Hvordan holder du slank figur etter fødsel? Dette er et svært populært spørsmål blant unge mødre og de som snart vil bli dem. Med passende dietter og mosjon kan du sette kroppen din i orden og holde en slank figur. I intet tilfelle ikke gå til ekstremer, fordi overdreven fysisk anstrengelse, og enda mer, fasting kan skade både deg og barnet. Det er ikke nødvendig å gå ned i vekt kraftig, fordi huden bare vil henge, og den er veldig stygg.
Det bør være små porsjoner, men ofte - 5-6 ganger om dagen, og ernæringen til en sykepleier må være full og balansert. Du må spise kjøtt, brød, frisk frukt og grønnsaker hver dag. Så du klarer å lagre din slanke figur etter fødsel. For øvrig, ikke glem at tarmen også må tømmes regelmessig - en gang om dagen, helst samtidig. For ikke å lide av forstoppelse, drikk om natten et glass kefir, og om morgenen, på tom mage, et glass vann.
Hvis alle de ekstra pundene og fettfoldene ikke gir deg hvile, og du kan ikke gå ned i vekt, hva skal du gjøre for å holde din slanke figur etter fødsel? Eliminer fra menyen din slik høy kalori mat som rømme, krem, majones, fett kjøtt, sjokolade, søtsaker, hermetikk, mel og fett. Men slik mat som yoghurt, yoghurt, cottage cheese, ost, fisk, magert kjøtt, grønnsaker, frukt og grønnsaker er veldig nyttige for figuren din. Drikker er best å drikke uten tilsetning av sukker, salater kledd med vegetabilsk eller olivenolje, det er bedre å lage ferske eller kokte grønnsaker (unntatt poteter).
Følg følgende regler:
- Veid deg jevnlig (en gang i uken);
- Ikke bruk deg selv med andre ting mens du spiser (leser, ser på TV-programmer). Maten blir bedre absorbert og gir flere fordeler, hvis det er glede.
- Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, tror du definitivt vil oppnå positive resultater.
- Hvis du hører på musikk, prøv å danse til det, fordi enhver bevegelse er en fysisk belastning på kroppen.
- bruk ikke heisen hvis det er mulig. Vandring er veldig nyttig for kvinner som prøver å bli kvitt overflødig vekt.
- Se på stillingen din. En kvinne skal gå vakkert, med en rett bak, vakre skuldre.
- Ikke motløs. Et godt humør og et velvillig smil - det er det som tiltrekker folk til oss. Livet er vakkert, uansett hvor mye du veier.
Å se på deg selv er ikke så kjedelig og vanskelig som du tror, du trenger bare å tenke oftere om hvordan du ser fra utsiden. Ikke la deg bøye, bøye magen eller ordne beina, så fryktelig. Tid for sport kan bli funnet, hvis du prøver. Behandle bare fysiske øvelser som en aktivitet som ikke kan gå glipp av. Det er veldig viktig for deg. Først kan du begynne å øve med en 20 minutters gymnastikk 2-3 ganger i uken. Hva er 20 minutter? Ingenting i det hele tatt! Når musklene er klare for lengre tid, kan du gi gymnastikken 30 minutter 4 ganger i uken.
Gjør gymnastikk når det er praktisk for deg, for eksempel i løpet av dagen når barnet sover. Bare gjør ikke øvelser for full mage, det er bedre å vente 2 timer etter å ha spist og 2 timer etter gymnastikk, det er også bedre å ikke spise noe, så fordelene med trening vil være svært merkbare. Dra nytte av gymnastikk du vil føle bokstavelig talt med en gang: puste, blodsirkulasjon vil bli bedre, livskraft og optimisme vil øke. Og viktigst, din figur blir slankere og strammet.
Før du gjør gymnastikk, ventiler rommet, om sommeren er det bedre å la vinduet stå åpent. Begynn øvelsene med det enkleste, og gå videre til de komplekse. Første gang etter klasse, vil du føle smerten i musklene, spenningen er en normal følelse som går gjennom noen dager med trening. Vær mer oppmerksom på øvelsene som retter dine problemområder: mage, skinker, bryst. Under gymnastikk er det nyttig å se på deg selv i speilet for å vurdere om du gjør gode øvelser. Gjør gymnastikk i en behagelig form, om sommeren kan du ha på seg en badedrakt.
Se pusten din under økten - den skal være dyp, glatt, fri. Å gjøre gymnastikk, bør du ikke tro at du blir slank og grasiøs om et par dager. Nei, alt tar tid. Men du styrker ikke bare figuren din ved å gjøre sport, men også din helse. Gymnastikk er en fin måte å holde slank figur etter fødsel.
Snakker om det faktum at en kvinne skal forbli en kvinne og etter fødsel, må man huske på ikke bare hennes vakre og slanke figur. Utseendet til en kvinne er også viktig. Mange kvinner sitter hjemme, tror at klær under barselsorloven ikke gir mening. Hvorfor kjøpe luksuriøse antrekk, hvis du fortsatt bruker hele tiden med barnet? Selvfølgelig kan du ikke kjøpe elegante antrekk, men selv sitte hjemme bør du se feminin, attraktiv og ryddig. Klærne dine skal være komfortable. Hvis figuren din er litt stivnet etter graviditet, ikke haster for å endre klesskapet. Du kan returnere din slanke figur snart. For turer med barnet kjøper komfortable, men samtidig, vakre ting: ikke glem om kjoler, kjoler. Husk at en ung mor skal være blomstrende og vakker!
Jeg ønsker deg lykke, skjønnhet og helse.