Etter fødselen bøyer mange av oss hendene på seg selv og slutter å se sitt eget utseende og figur. Faktisk er fødsel av kvinner virkelig noe vanskeligere i denne forbindelse. På den ene side - hormonelle og fysiske endringer som dukket opp etter graviditet (langsom metabolisme, flabbethet, overflødig vekt) og på den annen side - barnets evige ansettelse og husholdningsarbeid ... Og hvis det ikke er for mye erfaring og kunnskap i denne saken, da er en vakker figur å gjenvinne seg selv, og i det hele tatt viser seg å være nesten utrolig. Men dette er ikke helt så. Faktisk kan enhver kvinne gå ned i vekt etter fødselen og finne en vakker kropp. Selv etter den tredje fødselen og selv i tilfelle at det er en overflod av overflødig vekt. Tro med vanskeligheter? Men jeg vet hva jeg snakker om. Jeg har allerede tre svangerskap på kontoen min.
Hvorfor lykkes det ikke?Så, først, la oss tilbringe litt tid bekjentskap. Jeg heter Katya, for øyeblikket er jeg 28 år gammel og jeg har tre sønner. Den yngste midt på sommeren snudde to år, den eldste har gått i skole i flere år. Jeg er den vanligste jenta, jeg har ikke noen ekstraordinære talenter eller fremragende kvaliteter.
Etter den første fødselen på skalaen fant jeg mer enn 25 ekstra pund, og jeg innrømmer at jeg bare var motløs. Jeg stridte alltid ivrig etter en slank og motstandsdyktig kropp, slik at en slik ubehagelig metamorfose gjorde meg veldig opprørt. Jeg ville igjen ha på seg favorittens størrelse på XS, lett fly inn i mini-shortsen, trompetenes elastiske magen og jomfruens friskhet. Men hvordan, unnskyld, alt dette er mulig, hvis størrelsen på jeans har lenge gått forbi det 33. Og jeg hadde selv cellulitt på hendene mine?
Det var da jeg først begynte å samle inn informasjon fra alle mulige kilder. Jeg prøvde mange metoder, programmer og handlinger. Til slutt klarte han å gå ned i vekt og gjenvinne harmoni. Men jeg måtte nesten sulte, slik at vekten ikke kom tilbake. Og så innså jeg at alle disse vekttapene ikke passer til kvinner som helt eller delvis gir fødsel.
I den andre graviditeten bestemte jeg meg for å revidere min erfaring og finne feil i den. Jeg ville ikke leve noe mer halvt sultet og bokstavelig talt utslette meg selv etter fødsel for å gjenvinne min vakre kropp. Det må være en mer logisk og enkel måte, det visste jeg sikkert. Og egentlig, den andre gangen å kaste ut de ekstra pundene og gjenvinne harmonien, var jeg i stand til mye raskere og lettere, men ... feil i denne ordningen var fortsatt tilstede.
Og først etter den tredje graviditeten klarte jeg å utrydde alt unødvendig, kvitte meg med de typiske feilene med å miste vekt og forsikre meg mot å returnere overvekt. Samtidig ble det lært ikke bare å eliminere overskytende centimeter, men også å gjenopprette kroppen til sin tidligere elastisitet (og vi vet alle helt godt hvilke tre graviditeter er for kvinnens figur). Og jeg trodde at det ville være tilrådelig å dele min erfaring med andre moderne mødre for å forsikre dem om feil handlinger som er i stand til å kjøre inn i depresjon etter en rekke forfølgende feil.
1. For det første er det viktig å huske at kroppen til kvinnen som fødte og kroppen som ikke fødte - disse er fundamentalt forskjellige situasjoner.
2. For det andre vil ikke uhøflig system gi positive resultater, men bare frata det av ytterligere motivasjon.
3. For det tredje , kosthold og sult - dette er en direkte vei til ingensteds. Med slike vanskeligheter, kastet overvekt vil sikkert returnere med interesse, er det nødvendig for deg bare å fullføre en diett.
4. Fjerde , bare prosessen med å miste vekten kroppen til en kvinne som fødes vil ikke føre til normal. Fordi i tillegg til ekstra pounds, er det flabbethet, tap av elastisitet og strukket hud under graviditet.
5. Og faktisk , den femte : Bare en kompetent og integrert tilnærming kan radikalt forandre kroppen for å bedre og permanent fjerne de ubehagelige fenomenene som har ødelagt kvinnelige figurer.
Og hva skal jeg gjøre for å ha en vakker kropp?
