Tre prinsipper for riktig ernæring under graviditet

Etter å ha lært om graviditet, reviderer en kvinne vanligvis sin egen meny og søker å kvitte seg med skadelige gastronomiske predileksjoner. Men den radikale forandringen i diettregimet er ikke så ufarlig - det kan føre til nervøs sammenbrudd, apati, mangel eller overvekt. For å unngå slike ubehagelige konsekvenser er det nødvendig å følge de grunnleggende regler for ernæring under graviditet. Dette er først og fremst mengden mat. I motsetning til popular tro er "for to" ikke nødvendig i det hele tatt, det er nok å følge mangfoldet av diett og riktig forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater. Unntak - klare og utvetydige anbefalinger fra legen.

Ernæringsmessige diett er ikke mindre viktig - en fremtidig mor bør legge merke til fraksjonelle måltider med obligatorisk hjertelig frokost og lunsjer. Det optimale intervallet mellom måltider er tre til fire timer. Snacks fastmat eller smørbrød er best unngått - de vil ikke erstatte nyttige side retter, fisk og kjøttretter.

Vitaminkomplekser - et nødvendig element i det gravide dietten - de gir mors kropp med aktive stoffer for full utvikling av fosteret. Spesiell oppmerksomhet bør tas til preparater som inneholder jern, folsyre, magnesium, kalsium og jod.