Hvordan gjenopprette immunitet etter en lang vinter

Våren er ikke bare den tiden da naturen gjenoppliver etter vinterens søvn. Dette er tiden da kroppen er mest svekket etter en lang vinter. Vinterkjøl og vind er ikke veldig bra for vår helse og utseende.

Konstant forkjølelse, tørr hud, kjedelig og sprøtt hår, nedsatt syn, stress og kronisk tretthet er alle konsekvenser av lav immunitet. Om vinteren inneholder kostholdet hovedsakelig karbohydrater og fett, men det er ikke nok vitaminer og mineraler som vi trenger for god helse og skjønnhet. La oss finne ut hvordan du gjenoppretter immunitet etter en lang vinter.

Det første vi kan gjøre er å fylle opp kroppens butikker med vitaminer og mineraler over vinteren.

Selv om det i grønnsaker og frukt, som er bevart siden høsten, er det ikke så mange vitaminer, men de er fortsatt nok, for å gjenopprette immunitet.

Med vårspenning er vitamin C. veldig nyttig. Dessuten er det en antioksidant, det øker kroppens motstand mot infeksjoner. Spis mer grønnsaker, sitrus, drikk bouillon av rosen hofter. Og selvfølgelig må vi ikke glemme løk og hvitløk, som også inneholder phytoncider. Det er de som hjelper oss med å bekjempe infeksjoner som, etter vinteren, ligger i vente på oss i hvert trinn. Det er ønskelig å spise flere bær. Vi må ta vare på dette om sommeren, fryse bær for vinteren. De inneholder også mange antioksidanter.

Vitamin A kan fås fra nesten alle planteprodukter av gul og rød farge (gulrøtter, gresskar, rød paprika, tomater). Det er nødvendig for oss å oppdatere celler som er nyttige for syn, normaliserer metabolisme.

Ikke glem havfisk og sjømat. De inneholder en rekke vitaminer: B1, B2, B6, B12 og PP. I tillegg, med fisk, får vi jod, kalium, magnesium, natrium, jern og mange andre elementer som er nødvendige under svekkelsen av immunitet. Det største innholdet av mineralske stoffer er nøtter, belgfrukter, kakao og bitter sjokolade.

Prøv å bruke mindre sukker, da det reduserer immuniteten ved å undertrykke aktiviteten av hvite blodlegemer. Ikke misbruk alkohol.

Ikke glem at maten skal balanseres, og vi bør fullt ut motta proteiner, fett og karbohydrater på samme måte som om vinteren.

Du kan også ta spesielle komplekser av vitaminer for å hjelpe kroppen din. For å gjøre dette, bare gå til apoteket og kjøp vitaminer egnet for sex og alder.

I tillegg til riktig ernæring er det viktig å gå i frisk luft. De forbedrer blodsirkulasjonen og det generelle velvære. Ta en tur før du går til sengs, jo mer du bruker på friluft, jo bedre for immuniteten din. Ofte gå til solen, fordi vi ikke hadde nok om vinteren. Gå inn for sport, men ikke overarbeid deg selv. Folk som regelmessig takler det er mindre sannsynlig å bli syk. For å gjenopprette immunitet er det nødvendig å få nok søvn. Mangel på søvn påvirker helsen vår. Tross alt, i løpet av søvnen, gjenoppretter kroppen hele sin styrke og forbereder oss på nye aktiviteter. Prøv å unngå stressfulle situasjoner, opplev mer gledelige følelser.

Kle deg riktig Våren er villedende. Selvfølgelig, etter en lang vinter, vil jeg kaste alt av og sole seg i solen, men det er ikke så varmt, men vinden er fortsatt kald. Delta i en badstue eller en badstue, de har en utmerket herdingseffekt. Eller ta en kontrastdusj, som heller ikke er dårlig.

Ta vare på helsen din. Og husk, for ikke å bekymre deg for hvordan du gjenoppretter immunitet etter en lang vinter, må den alltid opprettholdes i god stand.