Til å begynne med bør du tydeligvis innse at standardordninger ikke har den ønskede effekten. Og slutte å torturere deg selv ved å begrense kalorier og trene på treningsstudioet. Nei, moderering i ernæring og mosjon - det er veldig bra. Men ikke i det hele tatt i form der de vanligvis er tilstede i å ivrige etter å miste moderne mødre. Det er misbehavior av øvelser og dietter etter andre fødsel helt fratatt meg av livet. Ja, jeg hadde preget kuber av pressen og en tett mage. Det er bare vakkert det så på en eller annen måte. En feminin figur og harmoniske proporsjoner - dette er hva en kvinne bør streve for.
Det første du må gjøre er å spise kostholdet ditt . Ikke gi opp nyttige og næringsrike matvarer, ikke kutte ned på opptaket av grønnsaker, kjøtt, meieriprodukter og frukt. Men legg kors på mat, noe som ikke bringer kroppen din bra, men bare skjuler figuren. Det er bedre å avstå fra fettstoffer, fra retter tilberedt av steking. Se også på mengden søtt og desserter - ekstra kalorier er for det meste i den kvinnelige kroppen som faller på denne måten. Minimere bruken av baking og baking. Neste - husk det viktige måltidssettet:
1. Morgen - det er på tide for en solid frokost. Betinget strikket alle sine daglige kalorier i tre deler. For eksempel, ut av 100% av kalorier som forbrukes per dag, skal minst 50% være på morgenmålet!
2. I lunsjen bør appetitten din bli bedre redusert. Hvis en dag du absorberer om 2500 kcal (dette er standardfiguret for kvinnemenyen), bør det daglige måltidet inneholde ca 800 kcal.
3. Middag er ikke tiden for overdreven fylling av magen. På kveldsmåltid bør du laste av kroppen din. Prøv å holde måltidet i 450-500 kcal, ikke mer. Og ideelt sett bør det bestå av grønnsaker, proteinprodukter eller frokostblandinger.
Det er slik en ernæringsplan som vil bidra til å lede en fullverdig livsstil, ha styrke og energireserver, men samtidig opprettholde vekt og ikke overbelaste kroppen med for mye kalorier (som alltid er avsatt i fettlaget).
"Du spiser frokost selv. Lunsj er strippet med en venn. Supper gir fienden. "
Den neste fasen er kampen mot flabbiness og strukket hud . Og her tror jeg honningmassasje og innpakning er den beste måten. De hjalp meg på en rekordtid for å redusere den svimlende magen og deretter nesten helt eliminert flabbighet i huden. Utfør honning massasje er veldig enkelt. Spoon den naturlige honningen i håndflatene dine, klapp bevegelser, legg dem på problemområdene, slik at huden knapt faller bort fra hendene og som den drar etter håndflaten din. Denne massasjen bidrar til å redusere cellulitt, øker elastisiteten betydelig og har en uttalt opptrekkseffekt. Når du er ferdig med å "spankere" deg selv med klissete hender, pakk de varme stedene i matfilmen (4-6 lag), og deretter - pakk den inn i et teppe eller sjal. Dermed dreper vi samtidig to fugler med ett stein - "fett" fett, kjemper vi cellulitt, øker elastisiteten i huden og akselererer metabolismen og mikrosirkulasjonen i kroppens vev.
Men dette er ikke alt. Periodisk fortynnet sessioner av honning selvmassasje er nødvendig og peeling (eller scrubs). Jeg anbefaler deg å bruke tilberedt selv, hjemmelagde peeling. Gjør dem bra, veldig enkle: Ikke kast bakken etter kaffe, men legg til litt kakaosmør og et par dråper dusjgel til det. Effektiv kaffe skrubbe er klar! Det er bemerkelsesverdig at kaffe-kosologer er ærverdig som et produkt som er spesielt rik på antioksidanter, som favoriserer prosessen med å miste vekt og bli kvitt cellulitt. I tillegg gir regelmessig peeling og rensing av kroppen fra keratiniserte celler en merkbar effekt: overflaten av huden blir mer hydrert, jevn og elastisk. Og kakao smør gjør underverk! For flere år siden klarte jeg å fange kokker. Så det var smøring av kakaosmør med friske arr etter sykdommen som hjalp meg å bli kvitt arr og bukser. Som et resultat, gjorde kokepokker, selv når de ble overført til voksenliv, ikke noe spor på meg.
Selvfølgelig bør vi heller ikke glemme sport . Men det er ikke nødvendig å flykte til treningsstudioet eller et dyrt treningssenter. Hvis du utfører grunnleggende ordninger og følger regelen om kompleks gjenoppretting av figuren etter fødselen, vil den riktige effekten ha enda en banal daglig kostnad!
Ja, det er så enkelt, egentlig. Og du trenger ikke å bruke store penger på kosmetologer, operasjoner eller skjønnhetssalonger. Ved hjelp av en kompetent tilnærming er det mulig å forme nesten enhver kropp, og bare fjerne magen etter fødsel eller gå ned i vekt - og enda mer!