Alle er kjent med tilstanden angst. Angst er en tilstand av en person, der det er angst, frykt, dårlige forebodings. Spørsmålet om hvordan å håndtere angststaten er bekymret for mange. Vurder hva du skal gjøre for å kvitte seg med denne følelsen.
Hva er alarmen
Angst hos en person kan være permanent, postrester og paroksysmal. Det må huskes at angst ikke bare skader personen selv, men også for sine nært og nærliggende mennesker. Angststilstanden kan ledsages av økt spenning, frykt, spenning, søvnforstyrrelse, angst, irritabilitet eller inhibering. Også i denne tilstanden kan slike manifestasjoner som: skjelving, smerte i kroppen, feber, smerte i hjertet bli observert. Og også i en engstelig tilstand, kan det være problemer i mage-tarmkanalen, forstyrrelser i nervesystemet.
Hvordan håndtere angst
Først av alt må du finne ut hva som er årsaken til din angst. Hvis angststilstanden bekymrer deg hele tiden, hvis du opplever forstyrrelser i din tilstand av helse og atferd, bør du søke hjelp av en spesialist for å utføre en farmakologisk behandling.
Hvis alarmen ikke følger deg konstant, må du bekjempe den. Først må du analysere situasjonen og finne ut om det er så ille. Tross alt har mange mennesker, spesielt kvinner, en tendens til å overdrive alt. Prøv å nærme deg problemet som forårsaket angsten. Bruk også noen tips.
Lær å slappe av. For å gjøre dette, ta en komfortabel stilling (i stolen på sengen) og husk noe godt som alltid forårsaket deg hyggelige eller morsomme minner. I dette tilfellet, problemet som plager deg, prøver å "kaste" ut av minnet ditt. Gjør dette så ofte som mulig.
Ofte, dårlige tanker "overtar" oss fra ledighet. Derfor er ethvert tilfelle en utmerket terapi av angst. Med aktiv fysisk eller mental aktivitet går alle opplevelser til siden, de har rett og slett ikke tid.
Ofte er årsaken til angst våren avitaminose. Mangelen på mikroelementer og vitaminer i kroppen kan føre til en deprimert tilstand, til angrep av paranoia og neurastheni. Derfor inkluderer flere i kostholdet ditt mat som er rikt på de riktige stoffene. Det anbefales også å spise sjokolade for å heve ånder.
I noen tilfeller er angst forårsaket av hormonelle lidelser. Under menstruasjonssyklusen hos kvinner er dette spesielt tydelig. Hvis årsaken er nettopp dette, er det bedre å ikke ta viktige beslutninger, for å unngå å forstyrre deg i denne perioden.
Vel hjelp til å bytte fra denne statens fotturer til teater, film, restauranter, sammen med trofaste venner. Hvis mulig, ta en ferie og endre situasjonen, gå et sted å hvile.
For alle tilfeller av liv er slike teknikker som automatisk trening og avslapping universelle. I tilfelle der årsaken til angst er den forestående datoen, møtet etc., er disse metodene ganske enkelt uerstattelige.
Prøv å ignorere de "dårlige" tankene, konsentrere all oppmerksomhet på hva som er fint for øyet. Se for eksempel på bildene i magasinet, fokuser oppmerksomheten på et vakkert landskap, osv. Samtidig, ta flere dype pust og utandringer flere ganger på rad. Koble til fantasien din og prøv å rulle i hodet ditt den situasjonen som plager deg med det mest positive resultatet. Å ha mistet en situasjon som bekymrer deg, prøver å gi deg selvtillit og angst vil falle inn i bakgrunnen.
Overraskende bidrar til å takle den angstfulle tilstanden til aromaterapi. Når du bruker naturlige aromatiske oljer, kan du velge løpet av denne terapien. Hjelp også å slappe av og fremme en god søvn med varme bad, se før du går og legger romantiske filmer. Tross alt er en sunn drøm den mest pålitelige assistenten i kampen mot angst, men hvis følelsen av angst ikke forlater deg, sørg for å konsultere en lege.