1. Hvis du ikke kan sove.
Overarbeid blir ofte en av årsakene til søvnløshet. Ta et bad: 500 gram havsalt, legg til 8 dråper aromatisk lavendelolje, legg til badekaret og ta et bad i 20 minutter.
2. Spis en oransje.
Til slutten av dagen, en annen 2-3 timer, men styrken du føler er ute. Hjelp eliminere tretthet oransje. Rød farge vil muntre opp, og vitamin C i oransje vil heie opp.
3. Gymnastikk.
Så mye arbeid at det ikke er tid å komme seg opp fra arbeidsplassen. Ta noen minutter å øve.
- Pust full 3 ganger.
- Masser baksiden av hodet.
- Rask raskt, raskt.
- Gni ørene dine kraftig.
4. Mindre karbohydrater.
Hvis du er i en tidsproblemer. Det er nødvendig å utelukke sukker fra kostholdet. Sukker på grunn av den store mengden karbohydrater gjør det vanskelig for tankeprosessen. Ikke spis muffins og poteter.
5. Svøm.
Tilbring minst en halv time i vannet, og tretthet vil ikke forbli et spor.
6. Ikke haste.
Prøv å ikke haste, siden det dekker mest. Prøv å jukse. Flytt hendene på klokken fremover i 5-10 minutter, og du vil alltid ha tid.
7. Slå på katten.
Hvis du har muligheten, få deg en hund eller en katt. Kommunikasjon med dyr, sier psykologer, fjerner psykometrisk spenning.
8. Gå mer!
Ta en tur etter jobb minst 15 minutter. Gå sakte, til et stopp, sitte på en benk i parken. Følg de som passerer deg, det vil bidra til å stille inn for å hvile og bytte oppmerksomhet fra deres offisielle bekymringer.
9. Tenderness.
Sterke omfavner og kyss er en god medisin for å eliminere tretthet. Det er synd at det ikke er mye tid igjen til morgenen, ellers kan du tildele en dobbel del til denne fantastiske løsningen.
10. En fullverdig drøm.
Før du går i dvale, ikke tenk på arbeid, koster dine problemer ikke spenningen din. Prøv å tenke på morgen bare positivt, tenk at neste dag vil bringe deg, bare glad og god. At du møter interessante mennesker og har en god morgen.
Kroppen din blir styrket under søvn og forbereder deg neste dag. Den beste måten å gjøre det du har planlagt er å gi kroppen din tid til å hvile i søvnen.
Nyt drømmene dine!