interessante aktiviteter: gå på ruller, svøm i bassenget, gå på piknik med venner.
Hvis du er vant til å sitte hjemme foran TVen, og du ikke er interessert i noe, så er du sikker på at du har problemer med vekt. Jeg tror at årsakene er klare.
30+ - mellom arbeidet i familien
Oftest, kvinner i denne alderen lider av overvekt etter fødselen av et barn. Under graviditeten legger en kvinne gjennomsnittlig vekt på 10 til 12 kilo i gjennomsnitt. Oftest skjer dette fra å spise boller med smør, makaroni, tørket frukt, nøtter og andre kalori-matvarer, som er nyttige for fremtidige mødre, men samtidig er de veldig dårlige for figuren. Salty gourmets av skade vil ikke bringe en figur, som ikke kan sies om den søte. Men hva skal jeg gjøre? Bytt det søte med mer nyttige produkter, for eksempel tørket frukt. Du vil bruke mye lenger på å tygge på dem, noe som betyr at du vil bli fornøyd tidligere. I tillegg er det nødvendig å forstå at fra den overdrevne spising av søtsaker, kan din fremtidige baby ha problemer med stoffskiftet.
Studier har vist at barna til de mødrene som får kilogram under graviditeten, er mer sannsynlig å være overvektige i fremtiden. Ifølge Helseinstituttet og Medisinskvalitet er maksimumet for hvor mye du kan gjenopprette under graviditeten 18 kg.
Til notatet! For å unngå alvorlig tretthet under graviditeten, reduser antall kalorier i kostholdet ditt. På en dag bør du ikke konsumere mer enn 2000 kalorier. Dette gjelder for laktasjonsperioden. Antall kalorier bør forbli det samme. Ikke lene deg på nøtter, kondensert melk og søt te. Når et barn vokser opp, ikke spiser mat til ham og frokostblandinger, inneholder disse matene mye kalorier. Ikke glem full søvn. Dens mangel påvirker din figur dårlig. Prøv å tildele tid for deg selv - gjør øvelser, ta en kontrastdusj, gå i naturen. Dette vil bidra til å holde seg i god form.
Familieverdier
Kvinner får overvekt ikke bare under graviditet, men også under amming. I tillegg påvirker familielivet også. Når en kvinne er gift, har født et barn, så slapper hun av. Hvorfor utøve ytterligere innsats for å opprettholde kroppen i god form?
Med oppkjøpet av en familie, beroliger en person seg, og hans rytmiske liv blir jevnere og forutsigbare. Slike endringer påvirker ikke bare kvinner, men også menn. Hvorfor er det slik? Husholdningenes årsaker påvirker vekten. Hva er familietid? Dette sitte ned foran TV, deilig mat. Livsstilen blir inaktiv. Vi endrer våre vaner. I stedet for å vandre i naturen, foretrekker mange par å se deres favorittfilm. Men tross alt kan du og jeg gjøre mange andre ting sammen: å sykle, gå på treningsstudio, bare ta en tur. Miste vekt i ensom, men sammen - det er mye lettere å gjøre.
Rådet
Ofte er det kvinnen som er oppfinneren av ideen om vekttap. Menn er mer kilo enn likegyldige kg. De elsker seg selv i noen form. Derfor må kvinner gjøre mye arbeid for å få mannen til å koble seg til programmet for å miste vekt. Hvordan gjør du dette? Det er veldig enkelt!
Legg aldri kjæresten din foran det faktum - du må gå ned i vekt. Bedre gradvis trekke ham inn i denne prosessen: ved å snakke, hint, diskusjoner. Begynn å endre vanlige diett, samt vaner. Finn en felles nyttig hobby som erstatter visning av filmer. Men erstatning bør komme til smak av begge, så du må gjøre det riktige valget.
Som nevnt ovenfor, endres dietten gradvis. Først unntatt en eller to skadelige produkter fra den og erstatt dem med nyttige. Så gjør det til du blir helt kvitt alle skadelige matvarer som du er vant til å spise. Men husk, den nye maten skal være velsmakende og som den andre halvdelen. Tross alt, med smakløs mat, er det mye lettere å bryte seg fri for bruk. Bruk gradvis og barnet ditt til å spise sunn mat. Dette vil være til nytte for ham.
Kvinner, alltid være demokratisk. Hvis mannen din ikke vil gå ned i vekt og spise sunn mat, ikke insister, ellers kan du bare skade. En mann må selv ha noe. Derfor er vår virksomhet bare et trykk, og det er et spørsmål om valg. I tillegg, hvis du kan oppnå de ønskede resultatene i å miste vekt, kan det være et stimulus for andre halvdel for å følge ditt eksempel. Så kanskje, få målet ditt.